3月8日

没有真正尝试如何减肥

10  注释

I’在迹象中的一个大信徒。不大,卖空霓虹灯迹象,虽然他们有自己的位置。一世’m指的是你的生命的迹象让你告诉你的时候’重新在正确的轨道上。

或即将剥离到沟里。

FIL示例......我大约18年前从康涅狄格州搬到加利福尼亚州。由于许多原因,我对整个过程感到紧张。对于一个人来说,我在加利福尼亚州没有人(我们正在搬家,因为我的丈夫在圣地亚哥接受了一份工作),从来没有访问过西海岸,更不用说地住在那里。

每当我感受到这种方式的东西,我密切关注事物到位的方式— or don’t. 

如果没有任何事情,我觉得好像我强迫某些事情发生’意味着,我质疑我的判断。

另一方面,当它毫不费力地努力时,我’m more confident I’m朝着正确的方向移动。

在这种特殊的情况下,一切都指向正确的方向。

当时,我有一个很好的个人培训业务,一个完整的日程安排和大量客户。除此之外,我想卖掉它’我发现不容易出售服务业务,我发现了。

当我告诉我计划卖我的业务的人时,每个人都说我’d “never”能够做到,主要是因为我 曾是 这生意。我要挨家挨户,所以它不是’仿佛我可以在我的地方送一个新人。“惊喜!我的名字是Sven,今天我将在核心肌肉组织上工作。躺。”

没有。该培训师将迅速最终在警车的后面。

有一天,当我随便向另一个培训师随便提到这个培训师时,我正在思考这种情况。我告诉她,我即将放弃。“Wait a minute,”她说,暂停仰卧起坐。“I may be interested.”

长话短说,我们同意了一个杠杆的买断,我逐渐向我的客户介绍了她“handed her off”当我移动时对他们来说。她在明年发出了百分比的利润,此时它成为正式的业务。

双赢。

与此同时,我不得不开始在加利福尼亚州的一份工作。在......之外“nowhere,”Greenwich,我的CT客户告诉我她知道主人是健身设施 在加利福尼亚州的新家附近。这是什么机会?在我离开州之前,我有一份等着我的工作!

繁荣。繁荣。繁荣。

其他时候一切都出错了可能出错。那’s when I know it’是时候拉插头。

相同的减肥和健康。

正确的营养计划和锻炼计划应该适合您的生活方式,目标,以及顺利的所有东西。

签署你’重新做到这一点:

  • 你’re so hungry you’d如果它有CATSUP,就会吃这篇文章
  • 你’由于Carb-Fepletion的愤怒而失去了所有的朋友
  • 你’d宁愿出现在裸体和害怕上,而不是再做一个锻炼

减肥良好需要做出改变,你可以为你的余生做。如果你’感觉这三件事中的任何一个,你有机会’重申不会经历成功。

关键:一次进行一次改变,并在它成为你生活的一部分之前做到这一点。 

“Oh, sure,” you’重新思考,“I’我当时我达到了我的目标’m 90.”不对。它需要一段时间,但肯定的是’是永久性的。我多年前做了。一世 ’在关于我如何削减夜间进食并在一年内丢失近20磅的谈话。

是的,需要时间,但是什么’匆忙?需要时间的变化更有可能粘。我大约五年前减肥,从那以后就很容易脱落。

一个改变变化了所有的差异。它超级容易吗?不,我有时候有点饿了,但这是一个小的代价。而且我仍然这样做。

这个小的变化就像 减肥而不尝试 as you’有史以来,但可能需要一段时间才能看到结果。

以下是NoSheh的问题: 

  • It’通常在做一些像看电视这样的东西时,你通常会吃东西,所以你’重新意识到你有多少卡路里’re eating
  • 你’在你不喝的时候在一天结束时吃’T有时间烧掉它
  • 你’更容易发生消化不良或壮观
  • 如果你’夜间零食,切出夜间零食很容易消除几百卡路里

