6月17日

如何避免最常见的回归 - 您的旧锻炼错误

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我们的健身房将于6月22日下周一重新打开。就像其他一切一样,它自3月16日起从Covid-19开始关闭。

这是我40多年来一直远离健身房的最长时间。

所以基本上,由于世界仍然从所有这些火山上冷却。 

我不记得失踪了一两天,绝对不超过一周。

是的,我一直在家里锻炼身体。但自从我在家工作以来,去健身房往往是我离开房子的唯一一次。

并盯着窗外,因为我正在做二头肌卷发假装走在外面的人在跑步机上......不一样。 

虽然我以一种形式的大多数练习持久,但是这是我在健身房所做的一小部分。

随着这一切,你认为我会陷入困境,以回到戒指中所以说话。

但我不仅仅是有点紧张。肯定是不一样的。

你能联系吗?

无论您是否开始备份,更改日常生活,或简单地为夏季换取塑造时,具有正确的心态使结果与......不是。

或者,更糟糕的是,甚至受到伤害并将您的健身更加伤害。

让我们来看看为什么这么多人无法看到结果以及你能做什么,以避免成为统计数据。

健身失败:你的目标太高了

从零到100英里/小时以“无人锻炼”到“每天锻炼”的形式,不会因为几个原因而结束。

首先,如果你干了’你之前的这种承诺级别,你’现在不太可能保持这一点。另外,如果您在每天一遍又一遍地进行同样的日常生活,那么几件事就会发生一件事:你感到无聊或受伤。 

两者都是动机杀手。

或者,如果你每天开始锻炼一束着束尺寸,或者在很短的时间内掉一堆尺寸或达到自初中没有看到的重量,你可能想要重新思考你的方法。

健身修复:

从您所在的位置开始,设置小目标。而不是每天努力锻炼,而不是努力锻炼身体。或者,更好的是,在那些日子里做一些活跃但不同的事情。

2.健身失败: 你做了一点,期待很多

表演了一对AB仰卧起坐,期待看到改变就像吃沙拉,想知道你为什么尚未减肥。 

技术使我们能够在几秒钟内下载书籍,在小时内接收杂货,并按需查看电影。 

我们的机构没有得到相同的备忘录。 

无论技术的速度如何,人类物种内都没有变化。代谢,消化肌肉建设和其他身体过程没有以相同的速度升级,不幸的是。 

在期待在他们身体中看到可见的变化之前,看到结果的人们用常规或锻炼,持续数周甚至几个月。当然,你会遇到其他福利,如睡得更加健康,感觉更加精力充沛。 

至于您想要在TRISTEPPS中看到的定义?你需要挂在那里。 

但是,当那天滚动周围,你将订购一个坦克顶部的案例来庆祝。

相信这种改变正在发生在表面下方,很快就会让人知道。

健身修复:

耐心和一致性赢得比赛!做正确的事情并专注于过程,而不是结果。只要你留在轨道上,结果将会发生......这会给我带来最后一点。

3.健身失败: 你不是对的

这是指几个问题,通常是指以下之一:

- 您正在使用可怜的运动形式,从健身房复制别人或试图自己“翼翼”

- 你只做你想做的事情,所以你的程序并不圆润

- 你做了一点点,越过你的手指,并希望最好的

- 你付出零努力,但仍然期待结果

健身修复:做你尽职调查。确保您遵循的建议是来自合格的专业,而不仅仅是一个看起来的人。 

这是我谈论我的背景 - 四个国家认证和20多年的现实生活经验和营养学位是一个原因 - 因为许多提供建议的人没有资格。

最好以完美的形式做10个代表,而不是20个邋ild的形式,导致受伤。

注意:我在博客上提供了大量的提示和建议(如此!)以及更多定制的付费计划。 C哎呀 这一页 有关我最受欢迎的计划的更多信息, 烧掉它并坚定.

和…查看您可以享受的其他帖子:

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你很快回到健身房?如果是这样,你觉得怎么样?请告诉我在下面的评论中。

直到下次…


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