2月24日

3最佳屁股促进练习(没有弓步或蹲下!)

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万一你没有注意到,屁股最近一直在新闻中。而不仅仅是在总统辩论中。

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没有人会抱怨这个后视图

I’m not sure where I’已经过了,但显然这个话题一直是一件事。直到在几乎每一个新闻饲料中出现在几乎所有新闻中,我都没有得到很多关注。

臀部是唯一的歌曲完全致力于它的身体部位,来自 胖底的女孩宝宝回来了 甚至是一个叫做的国家西部版 Honky Tonk Badonkadonk。

你从来没有听过乐队唱着婴儿有良好的手臂,隆起的吨滴度或紧绷和调味的三头肌。

你只是没有。

我相信最近的Twerking FAD将整个Derriere痴迷于下一级,因为它在19世纪的怀疑是令人怀疑的。或者也许它确实如此,但你怎么能告诉所有这些面料码?一个twerk fest可以’一整天都在全天,没有人会更聪明。

尽管如此。

当我在80年代开始个人培训时,没有一个人要求锻炼以最大化她的臀大肌。如果有的话,他们希望它更小—绝对不是更大的。

 

事实上,女性不断地问,如果这样 - 而且这将使他们的屁股大,例如,楼梯攀岩,骑自行车,行走等(答案是“不”,除非你也在巧克力冰淇淋中吃你的体重)所以他们一定要避免任何此类活动。

 

这里'是什么让你的耀眼伸向最大值
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今天,这不仅是对蒙大拿州的屁股的尺寸,而且可以让你自己的现实展示,数百万美元和倾向于指南针方向后命名你的倾向 - 所有没有人才缝合。

事实上,它变得如此受欢迎,屁股植入物已成为一件事。

是的,全国各界的女性现在站在他们的桌子上,因为害怕坐在房间里的相反方向上的两个巨大的水气球,就可以看到狂欢。

好消息即使你想要更多的曲线,但没有渴望在刀下安装自己的个人屁股浮选设备,你可以通过有针对性的练习来提高你的战利品。

与任何其他肌肉群一样,开发,调整,收紧和以其他方式紧致的关键是使用各种方法。这确保了在这种情况下,确保您的工作不同的肌肉,包括支持主动画片的肌肉,或者是辉煌的最大值。

而且,如果你有痛苦,那么像我一样的关节炎膝盖,弓身和蹲坐可能会在桌子上作为选项(我仍然可以谢天谢地进行修改的蹲伏)。

所以这是一个三重赃物提升练习试试。随着你的剩余的下半身锻炼3 x,每周做2到3套,或者当我在视频中表明,让我知道你的方式!

准备好?走…

屁股爆破(最初有点尴尬,直到你掌握着他们,但他们工作!)

臀部桥梁

超人(此练习确实是较长的调色剂和较低的加强器的双重义务)

现在轮到你。

你本周会尝试哪种练习?其中一个或两个或三个?

在下面的评论部分留下一个注释,让我知道⇓⇓⇓⇓

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并务必用其他无哑的朋友分享这篇文章。

你可以这样做!

你的ageness的身体教练,

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