1月31日

3年龄的健身破坏习惯(而且你不知道你在做它们)

13  注释

我喜欢人们观看。无论是星巴克,机场休息室还是在医生办公室的候诊室,我都在举行的全部故事中,有关陌生人,想象一下,一旦他们离开房屋,他们的生活就像他们的生活。

这不仅让我非常讨厌,而且还磨练了我对这个博客的观察权和提供的饲料。

例如,我特别注意在健身房的灰色头发的人(我的年龄)。 

这不仅仅是因为我很高兴他们正在照顾自己。

             Don’想起我,只是不是爱好… helpful

虽然那是其中的一部分。

而不仅仅是因为我十家了。

虽然这也是它的一部分。

我遵守他们的锻炼,他们所做的练习,以及他们在进入健身房和练习之间的方式。

这就像在线之间的阅读,人们的风格。

这些时刻最多地计算。

因为老实说,如果你不能在Paramedics到达直到Paramedics到达直到Prodch上升,那么

另外,与您的余下的剩余时间相比,您花费的时间的微小百分比。

案例在点:做一小时的有氧运动的人,然后一旦他们离开健身房,或者那些做高能量锻炼和抢劫汉堡的人,那些人就可以努力通过这种矛盾的锻炼方法进行进展。

但我最近注意到人们做出了不那么明显的破坏性造成的造成伤害。

这是我的前三名…

你依靠事情

当人们在健身房登录时,我第一次见到这一点。而不是简单地冲到他们的代码,老年人(我的年龄,所以没有仇恨邮件,请!)经常在进入他们的信息时倾向于柜台,在腰部弯曲并在前臂上支持自己。

起初我不确定我的看法。然后我意识到这个位置将压力从下背部缩小。所以,如果你的背部伤害,通过这种方式支持自己的支持,可以缓解不适。

但这是事情:这是懒惰的。如果你继续这样做而不是积极参与你的核心肌肉,猜猜是什么?是的!你的核心只会变得较弱,你的背部变得更多疼痛。

使用他们或失去他们。将那些腹肌吸引并站起来!

2.你推开对象

我抓住了自己这样做。肯定地,通过坚持扶手更容易离开椅子。

再一次,这是一个坏习惯,导致时间更加疲软。

因为你不仅乘坐轻松的路线,而且你错过了一个有机会加强你的Quadriceps肌肉,这种肌肉讽刺,可以帮助你的膝盖。

所以下次你要从椅子上站起来,请考虑一秒钟。

专注于并挤压你的Quadriceps肌肉(大腿前部),并用它们来帮助您从坐姿站起来。把它算作一个“一个重复蹲”。

向您发送虚拟高五!

你’re a slouch     

这一个是所有年龄段的一个猖獗的问题,但它的影响在50之后袭击了家。几乎我们所做的一切都涉及前进的动作,很多它在桌子上驼背。

由于你的身体形状是你整天做什么的结果,坐在几周,月和年份,你最终得到了海湾虾的姿势。

除了看起来好像你抬起塔来响铃并提醒市民,这种前锋姿势在其他身体部位造成严重破坏。即肩膀。

该位置压缩肩关节,随着时间的推移,可以导致旋转袖口问题(肩部稳定剂)和其他问题。一切都是常见的,因为我们的年龄也是如此,即使我们没有练习网球每周周末服役。

因此,练习不仅通过执行行来加强背部肌肉,而且在一天中关注您的姿势。

耳朵,肩膀和臀部应​​该在坐着时对齐。如果你站在一致,请加膝盖和脚踝。

那你呢?您是否有一个或多个这些破坏性习惯?如果没有,很棒!如果是这样,请意识到您可以停止和调整。 

关键在于抓住自己并固定它。

请在下面的评论部分中告诉我…

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  1. 我喜欢你的帖子。他们让我微笑,让我思考。谢谢

  2. 伟大的提醒! (当我拉直时,停止靠在柜台上并在不使用椅子的手臂上起床) -

    1. I’我也抓住了自己的事情!大声笑’S很容易懒惰,忘记是的,我有核心肌肉。 -

  3. 自从您的间隔和体重训练建议加入永恒的军队并更多地求助,我发现自己纠正了我的姿势,因为我坐在我的笔记本电脑上。当我站在等待我的咖啡或茶中加热或从笔记本电脑上起床时,我也似乎伸展“伸展天空”而没有思考。

    1. 雅!努力拍摄那些加起来大结果的小步骤 -

  4. 我也将更加清楚这些。我正在描绘自己,在我读书时做所有3件!

  5. 伟大,伟大的文章!我实际上已经注意到了这些相同的行为!

  6. 这些都是如此重要,不能记住一整天!
    我试着记住,因为我锻炼和走路。坐下!
    谢谢你。

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