3月10日

#1害怕你必须克服以实现你的最适合的身体

9   注释

这是一个清晨的任命。我凌晨6点到了。通过倾倒下雨来联系我的客户,在他们的60年代初到了一对已婚夫妇。

丈夫最初与我签约,希望他的妻子会发现塑造的动力,因为他一直活跃,她......不是很多。

(侧面注意:这很难成为培训师,但它是 两次 当客户只是锻炼来安抚配偶并且没有真正兴趣进入形状时,这是十次。)爱讨厌展示情感愤怒和冲突的计算机钥匙

所以当我到达时,我发现丈夫在他平时的剪接情绪(他是一个享受一些运动和活动的活跃人),并准备在当天服用。

另一方面,他的妻子站在他旁边,看起来好像她只是在柠檬中吮吸。在她交叉的双臂之间,皱眉和眩光之间,我为自己所知道的互动而努力。

“你给了我一个车身建筑常规!”她对我大吼大叫。

这句话没有意义,因为她正在使用轻量级,并且是抵抗训练的初学者。她的机会是建造肌肉的机会,因为她生长了一个独角兽角:零。

她抱着她的胳膊,弯曲了她的二头肌。 “看?”她说,指着她的手臂。 “你让我的手臂巨大!”

她超重,她的手臂与她其他人的比例只是比例。她在我面前举起的胳膊没有肌肉口的迹象表明,A.她只刚刚开始锻炼,而且B.任何肌肉都被脂肪覆盖(这就是为什么你需要在你面前减掉脂肪可以看到音调和形状),而C.因此既不是大,肌肉或以任何方式我的错。

但是这一天逻辑似乎很短。艰难的女教练

我知道我做错了什么,但我需要以某种方式使用每一盎司的政治正确性来扩散这种情况,无论我想捍卫自己,抛弃事物。

谢天谢地,在我回应之前,她的丈夫来到了我的救援。 “我觉得你用肌肉混淆了脂肪,”他对她说。

答对了!

你可以想象它是如何结束的。 “我不是!”她说,把他砸在手臂上,而我偷偷低声说“ 谢谢你! ” 给他。

然后我向她保证了她的例程是绝对的 不是 一个身体建造一个,那个女性没有像男人那样建造肌肉,因为我们缺乏男人的睾丸激素水平。

她的回答? “那么,我必须有很多睾丸激素。”

好吧。

他们既尽快就会戒烟。

像许多盲目追随趋势或听取伪专家的人一样,我的客户在她的脑海里有一个想法,不管有多少事实和统计或者喘息*我扔在她身上的实际科学。我可能一直在向大峡谷喊我的建议。

但是,正如俗话所说,只是因为你不相信某些东西并不意味着它不是真的。因此这种情况。

这种闭心的态度在热水中降落了很多人(但不是你,因为你聪明地读这篇文章 - )。

她不是唯一训练的女人,似乎害怕“m”词。 除非你是专门训练,以获得巨大的肌肉(我从未遇到过这个目标的任何女人)并且是少数几个“supplements,” it simply can’t happen.

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跟我的小朋友打个招呼…

但这是事物:你不能用脂肪。获得坚定的唯一方法,匀称,无暧昧的身体是通过建造肌肉,不一定是大量的。

你可以做的唯一方法就是阻力训练。您抵御哑铃,健身管,釜壶,您自己的体重等无关紧要,只要它超出了您通常每天都能做的。

例如,使用铅笔来做二头肌卷发没有,因为你没有使用足够的重量来使肌肉仰卧起来并注意到。

您需要努力工作以触发肌肉内的变化。这就是你看到结果的方式。

除了产生匀称的身体外,肌肉还通过休息燃烧卡路里来提高代谢。脂肪没有。因此,虽然你是狂欢观看口腔游戏,但你的肌肉细胞很难在工作中保持内部脂肪燃烧的烤箱。你的脂肪坐在那里,是它懒惰的旧自我。

没有 体重训练,肌肉质量平均下降22%,女性在30和70岁之间的妇女平均下降22%。如果你对此一无所有,这与50后的荷尔蒙班一起创造了蜗牛状新陈代谢和松饼。

准备开始抽水?请记住这些提示,以获得任何阻力培训计划的最佳结果:

  • 每周两到三次全身锻炼,每周至少每周一次,每次会议30分钟。
  • 使用足够的重量/电阻,使您不能每组做出超过12到15次重复。最后几位代表应该具有挑战性,不容易。如果您使用每组更少的批准,您也会知道您在右侧区域。例如,您可以在第一个集合和第二个中执行15个代表,而是你是金色的。
  • 每月左右改变您的日常生活。肌肉适应常规。如果你很无聊,你的肌肉就会和你一起打呵欠。改变它!

