4月15日

如何推出紧的福彩3

2  注释

过去几周我谈到了保持健康的方式和 避免获得150磅 虽然被隔离用罐装馄饨和饼干面团冰淇淋的桶。 

我把它拿回来了。所有的。 

好吧,除了罐头馄饨评论。这就是我们所有人的。

因为我试图保持乐观,无论雨,雪,蝗虫和全球灾难如何,我都会失去这场战斗。 

我觉得好像我不断地争夺湿毯子 - 其中一个重量的重量,始于开始。我可以抬起一个角落或两个但是它’在整个王大小的重量之前,不久,我放下了我的警卫。

就像我试图揭示所有这些混乱一样,它正在慢慢渗入我的系统......就像你坐在湿凳子上,但在它进入你的裤子之前才能意识到这一点,你站起来,每个人都笑了,因为你的屁股上有一个少量潮湿的地方。

像那样。

你能联系吗?

如果是这样,(有点)好消息是我们并不孤单。

事实证明,四周前我们知道它的生活不是即将生活(让我们有一刻沉默的时刻)触发了一个实际的悲伤过程。

我们是 悲伤丧失经济稳定性, 我们可以自由地移动的能力,并亲自参与生活的里程碑。 

让事情变得更糟,我们许多人(*筹集手*)感到内疚,因为我们知道其他人的时间比我们更糟糕的时间。

但专家说“损失损失”,无论大小如何(有关详细信息,请参阅上述链接)。

(有点)好消息:这完全正常。 

给自己一些懈怠。 

照顾好自己最好的。

但不要击败自己,因为没有富有成效/不锻炼和/或吃一半的紧急出口,你在卧室厕所的卫生纸前面存放的秘密藏匿处。

是的,我见到了你。 

所以,如果你获得了几磅(正如我肯定的那样)… let it go. (是的,它’s still me, I haven’T已被外星人接管。)

就个人而言,我已经停止称自己,以避免对自己带来更多压力,因为我无法进入健身房。 

透视,我的朋友。这是这种情况给我们的。

说过,我想在这里尴尬地看到一个不甘度福彩3的方式,而不是正常的… foam rolling.

拉伸很棒,但使用泡沫辊效果不同。

您也不需要“官方”泡沫辊。

袜子中的网球同样运作。 这里’S THE ROLLER I USE (来自我的亚马逊商店的链接,我赚的地方赚钱)。

如果您还没有看到泡沫滚筒,那么它的声音正如它声音:一块硬质泡沫,通常长36英寸,虽然您可以获得更小,半尺寸的版本。 

他们传统上是白色的,但一次 时尚astas 抓住他们的风,他们现在只有关于每种颜色,有些颜色,有些颜色,有些其他装备,以确保你的福彩3永远不会原谅你。

因为这是事物:如果你正确使用它,它会像狄更斯一样伤害(不是查尔斯狄更斯,因为这些折磨物体甚至没有在他的时间内存下来)。

It’在会议结束之前,不舒服,你感觉更好。

这是它的工作原理:躺在泡沫辊上撒谎或压制身体部位破坏福彩3周围的筋膜,所以福彩3—(警告:前方粗糙!)图片围绕鸡胸肉的白色组织—能够更有效地伸展。它通过在福彩3中消除粘连来帮助增加血液流向福彩3的血液流动。

甚至听起来很痛苦。

这就是为什么该技术被称为自我Mascascial释放,A.K.A.自按摩。研究表明它可以提高运动性能,速度锻炼恢复,减少福彩3疼痛。

换句话说,这是一个很好的伤害。如果标准的标准太多,有些制造商提供更柔软的泡沫辊。 

这里 are the general rules of foam rolling:

  1. 在您的锻炼前使用它作为您的预热和/或锻炼后恢复恢复和缓解福彩3疼痛的一部分
  2. 慢慢滚动它并暂停“trigger points”福彩3中的点特别痛苦;呼吸并尝试放松福彩3,让泡沫滚筒轻轻松开结 
  3. 继续转移到其他部件并重复
  4. 除了你觉得你需要解开一些严肃的结时,除了传统的延伸,还包括传统延伸。
  5. 记得呼吸!在拉伸和泡沫滚动时,我们倾向于屏住呼吸,但呼吸到伸展并专注于放松福彩3以充分利用它

这里’我是一个视频,我做了基础知识…

 

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    1. 伟大的!这个过程有点不舒服,但救济完全值得。

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