12月18日

如何做错一切,仍然看到结果

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我承认我不’T始终遵守规则。

大学教师’我错了,我走了谈话。

但我有时会使受害者陷入懒惰,拖延,允许我的令人讨厌的内在孩子通过超市过道猖獗,打开面粉袋并将它们倾倒在我的脑袋里。 

例如,我在锻炼前写下了预热的重要性。 

It’对我们(特别是我)的人特别重要,他有关节炎。 

然而,我很少自己做。

                           Who has time?

我的借口是蹩脚的:我讨厌花时间。

我早起的超级健身房,所以我可以抓住我想要的机器和设备在群众露面之前。

这10分钟的热身会在那个小时(上午5:30)的所有差异。

然而,我这样做,慢慢开始,用重量轻。所以我没有跳进我的锻炼,但我 应该 花更多的时间。

我的观点是:我们都有挑战,我们不’T始终做出正确的选择。即使是那些应该知道的人,也可以像我一样了解。 

只要我添加免责声明,我就会感到典奇,“Don’T在家里试试这个。车轮后面的专业司机。”

这一切都返回到80/20规则。表现为80%的时间,其他20%的人自我锻炼。

所以我以为我’d与你分享一些“cheats”我也听到最常见的是,也可以与你响铃,以及如何转动它们。

  1. 你不’t always warm up

正如我所提到的,除非我有额外的时间来备用,我很少热身,每五年左右会发生。 

如果你 do the same, do what I do and just be sure to start slowly. Use a smaller range of motion on the first couple of sets and only your body weight. For example, if you’再次蹲下只有一半,直到你觉得温暖。

但认真地,升温五到10分钟是最好的。

  1. 您的食品期刊比事实更具虚构

                                      您的食品期刊是否开始如此?

我在大多数日子里留着美味的日志,或者在手机上进入它,或者我去旧学校,并将其写在厨房里的一张纸上。

即使我知道录音的重要性 一切, 有时我承认我有时会抓住一口东西,假装它不起作用’t count. 

我的脂肪细胞和我有一个很好的笑声,如果我经常这样做,它就不可避免地出现在规模上。简而言之,我最终愚弄没有人。

如果你’重新试图减肥,发现自己表现得像你一样’再次25岁,可以吃早餐吃甜甜圈,仍然适合你的啦啦队装备,只需一定要把另一千卡路里的一天钉在一起’s total.

研究表明,大多数人低估了卡路里摄入量约大约40%。

不要给自己疑问的好处。

  1. 你跳过重量训练

我从来没有这样做,因为我实际上享受举重,但我知道许多女性只有有氧运动的努力减肥。

我讨厌成为坏消息的持票人,但在那里’S根本没有替代品。

你需要抵抗行使 一些 类型,每周做两到三次,以保持你的新陈代谢和你的身体公司。为什么?因为你开始在30多岁时失去肌肉,这减缓了你的新陈代谢。

故事结局。

所以,如果你 真的真的讨厌了一千个太阳的力量,考虑不同类型的电阻:体重,管道,壶壶,哑铃,家庭运动机器,悬架系统(在家中使用的带子,让您使用自己的体重)......或尝试组合。

相信我:它’当你可以拉扯那些最喜欢的牛仔裤或用无袖的连衣裙炫耀你的手臂时,这是值得的。

  1. 你不会放弃[巧克力,冰淇淋,百吉卷或其他最喜欢的食物],即使这样做也可以帮助你更快地达到目标

我喜欢面包。在那里,我说了。

“哦,她吃碳水化合物!面包,不少。有人快 - 撒上这个女孩有圣洁的水!”

是的,我’我为此感到骄傲。我永远不会放弃面包。

事实上,如果它不好’为了营养缺陷,我可以在余生中非常漂亮地忍受,但是在我的余生中非常漂亮。

当然,巧克力。

I’不完全疯狂。

这里’协议:您需要将您最喜欢的食物或饮料合并*咳嗽*葡萄酒*咳嗽*进入您的膳食计划或者您将是悲惨的。它’不是你能为生活做的事情。

是的,它’SCOR WORD再次:部分控制。 

无聊但是真的。 

新闻闪光: 一种治疗不必导致全面的狂欢,然后泪流满面。 

事实上,它永远不应该。

PC规则的例外:如果您绝对积极地无法控制您最喜欢的食物的摄入,您可能必须完全删除 - 至少暂时。

换句话说,如果你相信你可以吃一个小少数m&MS然后最终用红色,绿色和黄色手指(他们实际上融化在你手中)的糖昏迷),被角落撕掉的小棕袋包围,你可能需要退后一步。

你的来电。

奖金福利:你对你可以的食物渴望’没有生活,没有将开始消失的时间。

  1. 在晚餐之前你什么都不吃

这是一个饥饿的一天狂欢,晚上是我听到很多的常见模式,特别是在办公室工作的女性。

你可能会觉得你’重新节省卡路里,但它在长期跳闸。你最终吃的方式比你晚上的进食方式更多,而不是弥补你的卡路里“saved” during the day.

如果你 find yourself in this situation, here are a few ways to keep calories down to a low roar when you’re ravenous:

—在用双脚潜入食物之前,首先吃东西需要吃的东西:一个大沙拉或一碗肉汤的热汤。沙拉中的纤维有助于你填满,你可以’易于狼脱离热汤。

—首先喝一杯或两杯水......你’LL感到满满,它会慢下来。

—吃你想要的东西,但在吃东西时记录食物 - 准确。测量和称重;这让你意识到你的一切’饮食,可以帮助您更快地停止,而不是自由自在。

现在轮到你。

你经常打破什么规则,即使你知道它会坚持你的计划? f!没有在这里判断。请在评论中发布以下...

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琳达

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