9月14日

如何获得结果’要弄清楚你’re doing wrong

9   注释

I’近在咫尺的哲学情绪最近。你想要蜷缩在一个舒适的椅子上,用一杯可可蜷缩,盯着窗外的思考。 少妇坐看海和天空的海滩

I’d想责怪季节的变化,但它’难以证明一个思想换档的原因,因为温度从80到75度浸泡。

是的,我知道我’米宠坏了南加利福尼亚州。但请记住,我在被称为康涅狄格的冰冻苔原中度过了大部分时间。

所以我知道所谓的事情“snow” and “wind chill.”然而,在这里居住14年后,我的耐寒性却降至零。

(它’在外面70度,我在戴着毛衣时戴着毛衣。)

回到哲学。

我觉得每个小镇都应该有一座当地的大师坐在山顶上坐在山顶上,以帮助市民用他们所有的问题。

大师’唯一的责任是对任何和所有情况都有生活建议。  

没有收费,没有必要的任命,没有等待 - 只是答案,生活的秘诀,以及一块巧克力慕斯蛋糕零食’■都向您解释。

我不’t think it’真的太询问了。

当然,大师’答案总是发现。

  • 有一个问题找到你最好的生活伴侣吗? Guru’得到了完美的人。
  • 能’T决定你是否在凉爽或温暖的调色板中看起来最好? 时尚建议是大师’s specialty.
  • 需要找出为什么你的猫没有理由咬你,当你最不期望的时候? Guru’s got Band-Aids.

无论你的问题是什么,Guru都有答案。

要是!

实际上,我们仍然为了自己而抵御,漫无目的地徘徊地球,掌握了一个巨大的未答复的问题。

至少我们有谷歌,对吗?因为那可以’t go too wrong.

例如,我刚键入“Why is…” and observed Google’S自动填写此问题。

它搅拌了这些前三名,最常见的遗忘问题:

为什么是 the sky blue?
为什么是 it so hot?
为什么是 my poop green?

所以显然天气现象和肠道运动颜色最近在人类提出的最伟大的问题列表中列表。

我以为我有问题。

沿着这些行,我得到了很多类似的问题。 (谢天谢地,不是很多大便问题,但我’m sure it’s a matter of time.)

通常,电子邮件状态,“我做[这个,这个]还可以’减肥/摆脱这个肚子/坚定! ”

所以我以为我’D在这里玩大师几分钟,回答你最燃烧的一些,“Why can’我得到结果/减肥吗?” questions.

1. “我怎么看我吃的东西和重量 仍然 won’t come off?!”

这里的手术短语是“watch what I eat.”这意味着不同的人对不同的事情。问问自己的问题:

你是真实的,你有多真实’re really eating?

现在我’不打电话给任何人骗子,所以请不要’在我的房子里有干草叉。再次。

不,它’根据一天的一天,写下或以其他方式记录每一天的食物或饮料。

因为这里’事情:50岁以后’没有像在卡路里摄入量的时候这样的东西,不幸的是,在我们的腰带中。

您需要确切地找到您可以在何处进行更改,这将再次朝向正确的方向移动。

提示:通常,它’是你整天的小叮咬,啜饮和啃咬’T计数构成100或200卡路里过载。

考虑一下:每天100次额外卡路里增加一年的重量增长10磅!

这意味着额外的黄油,汤匙油(橄榄或不是卡路里的卡路里),或者每晚都是额外的葡萄酒。

思考。

2. “我做了有氧运动,直到奶牛回到家,赢得了规模’t move!”

几件事。首先,如果你’只做有氧运动’忽略最重要的运动方式:阻力训练。

如果你只做有氧(行走,骑自行车,游泳等)你丢失了肌肉,那么自然发生,从35左右开始。当你失去肌肉的新陈代谢下降,因为它比保持肌肉的肌肉更多更多的卡路里来维持肌肉。

减速这个过程的唯一方法是举重,成为哑铃,壶壶,杠铃,管道,加仑的牛奶或罐装的碎南瓜。

换句话说:当你用重量锻炼时,你会燃烧更多的卡路里。

不知道如何开始?然后通过填写本页底部的框来注册我的全新,免费,7天的永恒的身体挑战!你’LL了解所有你需要了解阻力训练,然后是一些。

此外,可能是时候改变了你的有氧程序程序了。几个月后做同样的常规,你的身体调整并在燃烧卡路里变得更加高效。

通常效率是一件好事,但不是你’重新尝试减肥。

以不同方式调整新的常规并使用肌肉可以帮助您燃烧更多的卡路里,因为您的身体试图弄清楚它。

除了增加体重训练,这里有几个建议:

如果你在户外行走,请尝试不同的路线。或者添加一天或两个间隔训练,在那里您将速度和/或强度提高30到60秒,然后恢复正常的速度相同的时间。重复10(初学者)或20至30分钟并冷却。

间隔提高代谢远远超过稳态锻炼,并且在您之后,它保持燃烧额外的卡路里(称为ePoc,用于过度运动氧气消费量)’再次锻炼身体。

3. “I’在此之前从不称重这么多!我想回到更年期预体重。”

作为饥饿多年的人努力实现不切实际的体重,让我问你一个问题: 

你在努力吗?“ideal”重量或你的快乐重量?

