10月30日

如何在2017年获得重量损失的脑袋

2  注释

今天代表了一年中最令人侵害的一天,它与万圣节无关。

相信你’Re 10x更有可能被僵尸袭击,被鬼魂害怕或被狼人咬伤。 Â  

但与你的恐惧相比,那些事件苍白’当你踏上比例时,11月1日开始。

那’正确的是,唯一害怕的真实事物是乐趣大小的糖果酒吧的攻击(插入尖叫和哭泣的声音)!这些小的微型款式似乎无害。他们’他们看起来好像他们好像’d粘在你的牙齿之间。

他们有多糟糕,对吧?

其中有问题。自己的单片,不是问题。

但它永远不会在那里停下来。

这一切都以福彩3花生m无辜地开始&M and doesn’T结束,直到你发现自己躺在融化的巧克力池中,你的身体轮廓由空糖果包装构建,试图记住你在昨晚所做的事情’s sugar blackout.

然后你踩到比例。

“福彩3人如何在一夜之间获得12磅?”你惊叹,扔浴室落下窗外,露出邻居’s car alarm.

然后你看到你周围的糖果包装碎片泥石场。

生理上,不,你可以’T快速增重(尽管水重增益可能会使几磅重较重)。实际上,它需要3500卡路里,为您的身体添加一磅脂肪,所以除非你吃了35岁,100 - 卡路里迷你吧’re alright.

目前。

 

但危险始于万圣节后发生的精神状态转变。

抛出警告 - 和卡路里 - 在风中为一晚赢了’这是福彩3自己的伤害,但只要你不喜欢’t让你的口头禅直到1月2日。

例如,这里有一些常见的危险思想,在一年中的这个时候进入许多思想:

1. “It’假期!是时候忘记了所有关于这个愚蠢的节食并过一点。手我那碗奶酪球,会啊?”
2. “What’S少量酒/尖刺蛋白/热TODDY早餐?干杯!” 
3. “I’LL只是穿睡衣牛仔裤,直到新的一年中的第福彩3。”

听起来有点熟?

我们都有良好的意图。多吃一点,摆脱它来1月1.容易的自由。

理论上,听起来像防弹计划。

当然,它’S超级简单的概念,但猜猜1月发生了什么?

It’冷,雪和黑暗。
假期结束了。
没有更多的派对和良好的欢呼。

只是你,糟糕的天气,以及从三个月的庆祝活动中剩下的剩余食物。

换句话说,它’S不是最激励的时间开始卡路里计数。你 真的 虽然,直到3月,吧?这仍然留下足够的时间来夏天的形状。

问题是,别的东西也出现了。

简而言之:你永远不会失去它。

至少那个’s what studies show.

大多数人在假期中只获得一磅左右,但他们从不把它脱离。谁担心英镑,对吧?现在加入超过10或20年,扔进更年期,压力和四个新的本& Jerry’S冰淇淋口味和你’现在最多20英镑或更多。

所以在这里’尖端:通过立即开始,避免体重增加。是,今天。

“哇,也许她应该重命名她的博客生气,不乐趣,Buzzkill和50岁以后悲惨,” you may be thinking.

我是’m说,在过度推出的机会增加20倍的时间,你可能会在过度推动和追踪之间撕裂,这是福彩3帮助你保持健康和精益的人。

汤姆荷兰和我在我们的广播节目中讨论了这一确切的话题,Bowflex Burn。 (你听过了吗?如果没有,你可以每周三人收听11:00 Est wgch.com.或者看看我们的 播客 on iTunes.)

这里 are some of the words of wisdom we fired off:

1.不要去饥饿的派对
是的,它’诱人渴望整天饿死,所以你可以在晚上徘徊,但是它’太容易超过夜晚的方式。相反,轻轻地吃,也许在派对后的一天和第二天做一点额外的锻炼,但是唐’t制作出全部食物狂欢。

2.努力维护,不会丢失
看它’困难到今年剩下的时间减肥。假期展示了脱离卡路里的旅行车的机会’认为你可以继续减肥的不切实际。所以让自己松懈,简单地专注于保持事情状态quo。享受自己,但在理性之下。

3.案例首先联合

当你去派对时,在潜入自助餐桌之前散步。做福彩3心理计划,只选择你真正想要的东西。如果你’没有炒奶酪正方形的粉丝,唐’因为它而吃福彩3’S在褶边牙签上提供给你。挑选并明智地选择你的卡路里。

4.限制酒精
这里’s the tip you’ll skip. Yes, it’小姐再次Buzzkill。一世’D建议在每种酒精饮料之间喝一杯水,但没有人会这样做(但是,是的,它’如果它适用于你,这是福彩3好主意)。请记住,酒精减缓脂肪燃烧并增加胃口。与一切一样,挑选和选择战斗。如果你喜欢玻璃杯或两杯葡萄酒,请轻松在油炸的开胃菜上。如果你住在蛋蛋酒,请切回甜点。你明白了。

5.享受自己
是的,这听起来像是福彩3矛盾,指出1到4,但它’没有。我的观点是:如果你专注于家庭,乐趣和社交与你看到一年中的这个时候,食物自然地落入了背景。请记住假期的真正含义,你赢了’t feel as if you’re missing anything.

现在轮到你…

什么 will YOU do to keep yourself in check during the holidays? Â让我知道在下面的评论中… 

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保持良好的工作!

你的ageness的身体教练,

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  1. 谢谢你的所有帮助,特别是为你的动机!我特别喜欢锻炼视频!

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