2月5日

如何改变你能做什么…并与其余的人建立和平

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I’ve开始写这篇文章大约有六次的时间,我在此誓言实际完成它。一世’努力因为我们’在购买一个新的家中,我’m具有良好的朋友的情感问题,语法工具这个词一直在向派遣句子更加简洁地提供未经请求的建议。

总的来说,让我们’s just say I’不在最好的情绪中。

有时就像我思考我应该在下一个火星使命的一班航班并开始新鲜(小,绿色)的朋友和不同的环境。没有星巴克。或脚尖’s.

其中有问题。

然后我还记得前往红星行星大约需要八个月,我几乎无法从加利福尼亚到纽约的五个小时的不间断航班。

我的身体也会付出代价’在我降落后,D可能会经历几个健康问题。这些包括血液循环,空间疾病,免疫系统弱,肌肉损失和精神病的不足。

或者,正如我所说的那样,星期一。

天气也不太理想。自从搬到加利福尼亚州南部后,我捐赠了所有的冷天气衣服,均为-67的平均行星温度’f可能是有问题的。

所以’是弄清楚应对和决定我能不能改变的方法的方法。

It’s喜欢老化:你只能改变这么多。好消息:你可以控制很多。

作为一个有斗士身体形象的人,我’在这里告诉你50后满足的关键:

幸福是关于改变你可以的东西

与您可以的事情和平’T

 

所以专注于你能做的事情并充分利用休息。

例如..

荷尔蒙变换:从你的手中

可悲的是,雌激素的自然下降,因为我们的年龄是负责的身体脂肪的重新分配,无论您如何观看饮食。不幸的是,我可以亲自保证这一。即使你仍然存在相同的体重,你也会注意到你的腰线不再类似于野外西方的紧身胸衣女性。  

答案:SPANX和衣服带出最好的特质。阅读图像顾问的提示 这里 更多细节。

但是,您可以限制扩展…

体重增加:在你的控制下

是的,你可以控制这个!它’毫不奇怪,我们倾向于在更年期后获得腹部脂肪但是 研究 表明更年期本身不会导致女人重量。我们慢下来,不要’需要尽可能多的卡路里’更容易获得体重。但没有什么生理学上的任何东西都可以防止我们在50岁后失去重量。我失去了近20磅,我知道众多50多个,绝经后妇女’ve done the same. It’对于正确的方法,肯定是可行的。

采取行动:

切回精制碳水化合物和卡路里

沟,糖,甜点,糖果和蓬松面包。用蔬菜,水果和全谷物代替更健康的碳水化合物。加上,确保你’再吃足够的蛋白质,这让您完全超过碳水化合物和安培的新陈代谢。每顿饭瞄准30克(3至4盎司。例如,鱼等于约20克)。

保留食品期刊

与不跟踪食物的人相比,2008年的研究表明,保持食物日记可以双重减肥。

新陈代谢下降:在你的控制下

从30年代中期开始,新陈代谢下降,主要是由于肌肉丧失。脂肪肋骨疼痛很少,而肌肉需要卡路里保持它。如此清楚,保持更多的肌肉保存新陈代谢。

采取行动:

  1. Strength train

是的,它’哑铃先生再次。举重,无论是’你自己的体重,管道,哑铃或任何推动肌肉在舒适区之外的东西。每周两到三次,你’当你坚定和彻底的声音时,请保持你的新陈代谢。强势也可以防止未来跌倒和可能的骨折。

总体而言:一致。它’s the only way you’LL收获最多的好处,减慢了老化过程,让您为许多卫星保持活动状态。

现在轮到你。

你最沮丧的是什么?’似乎控制着?请在下面的评论部分中告诉我… 

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你的ageness的身体教练,


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