9月10日

燃烧更多的卡路里,这是一个简单的伎俩(它没有'涉及吃羽衣甘蓝)

3  注释

燃烧脂肪! 我们都想要更多。好消息是你可以通过将一个简单的习惯纳入日常生活的简单习惯,而不是谈论一些新的高强度有氧级。

事实上,相反。

你看,我们不仅仅是燃烧肥胖的锻炼或运动。即使你坐下来读出这些话,你也燃烧了脂肪和卡路里。您的身体使用脂肪和碳水化合物(和蛋白质作为最后一个手段)的组合来维持日常的身体功能,称为您的BMR(基础代谢率)。脂肪和碳水化合物的比例取决于您的活动。但如果减肥是您的目标,则刻录最重要的卡路里数量。

虽然你可以做太多来改变你的bmr,你 通过改变这种习惯,可以颠覆你烧伤的卡路里…

保持整洁。一世’m不提到保持整洁的桌子或组织衣橱,但更重要的事情更重要。

这里’s a n.e.a.t.例子:

如果您在iPad上坐下或倾斜并读取此if,则会每小时刻录大约72卡路里。现在站起来。你刚刚将卡路里燃烧到129卡路里。开始在你的办公室散步,你的燃烧更多:每小时143卡路里(为150磅的女人计算;如果你的体重更多,那么你会燃烧更多和虎钳)。

所以超过八小时的时间,如果你甚至在一半的时间内站起来,你就会在四个小时内烧掉额外的228卡路里。如果您认为这不像很多声音,请考虑一下:228 x 365(天每日)= 83,200卡路里相当于一年的近24磅的体重减轻!只是一天站起来四个小时。

(那个统计数据激发了我这么多,我现在在我的站立桌上写这个博客。)

无论你的情况如何,你都可以燃烧更多。不仅仅是这分钟,而且全天都是。

您可能还想退房: 这一件事是本周减掉5磅

这些小卡路里燃烧的活动是指 非运动活动热生成,或n.a.t.,运动之外的活动。通过这些小型活动,较瘦的人倾向于越来越重。那个令人讨厌的人在她的桌子上轻拍她的笔吗?一个n.e.a.t.怪物。每30分钟起床的女人才能运行一个差事:也是一个n.e.a.t.怪物。为那个脚踩脚和在椅子上整个椅子的家伙。整洁的。弗里克

最重要的是:n.e.a.t.占积极人士燃烧的50%的卡路里。  

这也意味着你,也可以提升你的卡路里的方式燃烧!

现在加入来回行走到复印机,起搏时可以,并利用任何机会在手机上搬上电话时,使用楼梯代替电梯等,你可以减肥而不跳过节拍x 52周: 每年4-1 / 2磅。 不错10分钟的中等努力。

试试这个:写下几个方法,你可以将几分钟的活动纳入你的日子,在下面的评论中,然后开始做它们。

简而言之:将自己变成N.E.A.T.怪物!

(注意:Colleen,如果你读过这一点,我打算下周回答你的伟大问题。我认为最好的是将视频作为答案的一部分包含,我在获得的过程中那一起,所以保持调整!)

我所有的永恒& feisty best,

琳达

P.S.如果您发现此信息有用,您也可以享受我的新电子书, 50后用你的脂肪分手: 逐步指南到无凹陷的身体。它’通过预订提供 这里!

 

 


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  1. It’很好,你可以帮助这种特定的人口统计。大多数人认为减肥必须涉及饥饿诱导饮食和杀手训练。这些简单的提示很棒。我也跟着你在推特上。当你下一篇文章时,请告诉我。

    1. 嘿,莉娅,谢谢!如果您喜欢我的帖子,请注册我的新闻。我星期四每次送一个,他们链接到我的博客:)。

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