7月23日

如何克服任何东西的恐惧

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我曾经有过恐惧的飞行。

我开始制作旅行计划的那一刻,我的胃会触发器。从我预订的那天到达我的旅行时,我会一团糟。   

毫不奇怪,我不太有趣。

我尝试了一切,包括催眠,过去的生活回归(是的,我认为,药物和针灸。虽然我会的一切缺乏电梭治疗’如果我认为它可能有效,那么已经开放了。

我最终向治疗会议与一名心理学家注册,专门从事帮助人们克服恐惧的心理学家。

时间是本质,因为我计划在几周内飞到全国各地的朋友。

除了“毕业”日之外,我不记得我们的会议(这发生在80年代后期),因为它涉及其实际飞行。在一架飞机上。

哦,不在商业喷气式飞机上,心灵,但在一个4座小的Putt-putt飞机上,一步从纸飞机上升。它’■通常最终在新的高速公路上降落以及在没有警告的情况下撞入他们的房子的大型高速公路和人们不方便的人。

甚至没有害怕飞行的人往往不够勇敢地走出这些小东西之一。

我不知道飞机是多么小,直到我到达机场。我的恐慌立即设置 - 几周的治疗窗口。

当我试图平息自己时,我看到了我的治疗师把飞行员放在一边,向他保证,我不会在我们在空中爆发。

我不太确定。

我在飞行员旁边坐了起来,一个可能想知道他如何陷入这种情况的年轻人。我的治疗师坐在后面(我稍后发现,挂在亲爱的生活中)。

有一个,只有四个人的房间。

飞行员指示我放在耳机上,所以我可以随着他与地面控制的沟通时听到他。它应该让我感到平静。

它不起作用。

这是一个刮风的一天,一个不值得关注的平面的因素,但会像错误的氦气气管一样折腾这个金属盒。

在乞求要求飞行员让我们退缩之前我没有持续很久。但— YA!! — I did it!

我的治疗师后来告诉我,飞行员建议她因为风而不是上升。她告诉他这是我唯一的机会,因为我在几天后离开。

换句话说,我很幸运,我最害怕的恐惧并没有成真。

但是:我住了。

这让我介绍了这篇文章的重点:恐惧往往是一种毫无根据的情感,一个原始的警告系统,让我们保持高警报,以便以不合时宜的方式遭受吃的危险,以便以不合时宜的方式遭受食用,攻击或以其他方式达到我们的制造商。

我经常谈论我的终身斗争与焦虑和恐慌的攻击,所以我知道我说的话。他们在17岁时开始,随着年龄的增长而变得更糟。

了解我的人经常震惊这种实现。 “你似乎没有害怕任何事情“即使来自我的母亲,我也听说过多次。

我显然隐藏好东西。

事实上,我害怕 一切。 宽敞的空间,小空间,高度,飞行,只是关于蛇,蜘蛛等“正常”恐惧的一切。

你知道 现场 在圣诞快乐,查理布朗,露西劝说查理布朗关于他的恐惧,并在她来Pantaphobia之前穿过一连串的恐惧症,害怕一切?我是查理布朗。

我最终克服了我担心通过技术的组合和是的抗皱药物。后者帮助我有更多的方式帮助我应对日常恐惧,并将我的恐慌发作减少约99%。

我把它带到了这个博客中,因为改变 - 甚至是好的 - 可以是可怕的。

保持同样的习惯,保持同样的破坏性或不快乐的关系,更容易,并将自己视为不愉快的情况的受害者。

我在这里告诉你:这不是真的。你可以改变并在你努力做任何事情的情况下取得成功。

我多次做了很多次— repeat, 总是 — 最终出现了。

以下是我了解到克服恐惧的方法的几件事,所以你可以在寻求的任何事情中找到成功......

1.面对它

由于您的恐惧而避免情况只会使其更糟糕。这涉及你是否害怕以任何方式飞行或踩在舒适区之外。如果您无法完成100%,请小步即可更近。

例如,在我的恐慌症的高度,我在杂货店遭受了恐慌攻击。我从听到它是一个共同的一个,这可能是由于荧光灯,人群或荒谬的高价格。谁知道。

所以我开发了自己的脱敏过程:

—我绕过周边,慢慢地走向商店后面,因为我的焦虑允许

—我告诉自己,我可以随时离开,即使我不得不在过道的中间放弃我的购物车

—我通过专注于手头的任务来分散了自己的注意力(这对已经说完而容易)

2.呼吸   

哦,谁忘了呼吸,对吧?每个人都有焦虑的人。

当你害怕你倾向于浅薄或屏住呼吸。当你容易恐慌的攻击时,这足以触发一个。

关键在于当您吸入时呼气两倍。计数可能会有所不同,但我使用5计数吸气和10计数呼气。只需要几次这些深呼吸来平息自己。

3.要求帮助   

如果你真的在挣扎,不要成为英雄,并试图独自走吧。人们可以帮忙。接触别人。要求推荐。做任何事情,所以你可以继续你的生活!

我等待,直到恐惧在看医生之前让我近乎挨家挨户。我唯一的遗憾是我没有迟早这样做。

当然,许多其他因素可能是在比赛中,再次,这是一位好医生可以评估的东西。它可能是对咖啡因,低血糖敏感的东西—或甲状腺发生故障。

所有这些都可以解决。

在我的情况下,解决方案是治疗,深呼吸,是的,右药物的组合。它’往往不是一件有效的东西,而这个过程可能需要时间。但是我’在这里告诉你:它’太过分了,你有你的生命。

轮到你… What scares you —什么,如果有的话,你克服了吗?让我知道在下面的评论部分!如果您发现它有益,请向您的朋友转发给您的朋友。一世’d是4 - 永远感激:)。

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