May 11

锻炼黑客速度结果& save time

5  注释

流行音乐测验:烤宽面条,眼影调色板和雷斯是什么’S花生酱杯子都有共同点(除了你可以在使用任何一个人落后的方便之外)?

一个节省时间,速度结果的锻炼黑客
盯着这张照片太长了可以让你增加体重

对不起,时间’s up! Pencils down.

答案:他们’重复和/或彩色的令人敬畏的组合远远优于其部分的总和。

例如,拿烤宽面条。面条自己=无聊。

没有酱汁的牛肉?打哈欠。

马苏里拉奶酪味道像塑料,只有较少的味道。

现在将这些相同的成分与层数 - 面条,牛肉/酱汁和奶酪相结合,烘烤直到泡泡 - 我在写过这句话,魔法发生了五分钱。

It’仿佛好像意大利仙女教神母挥舞着她的奶酪充足的魔杖,到处洒了巴马干酪仙女。结果:在盘子里的涅ana。

当然,一汤匙包装足够的卡路里,以剥夺您在一天的合理卡路里数量内留下的机会,但仍然存在。

一个节省时间,速度结果的锻炼黑客 同样适用于眼影(作为化妆瘾君子),较低的卡路里类比。棕色,米色,绿色,薰衣草,黄金,无论如何都是不胜的。

现在把它们放入一个彩色的调色板中,添加一个碱性和荧光笔和BAM!你有能力将自己转化为一个烟熏的超级英雄。

最后,除非你’完全失去了你的感官,花生酱和巧克力不需要对他们的味蕾射击精彩的解释,所以我赢了’t even comment.

简而言之:由此产生的组合是完整的,美丽的,完美的全部。

您可以使用锻炼创建同样的事情。

因为让我们’脸上,一旦天气升起你’当吊床,沙滩椅或沙滩上招手时,LL可能会少锻炼。

一个节省时间,速度结果的锻炼黑客
“是的,莎莉?我今天需要取消我们的锻炼......刚提出的东西(冲浪!)。”

 

创建一系列击中肌肉组合的动作,让作业更快地完成。

练习背靠背,你也燃烧更多的卡路里。什么’不爱,对吗?

在开始构成自己的DIY组合之前的基本信息:

1.了解您需要针对全身锻炼所需的主要身体部位:

  • 腿(Quadriceps和Hamstrings,小牛可选)
  • gl
  • 胸部
  • 返回(包括较低)
  • 肩膀
  • 武器(二头肌和三头肌)

2.使用更多的重量对于较大的肌肉,较小的肌肉少

一个尺寸不适合所有,所以如果你’使用哑铃进行腿部锻炼,您可能需要减轻组合移动。例如,10磅哑铃可能易于使用,因为蹲下的电阻(腿=大肌肉),但是当用于架空三肌液延伸时可能太多。

3.将较低的身体锻炼与上半身相结合

肺部或蹲下伴随着肱三头肌或二头肌加上肩部运动,如弓步+开销三头肌和横向升高。

这里’举例:尝试:

蹲下,二头肌和顶板(腿,臀部,臂和肩部)

添加一个背部运动,如行,加上肱三头肌,你有伦塔卡纳版的锻炼程序:泡沫,美味和较少卡路里的卡路里比烤宽面条。

现在轮到你。

你有一个富有锻炼组合吗?请在下面的评论部分发布它!或者,如果您打算尝试这篇文章中的那个’D也喜欢听到你。

您可能喜欢的其他帖子:

如何找到身体的完美锻炼(和个人目标)

5当您的身体赢得时,可以改变锻炼的5种方式’t cooperate

3种燃烧更多卡路里的方式

你的ageness的身体教练,

屏幕截图2015-11-08在11.26.15


标签


你也许也喜欢

快速锻炼程序重启您的健身

我的十大最喜欢的家居锻炼配件

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记

十一− 6 =

    1. 很高兴你发现这个有用! ðÿ™,

  1. 始终充满了幽默和令人敬畏的技巧,知识渊博。谢谢你始终帮助我们的女士们。

  2. 总是充满了幽默和令人敬畏的提示和练习的知识。谢谢你始终帮助我们的女士们。

{“电子邮件”:“电子邮件地址无效”,“URL”:“网站地址无效”,“必需”:“必填字段缺少”}