我在20多年内看到了很多东西作为培训师。这包括我希望我能不再展示的东西，就像一个男性客户的腹部手术疤痕，他太自豪了向我展示。
我也听到了每个借口。
从叮叮当当的蛋糕，就像死囚囚犯… 不是在前一周做一个俯卧撑… 喝酒，好像是禁止后的那一天 - 每个人都证明他们的行为。
“这是太阳能股票/周末/我的狗的生日！”
独自一下，借口足够糟糕，因为除了保证你永远不会达到目标之外，他们没有任何目的。
但每个真正的忏悔通常随后是这个问题，“为什么我没有减肥？“
让’在生命之下的文件’最伟大的奥秘。
但虽然我想我有，但我意识到我实际上没有听到这一切。
这是世界上历史上没有人的抽样（我已经完成了我的研究！）曾经说过：
- “一旦我开始吃西兰花，我就无法停下，直到我完成整个包！“
- “那种普通的米饼是我渴望的巧克力慕斯蛋糕的替代品。“
- “见到你真开心！” （锻炼6 A.M.锻炼）
是的，从不。
为什么？因为西兰花，米饭蛋糕，早上锻炼，即使和我在一起），并不像替代品一样有趣或鲜美：冰淇淋，蛋糕，或...睡觉。
显然。
但是，如果您正在努力，也许可能减肥，请在渴望中掌握，而不是放弃每一个突发困难，并提供跳过您的锻炼至关重要。
除了“帮助我，拜托！”我最常常哀悼的电子邮件无法坚持新的习惯，锻炼或吃东西。
“我这么做了两周，讨厌它，退出，”最近说。
我得到它。
如果我们是机器人，我们可以翻转标有“杀死渴望”的交换机，永远不要担心巧克力再次冲动。
在此之前，我们必须处理我们的人体部位。
这包括我们的大脑，它与习惯硬连线我们甚至不知道我们正在做。
学习 显示每日一半的活动包括我们作为常规的事物的事物，而不考虑它。
我曾经用过思维教练一起工作（不，不是治疗师，虽然这不是最糟糕的想法），帮助我“训练我的大脑”和我的思维方式，所以我留着我的目标。
为什么这个这么重要？
因为你是否想爬山。珠穆朗玛峰，减掉10磅，或者能够以较少的痛苦处理日常活动，你的心态可以制造或打破你。
事实上，当你与你的目标进行追踪时，你就会更快乐。当你更快乐时，你会更好地照顾好自己。当你更好地照顾自己时，你吃得更健康，在各个层面都能锻炼身体，感觉更好。
在这里看到一个模式？
摆脱渴望是朝着追踪的巨大一步。这里有几个提示我了解到，也可以帮助您留下课程，我称之为“三维”方法来克服渴望。
D＃1：声明
你必须首先决定你会提出改变。如果你听到自己说，“我会试试，”你还没准备好。承诺这样做。然后宣布你的渴望“过去的事情”。
也许你在每餐后常常吃甜点。所以当你觉得渴望来的时候，晚餐后提醒自己吃甜点是“过去的事情”。你现在做了更好的选择。
D＃2：解雇
Willpower独自一是不起作用的主要原因：你被迫想到渴望，然后故意选择忽略它。所以它仍然在你的脑海里。
在这一步中，你不忽视它，你只是解除渴望。喜欢把手阻止到停止交通，你转过身来“解雇它”。渴望不再存在。当我决定在下午7点之后停止吃东西时，我做到了这一点（这就是我在15磅以下的方式。）。
我只是停止了思考食物并完全停止思考渴望。我并没有忽视我的渴望，只是把它完全从桌子上拿走......这给我带来了第三个“D”。
D＃3：转移 
这是一个有趣的事实：你不能渴望你不考虑的事情。因此，通过将注意力转换为别的东西（我在晚上啜饮绿茶而不是吃零食）并专注于接下来的事情，你将注意力引起与渴望无关的东西。
最后，对自己有耐心！ （我没有在列表中包含“耐心”，因为它会抛出我的“D”序列。）
练习这一系列的步骤不会改变你的思想过夜。如果您有挫折，请将其留在您身后并回到轨道上。
提醒自己，你正在照顾你。这涉及开始新的，更好的，习惯。
仍然没有说服？请问自己在哪里将在哪里，一年，从现在开始，五年，如果你现在没有开始改变。
不是星期一。不是下个月。现在。
或者你不会这样做。
今天开始！
那你呢？什么渴望（从一个人开始）你想解散吗？让我知道在下面的评论部分......我很乐意收到你的来信！
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你的ageness的身体教练，
