我一生都经历了一些严重的垃圾，包括幸存的饮食障碍和虐待关系，但去年9月（2014年）向我介绍了我最大的挑战之一。
我一天早上开车去健身房，因为我每天都在做。这是短途旅行，大约四分钟。但大约在那里，在蓝色中，我经历了恐慌的攻击。自我的十几岁以来，我的恐慌攻击和甚至为他们住院了两次。但这是最糟糕的之一：所有恐慌发作的母亲。 
如果你从未有过恐慌的攻击，让我告诉你，在“有趣的事情”列表中，迪士尼乐园无处可去。
它们比戴着一对尖尖的高跟鞋泵直线，结肠镜检查准备甚至观看与卡戴珊保持完整的剧集，它们甚至戴着一对尖尖的高跟鞋。
是的，那坏了。
你觉得你的头在一个f-5龙卷风中，除了不是奶牛和汽车在你的头上飞行，这是你自己的想法。和你’无力阻止它。 
在我的情况下，我会出汗，我的心脏肾上腺素剧情，因为我已经被充满了蝎子的坑。 （不是乐队，生物。
一个悔改 摇滚你喜欢飓风 会受到欢迎救济。）我也晕眩和迷失方向 - 而且没有做任何事情来达到这一点。
不知怎的，我设法继续驾驶，最后将它交给健身房。即使袭击结束了，我也被排出并摇晃。我多年来学到了继续移动（你不能屈服于它），所以我走进健身房，看到了几个朋友，做了一些有氧运动并试图表现得好像我很好。
我不知道我是否可以留下来，但我做到了。
然后我跳进我的车里，一路喊道。
为什么？因为，我真的以为这段时间我正在失去真实的思想，B。我永远不会被允许把我的整个化妆品带到心理病房，而我知道我不得不对它做一些事情。
让事情变得更有趣，这只是这种新的恐慌攻击复兴的开始（这听起来像是一个新的替代摇滚乐队的名字）。他们变得更糟，更糟糕。
很快我就无法在任何地方开车而没有攻击。在街上驾驶一个街区变得可怕，我经常转过身来回家。最糟糕的部分：健身房触发了恐慌攻击。
甚至简单的差事也成为英雄的行为，只有超大者或赞誉。 （我想责怪更年期，但专家告诉我恐慌往往会越来越减少，而不是增加，绝经后。）
简而言之，我是一个热烈的混乱。在我的绳子的尽头。在我的最后一个神经上。
多年来，我试过关于一切（请记住，自从我17岁以来一直在继续），包括冥想，针灸，治疗和药物。没有任何工作，有些人甚至让我感觉更糟。
但我再也不能试着应付了。我不得不动手吧。所以我崩溃了，并安排了一个精神科医生的约会。我所能想到的是Seinfeld发作，杰里告诉乔治他需要一个专家的“团队” - 只有一位医生 - 甚至开始弄清楚他有什么问题。
只有我乔治。它’没有像Seinfeld发作一样有趣。
我不想继续服药，因为我知道他们很多引起体重增加 - 加上，他们过去从未为我工作过。
但在这一点上，我别无选择，真的，除非我想在没有任何社交联系的情况下度过余生，除非Facebook以外的任何社交联系，都在看现实电视。实际上，这在某些日子里不远的是正常生活。
经过两位医生（第一个是一个肆无忌惮的宇宙炎者’相信我所说的一半）和大约七种不同的药物，我终于找到了一个伟大的Doc和一个为我工作的RX。从我的初始发作到这一点需要几个月。
但最终它值得所有的审判和错误。
现在它是’是全年，我可以告诉你我’从来没有觉得更好。 
我可以像一个正常人一样开车并锻炼，而不担心吓坏并在直刺裤中被打车。 （你知道这些事情远非如图所讨人喜欢。）
但是，我的最大障碍是在进行第一步：我不得不承认我需要帮助。
那你呢？你能在锻炼和饮食部门使用一些帮助吗？也许它’s只需阅读我的一些存档的文章和博客（参见本页右侧的瓷砖）对于启动器？
您本周可以采取的一步是在正确的方向上开始球滚动，以帮助您更健康，钳工和/或更快乐？
你的问题不’因为我的动机都必须几乎是戏剧性的。
如果你’re难以开始，尝试在您拨打备份之前拍摄一些婴儿步骤。
本周我挑战您执行以下操作：从健身类别和营养专栏中选择一个动作 - 或两者。并采取行动！
健身迷你步骤
每天早晚至少投入10分钟：
- 伸展/做瑜伽或泡沫滚动
- 走 - 在房子周围，户外，跑步机或到位
- 冥想或听放松的音乐
- 做我两个新的肩部练习（下面的视频 - 它不会花10分钟）
- 以上两种或更多种
膳食迷你步骤
在接下来的五天中，其中一天是其中一个：
- 写下你吃的一切
- 每天加一个沙拉，杯杯蔬菜或一块水果
- 停止进食 完全地 在你晚上击中干草之前两个小时
- 没有油炸食品/快餐和/或甜点（如果后者是伸出点）
- 以上两种或更多种
而已！你有八个迷你动作，你可以让本周让你移动和吃得更好。
现在轮到你。
你会尝试哪些？ 通过在↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓下留下评论并在社交网络上与朋友分享这件事来告诉我！
I’喜欢收到你的来信。
与此同时，保持健康，工厂和永恒！
XO.
琳达
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