流行测验：你吃的最后一件事是什么？为什么你吃它？
是：
- 健康的饭菜–因为你饿了
- 一块巧克力–因为你应该跳过早餐
- 袋薯条–因为你对电脑故障感到沮丧
- 奶酪巨头楔子–因为您的新冬季外套至少额外额外的10磅，无论如何都要关心
- 其他： _____________________–因为你是生气/快乐/不安/厌恶/悲伤
时间到！哪一个是它？自从我尚未弄清楚如何使用间谍无人机以来，你可以对自己诚实。我窗外的一个不是我的，我发誓。
如果您回答了除了第一个选择以外的任何选择，那么您揭示了帮助自己减肥的主要障碍。
这就是为什么：奥兰多健康委托最近的调查发现，60％的受访者归咎于饮食和运动作为其最大的减肥障碍，但是 真实的 原因在很大程度上被忽略了90％。
你能猜吗？
答：食物与锻炼之间的心理联系。
简而言之， 为什么 你吃的往往与你的心情相比，与实际饥饿和全部努力有关。
事实上，如果不是为了分手，我认为甚至不认为冰淇淋或巧克力。
这个主题有一天在健身房举行，一个（非常精瘦，贴合）的朋友说，“为什么在地球上有人会吃的，因为他们感到难过？这是我听过的最愚蠢的事情。“我需要告诉你这是一个男性朋友吗？
所以是的，它主要是美国小鸡这样做。
如果我们只吃了我们真正，身体，饥饿的时候只吃了（如何讲述一点差异），我们都会受到快乐的重量。
想到野外的动物。你从来没有看到一个超重的斑马嗤之以鼻，她被她想到的人在Facebook上不友好，因为她吐了勺子&杰里的矮胖的猴子直接从容器中。
不，他们有更好的事情令人担忧，就像尝试没有最终成为狮子的骄傲的主恩特。 （这与家庭宠物无关，通过坐在很多人的行李中，包括坐在沙发上，Ben&杰里，以及一罐金枪鱼或其他款待，所以他们可以偶然。）
他们也从不哀悼他们的同伴讲述条纹如何让它们看起来胖，因为他们知道他们看起来很好看，而不需要验证其余的牛群。
除了实际的身体饥饿之外，饮食以外的任何原因。
寻找让您感觉良好的食物的替代品是永久减肥的关键。
要了解您是否因饥饿而以外的原因而出现，请在下次发现自己达到食物时问自己这个问题：
你现在吃一个苹果或一块西兰花吗？
如果答案是不，你不是真的很饿。
如果是的话，你饿了，所以吃点东西。
其他迹象表明您并不真正饿，如何判断差异：
真正的饥饿
- 逐渐来
- 可以等一下
- 可以满意许多不同的食物选择
- 让你在你满满的时候停止进食
- 之后，你感觉良好和满意
情绪饥饿
- 突然或被事件或信号触发（例如，在商场嗅到肉桂面包，伴随着爱人的争论等）
- 需要立即满足
- 只能与特定食物满意
- 你完全仍然在吃东西
- 之后你感到内疚，羞耻或无能为力
所以，你可以做什么？
在弹出巧克力进入你的嘴之前需要这四个步骤：
-
喝一杯或两杯水。渴望经常伪装成饥饿，肮脏的骗子。
-
如果你在15分钟后仍然饿了，吃东西健康或有一小部分你渴望，然后去散步或以其他方式分散自己的注意力。
-
在洞穴之前有一份替代活动列表：打电话给朋友，做一个填字游戏，看着一个猫眼眼线媒介在YouTube（或者也许是我），仔细阅读Pinterest或观看一只有趣的猫视频等。
-
想象自己的目标重量或看起来很坚定。你的钳工版本是否会吃这个twinkie？没有。你会像灰烬一样升起它！踢它的屁股。打电话给它。侮辱母亲。但你不会吃它。
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现在轮到你。
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直到那时…
你的ageness的身体教练，
焦虑是我抓住吃东西的触发器。
我也陷入焦虑。尝试采取一些深呼吸并做一些活跃的东西—喜欢走出你的食物’re craving 🙂 —并以其他方式消耗能量。它’s a matter of “training”你自己会发生不同的反应。它需要练习！
琳达