需要更多的帮助?注册以获得您自己的定制家庭锻炼:我的 总体总体规划计划 包括为您的目标,健身水平,可用设备(或缺乏IT)提供的锻炼。 它需要猜测哪些练习,经常,何时可以获得新机构的奖励!注册 这里。

问题?在Lindamelone Dot Com的Linda发送'Em我的方式。         

现在轮到你。

你用抵抗锻炼吗?你最喜欢或最不喜欢的运动是什么?为什么?我很乐意在下面的评论部分收到你的来信!请用你的agoust窥视分享这个。他们会爱你,相信我。

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你的ageness的身体教练,

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  1. 我一直是肌肉类型的人,他们的手臂!我讨厌的一件事是松弛的三头肌!我上了女儿,她嘲笑我。她’ll be sorry!
    我的其余部分不是那么多。总是有肠道!肚子脂肪总是。我是糖尿病(在295年的体重让我发疯!!总是很大但不是那么大!!)和56并一直在做小的重量工作,但现在我实际上是加入健身房。培训师在重量机上说,3套10到12次代表,在套装中有45秒的休息。我试图在星期二和周四在M和HED和Triceps地区做二头肌,机器。当我没有’有没有机器人,我走了三到四英里或只要我的背上和脚坚持不懈,(爱沿着河流和运河牵引路径。)好主意?我是在正确的轨道上!!

    1. 嗨唐娜!
      哈哈!是的,态度非常重要,但你只能锻炼自己。你的妹妹可能或可能不会最终看到光明。
      减肥的关键是运动,但也真正评估了你的饮食。它’通常是这个问题。只要你迈出,手臂锻炼就会有意义 ’重新作为总锻炼的一部分进行。如果你’RE也努力工作,然后保持它。否则,您可能需要更良好的圆形计划。 (如果您需要帮助,请在我的商店页面上查看我的总体固定计划:)。)

      -Linda.

  2. 态度是一个,在运动时可以是一个真正的杀手!我知道人们几乎瘦的瘦弱,但可以’在街区散步。他们会说,我不’需要运动是什么好的,对我有什么会对?案例指出;我的姐妹!她是66件,并有各种借口不锻炼身体。从疾病到(在我看来)只是平淡的懒惰!她在这里躺了18个小时!!我想她只是懒惰!如在文章中,她没有肌肉,没有!!!她’举起杂货袋。我必须为她做几乎所有的事情。当她卖房时,我知道她很糟糕,并没有搬到我身边,但不是那么糟糕!她没有’知道练习这个词是美国词汇的一部分! (而且她给了她的一系列BS和他摔倒了,我想)当她开始飘掉并摔倒时,即使只是沿着几码,起床,也要散步,起床!不,只是跌倒并睡觉。所以是的态度可能是一个真正的问题锻炼!

  3. 我呈指数级增强。我削减了距离有氧运动。我增加了瘦蛋白质。简而言之,我’完成了我可以想到的一切,并且松饼顶部仍在那里,我的肌肉色调是松弛的,我的新陈代谢是拉链。我只是不要’知道还有什么要做的。一世’经过实验的部分控制,小餐,更多的蔬菜,写了食物日志。没有什么变化。我很沮丧,当我把衣服出门时(在我的太大的工作裤子和邋anse衬衫之外),我通常不会离开房子。一世’M太尴尬了,试图适合适合安装的衣服,看起来像溢出或戴着帐篷制造商服装,让我变成我,让我看起来骑马。这种老化的东西是鸟类。如果我没有’我不得不在公众上工作我’t think I’d be so bothered…but I’M 58仍有几年来试图尝试,看起来很棒…有什么建议?我想去一个功能熟练的医生…我初级保健的所有血液都说“normal”. It’由于我拥有的变化并不正常,并且看到绝对没有结果。一切都保持不变…这是在16个月的时候。好的,用咆哮完成。爱,期待每周博客。

  4. 嗨Patti,对不起你’re so frustrated! It’很难知道什么会有所帮助,而不是让你戴上Gopro相机,让我在整天关注你:)。它’你好,你去血液工作,所以你知道’没有任何医学相关的东西。想给我一个电话吗?一世’LL与您和我们一起使用30分钟的咨询’ll贯穿一切。如果这适合你给我发电子邮件 [email protected] and we’ll set it up. 🙂
    琳达

  5. 嘿!一世’一直在追随你的网站一段时间
    最后有勇气继续前进并给你
    从达拉斯德克萨斯喊道!只是想提一下保持优良的工作!

    1. 非常感谢!很高兴你享受我的信息和幽默感:)。

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