无论是你的理想体重都是你认为的理想体重’在你的30岁或你自己造成伤害的情况下你的权衡是什么。

另一方面,你的快乐重量使您能够在维护或减肥的同时在此处和那里挥动一点时间和挥霍的健康。

问题是,你的快乐体重可能比你更重要’d喜欢称重,虽然它’非常容易维护它,仍然可以让您在一家餐馆享受一夜,而无需在您的鱼类上品尝一口黄油时,在不受厨师到滑板的情况下。

为什么我们有Spanx。

我的座右铭:尽一切诚实,善良,最好的能力,让英镑落在他们可能的地方。

此外,将这些添加到您的检查表中:

你睡得足够吗?
每晚少于7至7-1 / 2小时,可以扰乱饥饿线索并导致体重增加。

你在Meds吗?
抗抑郁药可以有助于体重增加。如果您认为这可能是您的问题,请向医生询问您的医生。

你有甲状腺检查过吗?
在50后,甲状腺问题更常见,特别是女性。一种吸尘器的甲状腺可以让你非常疲倦和缓慢你的新陈代谢。

现在轮到你。

你最大,最具挑战性的问题是什么?’现在面临?让我知道在下面的评论中…请向您的Facebook,Twitter和其他方面转发给您的朋友。一世’ll永远感激 ¥。

  • 您可以享受的其他帖子:

5令人惊讶的习惯,导致体重增加(以及如何避免它们)

5碳水化合物,速度减肥(严重!)

真的让你胖吗? (提示:它不是碳水化合物,甜点或麸质)

和唐’t forget to join my 50个Facebook集团之后Agelly!!它’私密,只对女性(抱歉,伙计们!)超过50或靠近它。我们分享审判,磨难和胜利在50之后。加入我们 这里 .

你的ageness的身体教练,

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四+ fourteen =

  1. 像往常一样及时的文章。当我意识到我一直在喝巧克力牛奶时,我问了同样的问题!杜!所以放出了我的一天,下降了1 1/2磅。那些我想吃的东西的日子已经过去了。想念巧克力牛奶,但不像我再次看到进步一样多。哇!

    1. It’很好,你能弄清楚这些卡路里来自哪里,帕特里夏!我听到你错过了巧克力牛奶。它没有’t mean you can’有没有,不是每天都有它。并计算那些卡路里:)。

  2. 我有哈希米托’S和AM现在在围栏州。我是2012年的DX,需要2年的时间来获得我的剂量,并在那个时候失去了45磅。今年我赢回了20磅,可以’获得缩放向下移动。我不’知道还有什么要做的。一世’完成/我尽一切顺利。我不是一个健康和健身的新手,但我在这里陷入困境,真的想丢弃这20磅。任何其他选择都非常感谢。

    1. 琳达,它’很难知道问题所在的地方,因为每个人’S情况不同,我不’知道你的历史。你和医生交谈过吗?有没有任何医学原因,为什么可以’失去重量?通常—就像99%的时间—饮食是罪魁祸首。您是否跟踪您的食物,测量部分并一直这样做?这些都是因素。如果你’在明确的,医学上,你为所有这些东西做到了“T”重量应该出现。大学教师’t give up!

      1. 我追踪并测量我的食物,医学上我以为我做得很好,我难过!所以我做了一个医生应用程序。可能需要做更多的剂量调整。我会在10月13日知道!
        谢谢你的文章,并响应非常感谢!

  3. 琳达,我新发现了你????我是46阶段,围术阶段。我最近在短时间内获得了5公斤,让我成为90公斤。我最担心的是,至少能够放松10公斤以感受更健康和控制。

    1. 嗨安吉拉,欢迎!是的,在围栏期间的事情发生了变化。一个关键:当您停止获得期间时,您还会在您的时期前一周停止燃烧200至300卡路里。这意味着如果你不像你一样吃东西’ll增加重量。其中有大约8磅。从似乎不可能的重量。但是你’在它失控之前,才能开始关注!我的网站上有很多建议,以解决体重增加。使用搜索框或单击我博客文章的一个图块以获取特定主题。你能行的! ðÿ™,

    1. 特蕾莎 ,它’并不总是容易!试图去寻找 某物 在您喜欢的过程中,新曲调,与朋友一起锻炼,尝试一款新的设备或在室外携带室内锻炼等。获得创意:)。

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