May 30

50多名女性的最佳功能练习

2  注释

很多单词和短语都在健身领域抛出。你听到这样的东西,“参与你的核心!” “保持中性脊柱!”而且,“转身,你在机器上倒退!”所有建议都有良好的意图。

通常,人们假装在现实情况下了解这些提示背后的含义,他们没有线索。

但是他们太尴尬了,因为毕竟,毕竟不是其他人都知道吗?

答案是一个响亮的:可能不是。

同样为“功能健身”。好消息是我现在即将为你认识这个问题— and why it’值得了解勺子。

简而言之,功能性健身是指您在现实生活中使用的练习,而不是为您提供吹牛的权利。他们还专注于运动而不是瞄准一个,特定的肌肉或肌肉组。

换句话说,功能练习允许您在不受伤害的情况下进行您的一天表演活动。

弯曲,抬起和行走而不结束ER =功能上适合

例子:

一个加强你蹲下的能力的运动,挑选你的孙子并将他放在一个高脚椅上,没有你在呃结束将被认为是功能的。

一个练习让你能够告诉你的朋友你抬起足够的重量来让你旁边的长凳上的大傻瓜超级酷,但并不像功能。 (虽然我承认我有点有所作为,因为它是纯粹的乐趣。)

作为在该领域工作的人,在地球上近40年来的近40年来的健身房(不确定为什么我觉得需要指定哪个星球,但以防你想到的任何人),这是有趣的是看到人们在他们生活中不同阶段的目标差异。

当我30多岁的小号时,我的许多女性客户超过50岁。击中半个世纪的标记似乎自身激励,我现在“得到”。

然而,当时,我不明白为什么:

他们坚持在始终使用顶上的粉丝与顶上的粉丝一起解决
2.他们急于进步,对缓慢而稳定(最多,不是全部)感到满意
他们经常试图说服我坐下来喝一杯茶,完全忘记了整个锻炼会议–并且仍然愿意为我付钱

另一方面,我完全是为了努力工作并推动限制—我在30多岁,在我的脑海里仍然是坚不可摧的。

让我们为那个概念沉默。

事情变了。

经过50岁以后,这一切都足够强大,并且在没有联合疼痛的情况下持久地走上一段楼梯 - 或者在从车上带来杂货后的睡午觉。

是的,在你的衣服上看和感觉良好’要盯着刷牙。

以下组合练习均转化为您在日常生活中可能遇到的动作。组合靶向运动而不是特定的肌肉组。

他们也更具挑战性,因为他们涉及你的总体。我建议在彻底的热身后在常规锻炼开始时进行他们,因为它们需要相当大的能量。您甚至可以使用第一个组合作为迷你锻炼的时候’按时缩短,但想锻炼一点。两到三个套,12岁左右,应该是好的。 

蹲下,二头肌和架空印刷机 (拿起你的行李,把它带到你的身体上,把它放在一个顶上的垃圾箱里)

改良山地登山者 (良好的身体锻炼举动)

轮到你!您是否包含常规例程中的功能练习?你会尝试其中一项吗?让我知道在下面的评论部分!  

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享受!

你的ageness的身体教练,

P.S.你可知道…我有一个专门为50岁的女性创​​造的会员资格吗?是的,认真!它’s called the 永恒的军队, “army” for the Camaraderie You.’请找到它。看看这个 这里。 Or 给我发邮件 有任何问题。我们’d love to have you! 

 


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  1. 麻烦是,我的身体可能是58,但我的思绪大约是38!我努力接受我可以’现在我可以做什么…even if I’m有动力! (我是哪个)

    1. 加入俱乐部,丹尼斯:)。我知道,它可能会令人沮丧。最好的方法是专注于你能做的事情,而不是你过去能做什么。否则它会用你的头部混乱’s never good, right?

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