11月30日

脂肪燃烧,低撞击,家居锻炼

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我今天跳过健身房。如果你完全了解我,你知道那里’唯一的原因我为什么’D做这么古怪的事情。      

简而言之:叫验尸官。

等待!只是在开玩笑。一世’m still alive.

你问,会让我在甚至开始之前做出这样的生活改变,并毁了我的一天?

如果你猜到了’我膝盖又一次,你’D为100%正确,并显然是宽容我的骨科咆哮。

但这时候了’在那个疼痛隧道的末端的光。

我今天无法锻炼,因为昨天我收到了透明质酸(HA)的第三次和最终疫苗,在我们的身体中自然发现的浓稠液体充当缓冲剂。从本质上讲,我的膝盖就像一个果冻甜甜圈,除了而不是甜蜜的中心’s filled with pain.

所以甚至没有关闭。

让我说前两个镜头是可容忍的。这个是一个不同的故事。

医生解释说,凝胶的积累从过去的两次留下了小膝洞的小空间(我’在此释放此用于此最后剂量。我没有想到这一点是不同的,所以痛苦的海啸我觉得似乎无处不在。

5件你必须在50后减肥的5件事我不开心,而且那种不幸的是几个小时没有消失。我希望空运让我带给我的车,或者至少是一个护士骑行。

结合骨关节炎,通过造成(警告:非科学,愚蠢的行话前方)所有痛苦的骨骼部分,在膝关节中突然摇摆,在膝关节中造成严重破坏,在慕尼黑啤酒节期间就像这么多啤酒一样。

只有很多乐趣,没有歌唱和酸菜。

所以回到了我的健身日。

It’s not that I’M这样的锻炼吓坏了(好的,也许有点),但我的健身房是我的社交生活。 (是的,我意识到听起来有多悲伤。)

这意味着我将没有人们在锻炼身体上的一天互动。一世’不仅感到懒惰但断开连接和循环。

所以,我,我的朋友,正在获得一半的单面谈话,为你从未志愿的人。

好的我’m done.

作为挂在一起的奖励,并帮助你烧掉任何剩余的感恩节卡路里,我给你…在您自己的家中(DIS)舒适的速度良好的肥胖锻炼。

这是您今天可以尝试的锻炼,其中包含一系列的力量培训以及有氧,当你燃烧脂肪时可以帮助你坚定。如果你真的推动它,这很短但很激烈。尽你所能,让我知道在下面的意见部分......

此外,如果你喜欢这种事情,你将想到明天从我发出电子邮件的警报,宣布一个全新的程序,帮助您在适合风格中启动2017年。寻找它!

1.通过行走到位(或在房间周围)热身: 60秒或更长时间,泵送武器,即使您在户外使用成直角,也可以使用良好的形式 

2.蹲下:20代表使用你的体重

3.俯卧撑墙上

(如果您感觉像超级英雄,则在地板上):15至20次代表

4.改进的跳跃杰克

–每次抬起手臂开销时都要踩到每一边:60秒

5.屁股助推器

—靠在墙上,伸出你的腿,挤压(不要摇摆!)你的臀部每条踢来每条腿

6.侧面洗牌

—进入修改后的蹲下并将其洗牌到左侧,然后向右移动30到60秒

7.根据您的健身能力,再次重复此序列一次甚至两倍 

8.使用30秒的木板或一组仰卧起坐完成

—加伸展和/或泡沫轧制

这应该让你的心抽!

现在轮到你。 

你有一个喜欢的,快速,家庭锻炼,还是你会尝试这个吗?请在下面的评论部分中告诉我… 

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P. S.明天要了解’s email! If you’d喜欢在2017年开始一个跳跃,这里’s your chance!

问题?在[email protected]上给我发电子邮件。一世’喜欢收到你的来信!

你的ageness的身体教练,

屏幕截图2015-11-08在11.26.15

 

 

 


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