12月14日

唯一的新年'在2017年您需要的解决方案(加上新视频!)

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我记得将猫日历转到7月25日TH. 今年,对我的丈夫开玩笑,“圣诞节只有五个月!”我们都嘲笑时间有多快。

那是五分钟前。   新年的决议

再一次,我们在这里,将猫带到兽医饮食紧急情况。

今年它是冰壶丝带(她’s fine).

时间不仅是苍蝇,而且随着我们的增长,它显然比一分钱掉落在帝国大厦的顶部更快地加速。

作为一个孩子,一切似乎都会永远占据。当然,感恩节到圣诞节之间的时间持续了400年。现在我几乎没有时间在它之前买礼物’是计划新年的时候’s Eve.

我在这个主题上写了 nextavenue.org. 一会儿回来。在它中,我采访了一位神经科医生,他们告诉我这个翘曲速度时间通过情况“不是我们的头脑。”

他谈到了我们生命中的重大事件创造“memory bumps”减慢时间:结婚,让孩子和其他主要的生活活动充当速度颠簸。随着我们的增长,我们的少“bumps”因此,时间似乎更快。

新年的决议我尊重这个专家,但我不确定我’m buyin’ it.

I’在我的成年人的生活中经历了一些漂亮的毛茸茸的事件,时间并没有减慢一个单一的纳秒。

例如,使用这个理论,销售我的业务并从康涅狄格州拿起并从康涅狄格州转移到加利福尼亚州 在彼此的两天内结婚应该’通过弹起我回侏罗纪时代。

但它 didn’t.

事实上,涉及移动本身的创伤应该’已经足以让时间静止。 (我可能会写一天整个事件,但它’秒只有15年和我’m仍然没有完全恢复。)

我的观点是......

问问自己:与您的健身目标相比,您在去年的生活中在哪里?

如果你完成了你所开放的一切,祝贺!你现在可以随着我们其余的人静静地玩耍。

只是在开玩笑。我们’DELLE不要那样做。但有些人会羡慕你的进步,放心。

但是,当别人没有时,为什么有些人会得到结果吗?

好问题。它’我是如此伟大的问题’一整年博客试图回答它并达到一个,总体 实现:它归结为过着活跃的生活方式。

在你建议之前,我将我的名字更改为显而易见的船长,让我解释一下。

I’m not saying “active”在运动方面,虽然这一点’s part of it. I’m参考前导的活跃生活方式与被动的生活方式。

解释这的最简单方法是通过一个例子......

Polly的生命中的一天

被动polly没有’T商店或准备任何未来。所以她早上起床,从昨晚从昨晚拿出冷披萨和/或在星巴克停靠,得到一个少量的松饼。它’她的高纤维,所以应该取消500次糖卡路里,她是数字。

她 gets hungry mid-morning and grabs a snack out of the vending machine. Whoops, she forgot her walking shoes so no exercise today. Maybe tomorrow if it’没有下雨。但它’S Cloudy所以谁知道。

午餐时间是一名同事’生日那天,嘿,可以’禁止蛋糕,对吗?晚餐也是抓住,但也希望她’如果她在早上之前有时间在早上购物’不要太累了。她回到家,朋友叫喝酒,所以她跳过瑜伽。她证明了它通过令人信服一班,一周一班应该足以减轻她想要的重量,虽然它’没有萌芽,所以它必须是她的遗传学。

在活跃的安妮生活中的一天

安妮早睡30分钟,所以她有时间在工作之前运动。她’之前夜晚的咖啡设置了’闹钟熄灭时就绪。她’提前打了她的健身包,只需要捡起来,然后前往门口。如果她,她会在柜台上堆积一堆高蛋白质酒吧抓住’简短于时间。否则她需要五分钟的水果冰沙,乳清蛋白。

她’在它的小手提袋里,他还提前准备了一个沙拉。如果她忘记了它,她知道最接近的新鲜市场,靠近工作,使用有机一切或她’ll得到一个希腊酸奶和水果。这是捏。她和她的同事一起庆祝,但选择退出蛋糕。如果她感觉像对待自己,她’我有几个叉子,但宁愿跳过它,而不是担心以后燃烧它。

你明白了。

唯一的新年’你需要对我的决议是这样的:  新年的决议

采取积极的方法来实现您的生活方式决策。

采取被动进食和运动方法保证您’LL永远不会,至少不是很长时间。它’并不总是方便。它’s not always easy.

但它’总是值得,它总是有效 当你给它足够的时间.

当然,关键在于不要留下健康的饮食和锻炼。

SPOILER警报!它’S几乎从不方便。它’为什么这么几个人坚持下去。

以下是在减肥和健身旅程中成为一个更积极的参与者的三种方式......

但首先…

完全偏离主题,但我想在这里抛入我的新视频,以防你不是订阅者(你可以通过点击改变 YouTube按钮 和订阅!)将此添加到您的上半身锻炼中,以便更紧,定位的背部和武器(您’LL需要一块介质与手柄的强力运动管):

计划,计划和计划更多更多

始终保持健康的食物,并在平淡的视线上,并计划早餐,午餐,晚餐以及小吃。你留下了机会’重新为方便起见,所有良好的意图都出去了窗外。限制对单部分尺寸,只有偶尔(每周一次左右)。

至于锻炼,计划您的一周。确定有氧运动的日子最适合哪些日子,当您将挤压抵抗培训课程时。联系朋友在可能艰难的时候与您见面。前一天晚上拿出你的锻炼服装。打包一个健身包,把它放在你的车里。

警报自己

早起,完成它并在你的路上。在当天锻炼第一件事的人更有可能坚持下去。下班后或在当天晚些时候为您提供太多时间来找到跳过它的理由。即使你是这样的’没有早上的人。如果您可以进入午餐时间步行,请将手机报警设置为提醒。至少每小时起床和从椅子上起来。

保存你的棉花糖

听说过着名的 棉花糖 与孩子们进行实验?您可以通过点击链接来阅读详细信息,但基本上它显示了能够延迟满足未来涨幅的人们比冲动行动的人更成功。

换句话说,当你’重新努力获得钳工和/或减肥,有人在鼻子下刮一块巧克力奶油蛋糕,你必须做出决定。一个让你更接近你的目标,另一方让你走得更远。它’当你关注最终目标时,很容易做出决定。说,“no, thank you,”每次这样做都会变得更轻松。

现在轮到你。

什么步骤会 take 成为您的运动和饮食选择更积极的参与者?在下面留下评论......  

P.S.由于需求流行,我正在延长我的 90天永恒的身体计划 在本周五销售。所以,如果你’再等一个标志加入,这就是它!点击 这里 有关更多信息并注册。 或者给我发一张纸条 [email protected] 和 I’如果有任何疑问,请回复您。

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健身,新年,50多个,决议,女性


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