9月28日

克服任何挑战的关键

2  注释

我一生都经历了一些严重的垃圾,包括幸存的饮食障碍和虐待关系,但去年9月(2014年)向我介绍了我最大的挑战之一。

我一天早上开车去健身房,因为我每天都在做。这是短途旅行,大约四分钟。但大约在那里,在蓝色中,我经历了恐慌的攻击。自我的十几岁以来,我的恐慌攻击和甚至为他们住院了两次。但这是最糟糕的之一:所有恐慌发作的母亲。 破碎的玻璃 - 矢量_m1xvtepu

如果你从未有过恐慌的攻击,让我告诉你,在“有趣的事情”列表中,迪士尼乐园无处可去。

它们比戴着一对尖尖的高跟鞋泵直线,结肠镜检查准备甚至观看与卡戴珊保持完整的剧集,它们甚至戴着一对尖尖的高跟鞋。

是的,那坏了。

你觉得你的头在一个f-5龙卷风中,除了不是奶牛和汽车在你的头上飞行,这是你自己的想法。和你’无力阻止它。 Whirlwind-Mascot-vector_7K-Z0Z

在我的情况下,我会出汗,我的心脏肾上腺素剧情,因为我已经被充满了蝎子的坑。 (不是乐队,生物。

一个悔改 摇滚你喜欢飓风 会受到欢迎救济。)我也晕眩和迷失方向 - 而且没有做任何事情来达到这一点。

不知怎的,我设法继续驾驶,最后将它交给健身房。即使袭击结束了,我也被排出并摇晃。我多年来学到了继续移动(你不能屈服于它),所以我走进健身房,看到了几个朋友,做了一些有氧运动并试图表现得好像我很好。

我不知道我是否可以留下来,但我做到了。

然后我跳进我的车里,一路喊道。

为什么?因为,我真的以为这段时间我正在失去真实的思想,B。我永远不会被允许把我的整个化妆品带到心理病房,而我知道我不得不对它做一些事情。

让事情变得更有趣,这只是这种新的恐慌攻击复兴的开始(这听起来像是一个新的替代摇滚乐队的名字)。他们变得更糟,更糟糕。

很快我就无法在任何地方开车而没有攻击。在街上驾驶一个街区变得可怕,我经常转过身来回家。最糟糕的部分:健身房触发了恐慌攻击。

甚至简单的差事也成为英雄的行为,只有超大者或赞誉。 (我想责怪更年期,但专家告诉我恐慌往往会越来越减少,而不是增加,绝经后。)

简而言之,我是一个热烈的混乱。在我的绳子的尽头。在我的最后一个神经上。 

多年来,我试过关于一切(请记住,自从我17岁以来一直在继续),包括冥想,针灸,治疗和药物。没有任何工作,有些人甚至让我感觉更糟。

但我再也不能试着应付了。我不得不动手吧。所以我崩溃了,并安排了一个精神科医生的约会。我所能想到的是Seinfeld发作,杰里告诉乔治他需要一个专家的“团队” - 只有一位医生 - 甚至开始弄清楚他有什么问题。

只有我乔治。它’没有像Seinfeld发作一样有趣。

我不想继续服药,因为我知道他们很多引起体重增加 - 加上,他们过去从未为我工作过。

但在这一点上,我别无选择,真的,除非我想在没有任何社交联系的情况下度过余生,除非Facebook以外的任何社交联系,都在看现实电视。实际上,这在某些日子里不远的是正常生活。

经过两位医生(第一个是一个肆无忌惮的宇宙炎者’相信我所说的一半)和大约七种不同的药物,我终于找到了一个伟大的Doc和一个为我工作的RX。从我的初始发作到这一点需要几个月。

但最终它值得所有的审判和错误。 

现在它是’是全年,我可以告诉你我’从来没有觉得更好。 不要恐慌注意意味着没有恐慌或放松

我可以像一个正常人一样开车并锻炼,而不担心吓坏并在直刺裤中被打车。 (你知道这些事情远非如图所讨人喜欢。)

但是,我的最大障碍是在进行第一步:我不得不承认我需要帮助。 

那你呢?你能在锻炼和饮食部门使用一些帮助吗?也许它’s只需阅读我的一些存档的文章和博客(参见本页右侧的瓷砖)对于启动器?

您本周可以采取的一步是在正确的方向上开始球滚动,以帮助您更健康,钳工和/或更快乐?

你的问题不’因为我的动机都必须几乎是戏剧性的。

如果你’re难以开始,尝试在您拨打备份之前拍摄一些婴儿步骤。

本周我挑战您执行以下操作:从健身类别和营养专栏中选择一个动作 - 或两者。并采取行动!

健身迷你步骤

每天早晚至少投入10分钟:

  1. 伸展/做瑜伽或泡沫滚动
  2. 走 - 在房子周围,户外,跑步机或到位
  3. 冥想或听放松的音乐
  4. 做我两个新的肩部练习(下面的视频 - 它不会花10分钟)
  5. 以上两种或更多种

膳食迷你步骤

在接下来的五天中,其中一天是其中一个:

  1. 写下你吃的一切
  2. 每天加一个沙拉,杯杯蔬菜或一块水果
  3. 停止进食 完全地 在你晚上击中干草之前两个小时
  4. 没有油炸食品/快餐和/或甜点(如果后者是伸出点)
  5. 以上两种或更多种

而已!你有八个迷你动作,你可以让本周让你移动和吃得更好。

现在轮到你。

你会尝试哪些? 通过在↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓下留下评论并在社交网络上与朋友分享这件事来告诉我!

I’喜欢收到你的来信。

与此同时,保持健康,工厂和永恒!

XO.

琳达

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