7月31日

当减肥不会发生时如何应对

3  注释

我经常谈到我不知道下一个人在哪里谈过的一些个人生活情况… 一种情感虐待的关系,一种饮食障碍,以及与恐慌发作的战斗,让我几乎挨家挨户。 

开始脱离励志岗位的好方法! 你可能会想。哇哇!周一快乐。    

但与您在Facebook上读的内容相反,生活并非所有热带度假,派对和政治纷争。

好的,也许是最后一个,但我不知道自从我有一个政治霸权者应用程序,以任何方式,形状或形式保护我免受政治的任何事情。 毫不奇怪,没有政治帖子,我的时间表已经减少到蟋蟀。除非蟋蟀谈论他们的政治观点,否则他们也走了。

所以它很安静。

但是,我做了电子邮件。大多数是来自50多个的女性,关于减肥,成形,腹部脂肪或以上所有问题。

挫折猖獗。

  • “我不知道该怎么办!什么都没有工作!“
  • “我减肥但似乎无法保持它!”
  • “帮助!我打破了一条指甲,做二头肌卷发!“

无论你是否减肥,难以保持困难,就不能失去它开始或达到减肥高原,我听到了你。

第一步:深吸一口气。严重地。马上。慢慢地呼吸三次,呼气为六点。

重复几次,你会感觉自己放松。 (注意:这是我经常使用的实际放松练习。)

现在,问自己这三个重要问题:

  1. 看看你的窗户。你看到电影船员,护理人员和一架直升机,所有人都在等待你的空气,因为你是如此沉重,你不能再走路?
  2. 你是否要求生活中的颚在你最后一次开车到某个地方来赶出你的车?
  3. 你目前卡在门口或楔入浴缸吗?

如果您对所有三个问题都不回答,祝贺!我有一些可以帮助你的提示。

如果您对这些问题中的任何一个都回答了,您需要比我在本博客文章中提供的更多帮助,不幸的是。

这些符合条件的问题测试了您的情况的重力(双关语),并提供了一些视角,是的,是利维,以这种情况。

其他需要考虑的事情…

如果您正在努力减肥,请记住这些重要信息。这些是我觉得我觉得我的事情’努力奋斗。如果你感到沮丧,因为你的体重超过你现在想要的更多,让自己吸收这些提示…

你仍然是你,无论你的体重如何。 你是一个好人(我怎么知道?因为你正在读这个:)),你的体重与你的内在自我无关。你的体重只是:数据。这是一个数字。如果你漂浮在外层空间,你将重量为零。两个人都是一个和一样的人。   

你控制着。 你可能不喜欢它,但你是。也许你还没有找到适合你的工作,但如果你坚持下去它会发生

3.您需要3500卡路里以获得一磅脂肪。 所以,除非你觉得你已经吃得超过你通常的饮食,昨晚的饭菜看看盐和/或糖。中国食品的晚餐可以轻松加入早晨的重量。不要惊慌! 

所以,现在我们有点清除空气,让’看看一些可能的罪犯。

当你想到你的每日摄入量时,你是什么“不计数”? 

  1. 在尝试决定晚餐时吃的食物通常在晚上站在冰淇淋前面
  2. 在清理时剩下孙子的盘子
  3. 饮料,包括成人饮料
  4. 沙拉酱,调味汁和其他“加入”到否则将是瘦肉,健康的食物选择(我承认,如果你用烧烤酱覆盖它,我会吃我的办公桌)
  5. 在你处于情感状态而不是真正饥饿的情况下消耗的东西:快乐,悲伤,沮丧,孤独等。
  6. 蠕变。我多次谈过这件事。这是一个术语我注册,以描述我们没有思考的卡路里的缓慢增加......额外的汤匙酱,第二个帮助,这一点额外的酱油。即使是五个或10或25卡路里的过量也会随着时间的推移而增加。

如果您不知道它存在,您无法解决问题。可能是其中之一(禁止有助于体重增加的健康问题或药物)。

知道开始解决问题的最佳方式吗?

我会给你一个提示:它押韵“mood mournal.”

雅!你猜到了:食品期刊。

是的,再次。

这是事情。如果您在过去的日记中录制了,并且发现了多余的卡路里来自哪里的地方,甚至可能不需要这样做。只是在引起体重增加的问题中,

  • 季节食物与无卡路里的香料和草药,并跳过所有调味品,直到你回到轨道上 
  • 在芹菜或胡萝卜上清除盘子或啃咬时粘在嘴里的一块无糖胶,以保持嘴巴忙
  • 创建一个活动列表(现在做,而不是当你脆弱的时候)要做的时候要做的,因为除了饥饿以外的任何原因时要做什么:针织,打电话给朋友,去散步,做一个填字游戏,等等。
  • 不要喝你的任何卡路里,只用水或味水—至少在本周

注意:这不是永远!这些只是让你回到轨道的步骤。一旦你到达你的目标,你就可以减轻一点。没有CATSUP或BBQ酱我不会去余生,但是当我认为这是一个问题时,我会把它放弃一段时间。

(如果你想知道, geez louise,这个女人用多少猫抑制??? 诚实,这并不是那么多,但这些卡路里很快就加了。)

现在轮到你。 任何这个戒指是否熟悉?您是否有一个策略转向那可以帮助您回到轨道或高原的策略?请在下面的评论部分中告诉我…请与可能从这篇文章中受益的任何朋友分享这一点。

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13 − eight =

  1. 那么薄荷救生员有多少卡路里?那是我的“creep”。我的胃在早上在早上的时候会更好’我赶到课堂。我什么时候可以’睡觉我吃了一个薄荷,让我的思绪摆脱困境。一世’LL开始添加这些婴儿!

    1. 哈哈!专利,单身糖果’t a “creep”在其自己的。一卷他们,是的。我相信他们’大约10或15卡路里一块。

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