12月27日

你吃得太多的真正原因以及如何停止它

2  注释

流行测验:你吃的最后一件事是什么?为什么你吃它?

是:8A1Z-052814-AKP

  • 健康的饭菜–因为你饿了
  • 一块巧克力–因为你应该跳过早餐
  • 袋薯条–因为你对电脑故障感到沮丧
  • 奶酪巨头楔子–因为您的新冬季外套至少额外额外的10磅,无论如何都要关心
  • 其他: _____________________–因为你是生气/快乐/不安/厌恶/悲伤

时间到!哪一个是它?自从我尚未弄清楚如何使用间谍无人机以来,你可以对自己诚实。我窗外的一个不是我的,我发誓。

如果您回答了除了第一个选择以外的任何选择,那么您揭示了帮助自己减肥的主要障碍。

这就是为什么:奥兰多健康委托最近的调查发现,60%的受访者归咎于饮食和运动作为其最大的减肥障碍,但是 真实的 原因在很大程度上被忽略了90%。

你能猜吗?

答:食物与锻炼之间的心理联系。

简而言之, 为什么 你吃的往往与你的心情相比,与实际饥饿和全部努力有关。

事实上,如果不是为了分手,我认为甚至不认为冰淇淋或巧克力。

这个主题有一天在健身房举行,一个(非常精瘦,贴合)的朋友说,“为什么在地球上有人会吃的,因为他们感到难过?这是我听过的最愚蠢的事情。“我需要告诉你这是一个男性朋友吗?

所以是的,它主要是美国小鸡这样做。

如果我们只吃了我们真正,身体,饥饿的时候只吃了(如何讲述一点差异),我们都会受到快乐的重量。

想到野外的动物。你从来没有看到一个超重的斑马嗤之以鼻,她被她想到的人在Facebook上不友好,因为她吐了勺子&杰里的矮胖的猴子直接从容器中。

不,他们有更好的事情令人担忧,就像尝试没有最终成为狮子的骄傲的主恩特。 (这与家庭宠物无关,通过坐在很多人的行李中,包括坐在沙发上,Ben&杰里,以及一罐金枪鱼或其他款待,所以他们可以偶然。)

他们也从不哀悼他们的同伴讲述条纹如何让它们看起来胖,因为他们知道他们看起来很好看,而不需要验证其余的牛群。

除了实际的身体饥饿之外,饮食以外的任何原因。

寻找让您感觉良好的食物的替代品是永久减肥的关键。

要了解您是否因饥饿而以外的原因而出现,请在下次发现自己达到食物时问自己这个问题:

你现在吃一个苹果或一块西兰花吗?

如果答案是不,你不是真的很饿。

如果是的话,你饿了,所以吃点东西。

其他迹象表明您并不真正饿,如何判断差异:

真正的饥饿与情绪饥饿
在你吃东西之前,将这附近保留为清单

真正的饥饿

  • 逐渐来
  • 可以等一下
  • 可以满意许多不同的食物选择
  • 让你在你满满的时候停止进食
  • 之后,你感觉良好和满意

情绪饥饿

  • 突然或被事件或信号触发(例如,在商场嗅到肉桂面包,伴随着爱人的争论等)
  • 需要立即满足
  • 只能与特定食物满意
  • 你完全仍然在吃东西
  • 之后你感到内疚,羞耻或无能为力

所以,你可以做什么?

在弹出巧克力进入你的嘴之前需要这四个步骤:

  1. 喝一杯或两杯水。渴望经常伪装成饥饿,肮脏的骗子。

  2. 如果你在15分钟后仍然饿了,吃东西健康或有一小部分你渴望,然后去散步或以其他方式分散自己的注意力。

  3. 在洞穴之前有一份替代活动列表:打电话给朋友,做一个填字游戏,看着一个猫眼眼线媒介在YouTube(或者也许是我),仔细阅读Pinterest或观看一只有趣的猫视频等。

  4. 想象自己的目标重量或看起来很坚定。你的钳工版本是否会吃这个twinkie?没有。你会像灰烬一样升起它!踢它的屁股。打电话给它。侮辱母亲。但你不会吃它。

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现在轮到你。

你最常触发你的渴望?压力?愤怒?挫折? JOT向下一个单词并将其放入意见部分!如果这些提示为您工作,请告诉我。

需要更多帮助磨练您的具体问题?一定会在2016年1月14日参加即将参加我即将到来的免费网络研讨会!有限公司…在下周左右查看收件箱中的电子邮件公告,将发送给所有订阅者。

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直到那时…

你的ageness的身体教练,

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    1. 我也陷入焦虑。尝试采取一些深呼吸并做一些活跃的东西—喜欢走出你的食物’re craving 🙂 —并以其他方式消耗能量。它’s a matter of “training”你自己会发生不同的反应。它需要练习!

      琳达

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