7月18日

你可以在轨道上留下来’t do anything

10   注释

这里’关于使其到半个世纪的商标:一些身体部位唐’t工作得很好,就像过去一样。 

如果你’重新想知道那个陈述是否拆除了讽刺,你是正确的。事实上,它’在讽刺和击球手中被扣押在今年轻描淡写中。

事实上,很少有事情工作以及过去所做的事情。

一旦我想到那样,我就是’ll let you know.

内存,关节,新陈代谢较慢(你知道你可以改变,右边?*),哦和记忆。然后我们有时会忘记事情。

那我在哪里?

正如我所看到的那样,你有两种选择:抱怨耳朵里的任何人和每个人,什么都不做了帮助自己。或者你充分利用了这种情况,专注于你能做的事情。

一— let’s call it Option A —让你进入旧的蝙蝠,害怕邻里的孩子,而另一个— Option B —让您快乐地待在周围和一个幸福的人。

你的选择。

不幸的是,许多选择一个选择A而不意识到他们有选择B.

我们可以’始终控制身体部位去流氓,但我们 能够 控制我们对情况的反应。

事实上,即使你在你的力量内做所有的一切,都要保持健康和健康和锻炼,它’不可避免的东西燃烧/打破/拉扯/扭曲,从而从做常规例程回来。

您的第一次反应可能是为自己抛出一个主要的怜悯派对,配有飘带,气球和糖果覆盖的杏仁。哦,人性!你哭了,偷了你的枕头,偷偷地希望有人’拍摄这一点,所以你得到自己的现实表演。 

然后你意识到除了你,坐在黑暗的角落里,坐在黑暗的角落里,在自己的自怜的水坑里,没有其他人。

另外,没有人喜欢糖果覆盖的杏仁。 

一个更好的选择,今天的话题’s post, is how to 不是 获得1000磅。当你’re incapacitated.

1.削减回巴

现在是时候营养统计数据。如果你’ve遍布擦拭和追踪您的食物摄入量,现在做。

移动较少也意味着你’重新燃烧较少的卡路里。 (Duh,是的,我知道你知道。但有时候’重要的是拼出这些东西。)

请记住,这一重要的小坦特网:约60%至75%的每日卡路里烧伤来自基础代谢率或您的 休息 代谢速率—这里的操作词是“resting.”

在运动期间烧焦的卡路里是一个奖金,这就是为什么每周做30分钟的锻炼并不会让浴室秤垂直进入向下螺旋。

要是。

研究表明,绝经后妇女可以减肥,并每天留下1,300卡路里。 (如果你’d喜欢细节,务必观看我的免费网络研讨会, 50后如何坚定, 我进入所有这些的地方。)所以瞄准1,200和1,300卡路里。

2.专注于您可以做的事情

如果你 suffer an injury, and your health care professional gives you the go ahead to work out other body parts outside of the injured part, do it.

I’在多年来,有许多受伤的客户和从手术中恢复的人一起工作。例如,一个人在旋转袖口手术中的吊索,所以我们做了一条腿常规。

想要听到一些奇怪的(你当然做或为什么要读这个?)?科学还表明,如果锻炼身体的一侧,请说出右二头肌,左侧稍微受益于通过脊髓神经连接。它’肯定值得尝试。

在进入任何事情之前,请确保锻炼考虑到余额或可能受伤影响的其他问题。 

另外,还记得我上面所说的关于你休息的新陈代谢吗?这意味着你在当天燃烧的卡路里,而不是坐在你的时候’重新打电话,并在你的时候坐立着’坐着,绕过你遇到的任何机会  略带  

因此,尽可能多地移动到一天中的任何方式。这一切都很重要!

在健身世界中,我们将此称为整洁,为“非运动活动热生成。”为什么?因为这听起来比“起床并移动任何机会,即使它’s fidgeting.”此外,这成为甘草,它不会成为可爱的首字母缩写。

3.拉伸和泡沫卷

如果你 exercise regularly, you’最有可能在锻炼的伸展和泡沫滚动部分上缩短自己。 谁有时间伸展时腹肌坚定了?

现在’s the time.

利用您的停机时间通过日常拉伸来增加灵活性。请务必开始简单,并首先做一个简短的,轻的有氧运动,如果你’re able.

当你伸展时的另一个好处’re injured: You’通过过度使用另一组肌肉来补偿受伤部分。伸展和泡沫滚动使您可以重新平衡这些肌肉并延伸到可能正在拾取其堕落同志的松弛的肌肉。

最后,享受休息时间!使用停机时间来追赶阅读,并练习冥想或思想。回到秋千太快,可能会让你甚至更远,更长。

大学教师’是一个英雄。要耐心等’LL早在以后就会回来。

轮到你了:你可以做什么’努力工作?让我知道在下面的评论中… 

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*如果你’d想知道如何保持你的新陈代谢随后吞噬,看着我的免费网络研讨会, 50后如何坚定 for the whole scoop!


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13 − twelve =

  1. 我很感激你写这件事。有时我可以’t work out, I’我通常需要花时间冥想,因为它平静并安静地沉默。就像他们说的那样,当你征服你的思想时,你会征服世界。 ðÿ™,

  2. 喜欢读这个!我经历了物理治疗&这是一个伟大的提醒,专注于我能做什么&有点耐心。谢谢

    1. 是的,花时间在你需要的时候治愈自己。:)

  3. 超过一年,我不是’由于髋关节损伤而能够行使。这是非常努力的,没有我’D之前经历过。没有瑜伽,没有散步,没有轻微的重量…。我唯一的练习是来自PT,大部分是痛苦的。有什么帮助我最冥想,主要使用一个名为Insight Timer的应用程序引导冥想– it’惊人。另一件事是朋友和家人的积极爱抚。我过去4月的手术非常成功,现在又回到了一个充满活力的生活!事实上我’近年来,现在更活跃。所以风暴后的彩虹是可能的!

    1. 那’如此伟大的故事,嘉莉!当你可以时,它可能会超级令人沮丧’做任何事情,甚至令人沮丧。那’正如你所发现的那样,冥想和朋友的支持肯定可以帮助。很高兴你’重新回来比以往任何时候都更好!

  4. 即使我能’锻炼,我可以伸展和弯曲。当我能再次锻炼时,这会有所帮助。

    1. 哈哈!我不’实际上认为他们’re so bad, either.

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