9月6日

你应该在锻炼前吃饭吗?

5  注释

我将跳进这篇文章的肉以改变,跳过所有的刚刚。  

但后来我担心你认为我的生活终于终止了自己,我都在我的世界里被淹没了。

这不是问题。

例如,另一个晚上我无法入睡,而不是因为我的邻居扔了另一个意大利人 唱歌派对.

因为我的拇指,我无法睡觉。不,这不是一个自动更正的错字。我在左手的拇指底部有关节炎。除了不得不修改俯卧撑等诸如俯卧撑等练习之外,这不是一个巨大的交易。

但由于某种原因,我在那天晚上经历了间歇性射击。这里的关键词是“间歇性”。

所以,就像歌曲的情况一样,每次聚会唱合唱时,我每次痛苦射击时都会抓住我的手。

没有押韵或理由,只是母亲自然乱搞我。她是个jokester。

与此同时,我就像我在高中一样突然出来。

显然,我的身体无法决定它是否希望恢复到青春期或向前跳到旧和衰减主义。

相信它与否,这个SEGUES很好地进入今天的帖子。

因为这是交易。

问题的问题 如果你试图减肥,你应该在锻炼之前吃饭吗? 和时间一样古老…几乎像我的手疼痛情况一样神秘。

我想象埃及人建造金字塔问自己是同样的问题。

也许那些鸟象形文字是关于在彼此顶部堆叠一堆100吨岩石之前或之后是否在堆叠一堆100吨岩石之前吃鸡。

哦,强大的法老,我应该在今天的岩石堆叠运动前避免早餐吗?我觉得我一直在吃太多煮肉类菜肴。顺便问一下,我们什么时候将完成项目?这是80年,我有点累了。“

至少这就是我如何在绿洲周围描绘的谈话。

而且,像古埃及人一样,直到现代的一天没有容易答案。

作为一个健身作家,我审查了很多研究。许多次的研究在这个主题上互相矛盾。专家也做到了。这是得出的结论哦,这么有趣。

因为答案是一个响亮的:也许。或者有时。或可能。或者“为什么你问这样的问题,忙?”

很像许多健身主题,不同的变量会影响结果。

例如,所有以下所有可能在刻录卡路里发挥作用:

  • 性别
  • 健身水平
  • 锻炼的强度
  • 你做的抱怨量 

好的,也许不是最后一个,但你得到了这个想法。

所以我决定展示我在这个主题上找到的研究,然后告诉你多年来大多数专家告诉我的…

最近,一个 学习 出于英国看着志愿者,一群超重的男人。他们空腹地走了60分钟,然后在一个单独的场合,在吃高卡路里的碳水化合物的早餐后两个小时。

结果表明,储存了空腹的男性使用更储存的脂肪来促进其锻炼而不是碳水化合物。在这种情况下,科学家得出结论,空腹运动可能有益。

  • 运动前吃:0 
  • 空腹锻炼:1

其他 学习, 也出于英国,显示妇女和男子在锻炼前饮食中的两种不同的结果。如果在运动前吃,女性会燃烧更多的脂肪,但如果没有,男人们燃烧了更多的脂肪。  

研究人员得出结论,该理论比男性更容易燃烧脂肪,比男性更容易养成碳水化合物。

  • 在运动前吃:1
  • 锻炼空腹:0

最后,但最重要的是,阿肯色州大学研究表明,患有高蛋白质粉的女性,然后更有效地燃烧了30分钟的运动,而不是在空腹运动时锻炼。

  • 在运动前吃:1
  • 锻炼空腹:0

总分数:是的,你应该在锻炼前吃—  2 vs. 1 point.

如果您完成自己的研究,我一直推荐,你会发现更多。每个包括不同的性别,年龄和健身水平,所有这些都会影响结果。

所以再一次,答案是:它取决于。 

另外,请记住这些研究谈到了燃烧的脂肪,而不是总卡路里,这是你想让你的注意力的地方。总的来说,如果你,你想燃烧更多的卡路里’追求减肥。 

一般来说,如果你以适度的速度锻炼不到1/2小时(例如,不做一个铁人三项),那么如果它在早上的超级早晨或者你害怕巴林的话,那么你可能没事跳过吃瑜伽课中的中间,但是当你完成的时候一定要吃东西。

如果您在锻炼前有几个小时和/或您前往剧烈的回合,请吃一个组合的蛋白质和碳粉粉,例如酸奶,水果或半蛋白质或能量吧。

它也是个性化的。我已经看到人们在吃完后缺乏食物尿液可以让别人恶心。看看你的工作原因。

现在轮到你…在你的锻炼之前,你吃什么,如果有的话吗?请在下面的评论部分中告诉我…请与您的朋友分享,他们可能会发现此信息有用。 

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  1. I’曾尝试过两种方式’对我来说仍然是一个神秘的人。如果我吃或不吃,我就会得到不安。

    1. 你和我都。虽然如果我没有,它往往会更糟糕’吃饭,我最终也会非常摇摇欲坠。我只等一小时左右吃东西。

      1. “A little something”通常是最好的妥协。 -

  2. 早晨锻炼,我吃了一顿清淡的早餐。
    我需要在晚上锻炼前2小时吃一小餐。
    我再次吃蛋白质。

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