9月4日

如何保持良好的动力

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因为我可以记住的是长期的(最近大约两个小时),我的父母参加了某种类型的运动或锻炼。在我脑海中脱颖而出的是空手道和网球。

我最可怕的空手道课程。妈妈和爸爸拖着我和我的兄弟到了纽约州波菜斯,纽约州的IBM乡村俱乐部,是他们的跆拳道(韩国空手道)课程。  如何坚持你的锻炼

没有游戏室或视频游戏 - 请记住我们’谈论70年代,互联网在未来的星系中甚至没有闪烁。我们被迫坐在等待休息室和等待它的邋stratchy沙发上,等待它:没有。

在我们现在可以的世界’T想象没有我们的手机24/7,甚至没有现有的智能手机的想法足以将一个人直接送到一个精神科病房。

但不知何故,我们幸存下来。我们通过讨厌大楼里的其他人来忙碌。

We’D通常让自己陷入困境,在走廊上跑,撞到人们并闯入指定的房间“off limits.”(哦,对于自发卡路里的日子燃烧风冲刺!)

当我足够大时,我决定开始采取空手道,退出我的走廊沉尼尼亚人。

由于我的父母被那么黑带,这是我在家庭战斗期间获得牵引的唯一机会。它通过给我一些事情来结束了无聊。

我当时大约16岁,所以减肥不是在议程上,也没有皮到我的三头肌。

是的,好日子好。

没有匹配的鞋子,可悲的是
没有匹配的鞋子,可悲的是

我向棕色皮带工作,网关颜色到令人垂涎的黑带。

在这个级别,事情变得真实了。

在课堂上笑声和开玩笑被严肃的锻炼所取代,以准备即将到来的锦标赛,试图了解教练’S有限的英语方向,对我而言,避免所有更大的课程成员造成的良好的欺凌,这是每个人。

然后出现在肚子里的那一天。

当然,这是一个事故,因为斯宾格是一个“no touch” deal. But when you’重申踢,打击和击中某人,有些日子你的深度感知是关闭的。

据称。

我不’召回实际踢,但我记得躺在地上喘气的空气,因为我的对手完全击出了我的风。

在那一刻,空手道阶层变成了“not fun.”

它不是’很长之后,我已经够了,主要是因为我想住。

今天,我的父母(80岁)继续每周去健身房,虽然他们在多年前因骨科和其他健康问题而停止了网球和空手道。我拿起了那个警棍,并没有真正停止做一些活动。

我相信他们的活跃生活方式在整个年内摩擦了我。我的父母从不闲置很久。

I’ve Home Home的一致性(参见下面的第一个推荐的额外帖子)作为成功许多次的关键。真相是,你只能通过一致成功,无论你是谁’重新尝试健康,减肥或只是开始一些更健康的习惯。

没有它,您可以期望向前两步并返回,有时迈出一步和两个步骤。 

换句话说:你赢了’t see results.

这个钥匙,我在不知不觉中在我的十几岁中被发现,是这样的:

专注于过程,而不是结果。

许多体育心理学研究返回给我: 人们在规模或其他结果措施上不受数字驱动时,人们坚持更长的时间。

大学教师’t get me wrong, it’很好的目标,但一旦你开始坚定的旅程,那么这个目标有时会难以捉摸。

如果你感到沮丧并放弃,每次你都会回到旧习惯’对你的进步不满意,你’LL永远不会看到结果。

达到目标的唯一方法是讽刺意味的是,忘记最终目标并专注于这里,现在找到你喜欢的东西。

它可能并不总是骑自行车。没有任何东西是,除非你’重新购买鞋子的鞋子50岁。但发现活动的一个方面,户外才能和朋友在一起—甚至只是关注它对强大的好处有多好— keeps you going.

这里’如何使用此原则进行更改:

—选择您可以提交的一两个小型更改。忘记卡路里现在。让它像,“我将替代一块果实甜点,” “我会带一个健康的午餐,和我一起工作,” or “我将坐在楼梯上而不是电梯。”

—然后在你做这些事情时,想想享受水果,吃健康午餐的感觉,以及你腿让你拿起那些楼梯的惊人能力。

—将其写在您每天早上可以在您的浴室镜子,桌子,汽车控制台等中看到它。

—在小笔记本中保留运行选项卡并记录这些更改。这有助于当你觉得自己’重新取得进展;看看你有多远’ve come.

—注意每个小型变化如何导致其他更改,â注意,重点关注您如何随时随地。

现在轮到你。

您本周将重点关注哪些变化?将其写下来和/或发布它以下 - 我’d love to know!  

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你的ageness的身体教练,

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