8月30日

如何整天燃烧更多的卡路里

2  注释

这是一个疯狂的一周。你问多么疯狂?对于一个人来说,一条蛇在上周驾车时爬到我的汽车仪表板上。  

实际上,很可能是一个蝾螈,但这真的很重要吗?

关于它的最可怕的事情是知道我绝对必须博客,以某种方式将它连接到健身。

好的,这是完整的,可怕的故事(Spoiler Alert:我住了)…

我被停在一个停车场等待我的父母遇到一个药店(他们上周从纽约和我住在我身边)。

我聊在我的手机上,注意到似乎是挡住挡风玻璃上的叶子。但它太大而浮肿是叶子。并且不是 我的挡风玻璃 里面 挡风玻璃和在我的仪表板上休息。

在我的脸前。

          Not the actual snake

然后我意识到这件事有眼睛!和一个鼻子!

那一点,我跳出了我的车。

试图不恐慌(太多),我从外面看了。和yup,肯定,蛇头从挡风玻璃下面戳出来,并在我的仪表板上搁置为平原。

到这个时候,我的父亲走出了药店。

我不知道这个生物是否活着或死亡,但无论如何,我完全吓坏了。爸爸很快就跳了行动。像使命的超级英雄一样,他从他的背部口袋里鞭打了他自己的便利塑料梳子,并用它小心翼翼地戳了蛇头。

我蜷缩在车的另一边,害怕它会发芽翅膀,我发现自己在Sharknado的蛇形版本中。

但…没有什么。没有运动。

它没有突然生命,跳进我的车。 (如果我有我会留下车辆,在它坐在坐在一起,并使用优步继续使用我的生活。)

“它已经死了,”我爸爸宣布,胜利将他的梳子视为对所有其他敢于侵入我的马自达的所有生物的警告。    

“你确定吗?”我吱吱作响,知道我不得不用这个生物回到车里,直到我们回家。在那里可以安全地提取,只有邻居听到我对恐怖的尖叫声,而不是一个充满CVS购物者的停车场。 “也许这是睡觉,一旦车开始移动,就会活着!”  

“不,他从这个热量枯竭。一定已经爬起来,陷入困境,刚刚摇摇欲坠,” said my dad.

一旦我开车回家(如果那件事如此眨眼就准备跳出车),我的父亲和丈夫成功地拔出了这个生物的剩余部分(这就是我们不知道它是什么)世界再次安全。

我不知道它是如何,何时或为什么它最终在它所做的地方并且可能永远不会。

那个,我的朋友,总结了我的一周。

那么地球上的如何将其转变为健身课程?我想知道。

这是几个外卖:

  1. 永远不要尝试适应一个小空间,而不是重新确定你离开它的能力
  2. 吓唬人不是一个让他们帮助你的好方法
  3. 有时候你会更好地呆在家里而不是漫无目的地徘徊,直到你进入你无法逃脱的困境

正如萨拉曼德先生一样,当天他留下了更好的一天,有时候离开房子对人们来说并不是一个好主意。

恶劣的天气,没有足够的时间,或者缺乏与充满氨纶 - 碎片的健身房的耐心,或者陷入家里的可行理由。

好消息是,只需全天注意注意,即可燃烧几次额外的卡路里。

几年前, 研究 关于酒店牧马队,他被告知他们全天烧焦的卡路里。直到这一点,他们没有Clue他们的每日惯例作为运动。

事实上,67%的职业妇女报告他们根本没有得到任何运动,即使他们的实际活动水平超出了建议的金额。第二组没有被告知,否则被称为对照组。

第一个小组受过教育,并意识到实际上,搬家了多少。 第二组没有被告知任何事情,但恰当是控制权。

研究人员在一个月后跟进。令人惊讶的是,被告知他们被烧毁的卡路里数量的女仆 减少血压,减肥,腰围较小 比在测试前 - 只是因为他们现在意识到他们在技术上是在进行工作时“锻炼”。

这一实现使组之间的最大区别。被告知他们做得超过他们的想法,科学家认为,妇女开始注意到他们的动作,可能会对他们的食物进行更紧密地关注他们的食物,而且整体地看到自己更适合。

想想你自己的日常行动。在燃烧卡路里的那一天中你做了什么?

它可以遛狗,清空洗碗机,吸尘地板或其他其他家务。   

首先,考虑到60分钟的大多数家庭琐事,每小时200多个卡路里燃烧。那些卡路里燃烧的琐事很快加起来!

以这种方式思考也可以让自己更容易让自己做那些家务。虽然有些日子我宁愿支付1,000美元的钱来清空我的洗碗机,但我会用稍微更多的气象来做,知道它是燃烧我的晚餐的一部分。

显然,努力越大,你的燃烧越多。

要将这些任务带到一个下一级别,请考虑通过将焦点从汇集本身转变为其尸体的福利来思考这些简单的方法来融入您的日常活动:

1.吸尘/清扫/拖地为更强大的核心,背部和定调子

- 在开始之前签合腹部

- 专注于牢固地抓住手柄(加强臂),然后将肘部拉回修改的行时,将真空拉回你,专注于​​将肩胛骨朝向背部的中心;用一只臂做15个“代表”并切换到另一个

2.等待烹饪或煮沸的东西

利用下行时间:

- 对柜台做俯卧撑 胸部,肩膀和核心;当你降低到它时,将台面与胸部一致; 12到15次

- 在你面前的胳膊或双手放在臀部 腿,臀部和核心;尽可能地降低自己,从较低的夫妇开始以几个浅层的代表开始; 12到15次

- 拿起两罐汤或其他易于握住厨房用品大约相同的重量,然后将它们慢慢地带到你的侧面,然后在横向升高中抬起,哪个口气;重复15到20次(更多代表,因为它们很轻)

3.制作床或在房子周围捡起来   

练习“高尔夫球手的拾取”,这不仅可以保护您的背部,而且帮助您的平衡。

- 当你将重量转移到一条腿并向前倾斜以拿起物品并延伸相反的腿后,拧紧你的腹肌;如果你的脚不稳定,挂在一个稳定的物体上

4.晚餐后坐在桌子或桌子上(或在无聊的讨论中保持思想占用)

- 仰卧起来和t我的腹肌并抬起一条腿,直到你的脚在地板上几英寸 - 保持膝盖弯曲 - 保持一两两个或两个,然后将其返回到地板上然后用另一条腿重复,总共重复12个。每侧15次代表。 

现在轮到你… How can you — or ARE you –在您的一天烧额外卡路里?请在下面的评论部分中告诉我…  

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