11月7日

如何实现色调的武器值得无袖一点黑色连衣裙

8  注释

夏天正式结束。在加利福尼亚州(与亚利桑那州喜欢的Sane国家不同),我们上周末一小时转动时钟。

所以我们再次遭受双年度的“它只是8:00,但感觉像9点一样,因为我们把时钟放回了,这就是我在7点睡觉的原因。

如果您居住在冬季是季节的实际变化的国家,可以用一个主要的方式习惯您的优势。

当它有翼状胬肉的翅膀时,你可以在大型毛衣外套下隐藏很多。  

巨型外套也可用于隐藏18磅的冷冻火鸡,配有土豆泥和青豆砂锅一侧。 (我不推荐选择您的假期晚餐,只是说这是可能的。)

没有人会更聪明。至少在你试图让你的度假时掉了出来。

事情是,您还可以隐藏相同幅度的重量增益。 当你在中间时,这是一件好事 不关心,因为它很冷,黑暗,无论如何都看到了我? mood.

但是有一天,当你中间咬到你的第三个帮助巧克力片芝士蛋糕时,它会击中你。

您突然意识到挤进新的一年中的小黑衣服,需要17个SPANX层以及当地志愿消防员的帮助。

然后,甚至Spanx无法解析(尚未):你的手臂。 这么小的无袖数字似乎是当时的好主意。但是,当你在西瓜和阳光上很高时,就在7月份。

好消息?不算太晚。但你现在需要采取行动。

  • 第一步:放下芝士蛋糕
  • 第二步:离开桌子
  • 第三步:现在开始使用以下提示

从现在到新的一年,在日历中每周三天三天’s.

那些是你的锻炼时间,你将粉红色发誓要保持。没有借口,b 抵达F5龙卷风,驯鹿崩溃通过前窗或任何其他同等毁灭性的事件。 

如果你想适合你必须提交… into that dress!

是的,它’假期,但这些练习可以很快完成…喜欢让自己从晚宴上迅速使用洗手间。只是不要’t抓住了使用毛巾的二头肌卷发。

好吧,也许不快速派对间歇性。 

一旦您’ve标记了我们的日历,您希望每次都能完成全身锻炼,但在这里我们’re focusing on arms. 

奖励锻炼提示:音调任何身体部位最有效的方法都涉及为同一肌肉组进行各种练习。每种移动都会略微不同地强调身体部位的各个部位(在这种情况下,臂),这使您的臂更好,平衡的形状。

一般规则(涉及任何阻力锻炼):

这些练习3x /周为12到15次代表,确保最后三位代表是一个挑战。如果您不使用足够的阻力,您将不会看到结果。

将这些包含为您的身体锻炼的一部分。

如果您正在努力倾向于倾向,您还需要加入卡路里。但那是另一个帖子......

与此同时,使这些(下面)常规部分的例程,一致,努力工作足以查看结果......而且你将! 

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Triceps碳粉:蘸酱

第1步:坐在棕榈树上坐在远离你身边;散发到长凳或一步的边缘
第2步: 将自己朝向地面,直到上臂平行于地板或靠近它;推回来

 

 

 

 

 

 

 

 

肩扁包:前升起

第1步:立场拿到酒吧,哑铃或管道,面向你的身体  
第2步:在你面前抬高重量,直到武器平行于地面

 

 

 

 

 

 

 

二头肌:锤子卷发

第1步:用棕榈树质抓住哑铃

 

 

 

 

 

 

 

 

 

第2步:交替带上手,朝向肩膀 - 向前拉动肘部                                                                                                                

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  1. 我有点车辙,无法做任何事情。我是一个62岁的年轻女子,有4名成年女儿,一位丈夫都有自己的生命和仪式需要我。我需要找到我。请帮忙!
    谢谢,祝你有美好的一天,
    唐娜

    1. 这里’关于动机的事情:你需要在自己内找到它。所以,你说你“need to find me.”究竟是什么样子找到你? -

    1. 伟大的!所以… what’你的下一步,桑迪? -

  2. 上周尝试了这一夜,并完成了三天的抵抗运动会。毋庸置疑,今天是休息日,我的胃肌肉和武器都在做任何事情,但休息。今天在车里驾驶,去拜访我的妹妹,再次回来甚至是现在,坐在电脑上,我的腹肌绝对是嗡嗡声。谢谢琳达,我很高兴我再次在正确的轨道上。

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