4月16日

如何转向成功案例失败

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在另一个夜间观看Syfy频道之后(标语:是的,我们知道如何拼写,但这看起来很酷),我经历了尤里卡时刻:我们生活在一个平行的宇宙中。

一个被称为Facebook,另一个是现实生活。好的,这不是我的新闻。但它变得越来越清楚,因为我发现自己删除了另一个我从未遇到过的“朋友”,那么为什么我照顾她吃午餐吃寿司?

 Facebook的其他人

在Facebookland中,每个人都从热带岛屿的沙滩椅上幸福和微笑着挥舞着#betterthanyou。

现实生活是一个完整的故事。

现实包括争论为什么没有人倒空垃圾,直到它闻到它闻到这么糟糕的邻居叫警察抱怨一个尸体,想知道猫是否在你的枕头上撒尿,因为他讨厌你或表现出感情 - 以及如何展示你从吃一个果冻肚子里获得五磅?

而且,回复:后者,为什么我们要吃一些咒语,如果我们消耗足够的方式,我们会看看他们的样子?

具有讽刺意味的是,两个生命可以同时存在并包括同一个人。但只有一个 - 乐趣,微笑着,挥手在相机 - 方面挥手进入公共论坛。

其中有问题。

除了运行我的情况之外,我不在Facebook上 50名妇女后的永恒 小组,主要是原因。我厌倦了听听Jane和Joe的最新旅程,其中一个热带岛屿,有绿松石水和跳舞海豚,事实上,它们是现实生活中的完全混蛋。

所以有那个。

事实是,如果你住在这个星球(地球,对于那些刚刚访问的人),你有挑战。大家都这样做, 即使你从未发帖过他们.

但是,如果你在我们许多人这样的社交网络通过社交网络替代你的生活,那么你似乎是你唯一一个用猫的家,周五晚上吃中国戒烟。

你不是,因为这通常是我大部分时间所做的事情。所以我们至少有两个人。

正如在Facebook上似乎没有人的生命一样,同样适用于努力减肥的人,成形或两者都是如此。

它需要很多错误的开始,从马车上掉下来,令人沮丧,誓言再也不会测量另一盎司的食物或做一个嘎吱嘎吱的食物,因为它在你揭开真正有效的东西之前它是“不值得的,永远不会工作”。

相信我,我一直在那里,知道还有许多也走那个非常拥挤的道路。

真相是,取得真正进步的唯一方法是学习什么不起作用。说,“我想我不会再这样做!”并抛弃蹦极绳,让您在乘坐另一个悬崖之前查看您的其他选择。

饮食和锻炼的同意。

缺乏膳食或运动目标只是意味着 那种特殊的方法 当时没有满足您的需求。

这不是一个放弃的标志。当然,否则你想成为一个。但自从你读过这一点以来,我假设不是。

减肥,特别是在50之后,需要大量的试验和错误。健身启蒙的道路充满了坑洼,山体滑坡和氨纶,让你在所有错误的地方隆起。 

所以我以为我提供了一些替代方式来观察你的感知失败和措施来调整它们积极。

失败: 你停止锻炼,因为你很无聊,缺乏动机或只是讨厌运动

如何转动它:

看起来,如果运动总是感觉很好或容易找到你最喜欢的设计师鞋上的半价讨价还价,没有人需要动力去做。你必须创造自己的理由开始和保持。 

一种方式可能是“健身房/运动跳跃”,您可以在哪里访问当地的锻炼设施,并尝试不同的课程(我有几个这样做的朋友)。也许是一周的瑜伽,然后骑下下一个。找一个锻炼合作伙伴,他们愿意和你一起尝试新事物,如果你无法找到自己的动机。如果您在家锻炼身体,您可以使用各种DVD或YouTube视频进行操作。 

其次,寻找或创建一个让您感兴趣的锻炼的有趣方面。例如,如果您在家锻炼,只有“允许”在您在跑步机上时可以查看某些电视节目。或上传新音乐,在锻炼时才能听取。 ETC。

最后,专注于大局,记住你为什么这样做......适合你的孙子,拥有力量和精力来做你喜欢的东西等。

并记住并非一切都令一分钟。想象一下,放弃淋浴或刷牙,因为它不再有趣。如果你这样做,请把你的地址发给我,所以我一定要站在下行。

失败: 你没有看到结果,所以你回到你的旧习惯,因为那是什么点?

如何转动它:

你不喜欢的最常见原因’T参见运动程序的结果(通过“结果”我的意思是减肥,肌肉色调或两者)可能是其中之一:

- 你是 真的 做工作? 更容易说出来,“这只是对我不起作用,”并责怪环境/你的工作/你的工作等等。它比弄清楚出了什么问题并修复它。你需要什么你没有得到?然后弄清楚你可以做些什么来解决或改变它。

- 诚实地看看你的饮食。 俗话说,你不能超越你的叉子。你不能锻炼和吃蹩脚的饮食并期望看到一个巨大的变化。剪掉200卡路里比走路更容易走一个小时才能烧掉它。

- 增加力量培训。 许多女性进入有氧陷阱,因为它很容易散步。而这很棒,但它只是完全锻炼的一部分。如果你想看到真正的进展,你必须强大的火车,没有,如果你想。这是逆转随着年龄的年龄自然发生的肌肉丧失的唯一方法,是构建和“音调”肌肉的唯一途径。

- 给自己足够的时间。知道为什么我的 艾菲尔的身体 程序是90天而不是30天?因为一个月不足以看到改变。在您真正评估您的努力之前,您需要在至少90天内始终如一地吃清洁并始终锻炼。

当你做正确的事情时 将要 发生。耐心,蚱蜢。

失败:  你回到了旧的饮食习惯,因为你饿了/克服巧克力/错过的酒精

如何转动它:

请记住,这是关于生活方式的变化。所以,如果你在生活中删除一切愉快,猜猜是什么? SPOILER ALERT:你会悲惨。除非你的生活方式改变的目标是痛苦,否则它缺少了这一点。

跟踪您的食物,证明了我用自己的体重减轻方法,并不意味着你永远不会流浪。这只是一种方法让你意识到你在吃什么和什么时候。除非它是食物(我正在看着你,巧克力),否则你不必完全削减任何东西,你没有个人力量抵抗。

也许那么。

如果你“一直挨饿”,要么你不够吃(你不应该低于每天1,200卡路里),蛋白质(蛋白质有助于让你充分饱和并提高你的新陈代谢),在纤维中都很低,等待饭菜之间过长,或吃太多精致的碳水化合物和简单的糖。

最后一个例子是一个恶毒的圆圈,常常在饭菜之间等待太长(例如三个小时):你渴望糖,因为你饿了,达到甜甜圈比制作蛋清煎蛋卷更容易。但是糖尖刺你的血糖,并使它撞击下来,让你再次饿了。

当你降落臃肿和昏昏欲睡时和糖昏迷时,周期结束,挥炸再也不会这样做了。直到下一次,你在工作中没有计划健康的零食。

现在轮到你…什么阻止你用锻炼或营养计划来粘附?请在下面的评论部分中告诉我…请与您的永恒的朋友分享它。一世’LL是4人感激的。 
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有问题吗?火’在[email protected]上给我。一世’喜欢收到你的来信!

你的ageness的身体教练,


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