你是夜间诺瑟吗?然后在晚餐后查看这些提示以削减卡路里… 

1.决定合理的截止时间

如果你’重新习惯进食直到它’S熄灯,开始在睡前一小时缩短。如果一个小时太难了,甚至是半小时。然后开始回滚。我在睡觉前大约两个小时。三个小时会更好。

2.在白天吃更多

大多数人在晚上吃得过饱,因为他们在白天不太吃。所以你不仅仅是被时间吃饭滚动,但是因为你几乎没有整天吃,你就会像人类一样吃东西。问题是’S超级易吃了一天’在一顿饭中的价值卡路里。令人惊讶的容易。

因此,计划全天吃小餐和健康的零食,以保持血糖水平,即使是血糖水平,从而脱离了汉格里斯。

3.计划健康的零食   

你不’不得不完全在晚上完全弃权,只是避免无意中吃东西。如果你’追踪你的食物(另一种肯定的减肥方式我’大约很多次谈论),知道你可以的热量“spare”晚饭后。我通常有一个100卡路里左右的零食,如酸奶或少数贸易乔’我爱的麦饼干谷物。

现在轮到你…你是夜间诺瑟吗?如果是这样,你本周会尝试一个或多个这些提示吗?请在下面的评论部分中告诉我…请点击按钮,在社交媒体上与朋友分享此帖子! 

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饮食,运动,动机,50多,重量,减肥,女性


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  1. 完全同意您对缩小变革的建议。对我来说,那里’对于小步骤加入大变化的方式几乎是神奇的。也许它’因为时间如今,时间移动这么快。在你知道之前,两个月消失了–如果你开始了一个小变化你’D下来!我也想在那里’S雪球效果继续。一个小变化的成功激励你做得更多,更献祭。谢谢,也是为了夜间松动的提示–我的个人垮台:(!

    1. 伟大的观点,玛丽!时间做得更快,更快,并不更快’t it? And yes, it’绝对是一个可能导致一系列变化的雪球效果。很高兴你喜欢这个提示:)。

  2. 我晚上做了无意识的零食。我一直告诉自己在X时间之后没有零食,但更频繁的是,我分手了。但是在这里借来,我决定快速调整我的正常(只吃健康的食物作为零食— but I’d最终叮叮当当像坚果一样的健康东西)。这借来了,我’只吃饭菜。如果我真的需要另一个小吃,那将是非常健康的,而不是过去的晚餐。一世’M为此学科这样做(而且我的身体已经习惯了夜晚的夜晚习惯了一点痛苦)并引导我进入更健康的饮食生活方式的道路(是的,丢失一些重量)。

    It’是一个星期,它’S变得更容易。当我想我’饿了,我喝水—有时是直的,有时用茶调味。我的小吃例外是我们的酿酒厂的星期五,当我跳过芯片和饼干和零食的开心果或橄榄(但小少数人),所以我的葡萄酒有一些食物。

    对我来说,我的伎俩将真正保持这个学科,特别是在晚上,没有借出让我走上轨道。

    1. 借出了寻找激励,起诉的好方法!它似乎为你工作。像你一样’找到了,随着时间的推移,它变得更容易。我在晚上也这样做了,喝茶和水。保持手忙也有助于。我进入了一段时间的成人着色书,我知道另一个拿起针尖的女人。保持! -

  3. 这是一个伟大的提示。夜间零食也对我造成严重破坏。一世’m试图将糖果限制在借出期间每周1天,并且实际上正在努力禁食作为一年的圆形浮雕(在原因内)。我的妹妹通过预先准备一碗水果而发誓,然后只吃零食–像蓝莓,苹果块等的东西。

    非常感谢你做的这些。一世’你的网络研讨会迷恋,但我必须在那个时候工作,所以我’LL等待更多详细信息。

    1. 听起来不错,凯莉!如果那里,我会在这个之后做第二个现场网络研讨会 ’s enough interest.

  4. 琳达我想制作一篇帖子,但希望确保它为我们的小组是私人的。这是我这样做的问题吗?

    1. 肯定,帕特。您可以在Facebook组中发布。我那是什么意思?

  5. 谢谢你的提示!他们总是实用和可行的 - 我’一直在家里的一些兴奋和它做了30天的挑战’确实需要一段时间才能看到结果。我的问题是不耐烦的!但是现在我’我看到坚持不懈是关键。再次感谢你的帖子 - 永远是我的动机 -

    1. 谢谢,贝蒂!是的,肯定坚持下去。这需要时间,但如果你做正确的事情,它会发生:)。

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