万一你没有注意到，屁股最近一直在新闻中。而不仅仅是在总统辩论中。
I’m not sure where I’已经过了，但显然这个话题一直是一件事。直到在几乎每一个新闻饲料中出现在几乎所有新闻中，我都没有得到很多关注。
臀部是唯一的歌曲完全致力于它的身体部位，来自 胖底的女孩 到 宝宝回来了 甚至是一个叫做的国家西部版 Honky Tonk Badonkadonk。
你从来没有听过乐队唱着婴儿有良好的手臂，隆起的吨滴度或紧绷和调味的三头肌。
你只是没有。
我相信最近的Twerking FAD将整个Derriere痴迷于下一级，因为它在19世纪的怀疑是令人怀疑的。或者也许它确实如此，但你怎么能告诉所有这些面料码？一个twerk fest可以’一整天都在全天，没有人会更聪明。
尽管如此。
当我在80年代开始个人培训时，没有一个人要求锻炼以最大化她的臀大肌。如果有的话，他们希望它更小—绝对不是更大的。
事实上，女性不断地问，如果这样 - 而且这将使他们的屁股大，例如，楼梯攀岩，骑自行车，行走等（答案是“不”，除非你也在巧克力冰淇淋中吃你的体重）所以他们一定要避免任何此类活动。
今天，这不仅是对蒙大拿州的屁股的尺寸，而且可以让你自己的现实展示，数百万美元和倾向于指南针方向后命名你的倾向 - 所有没有人才缝合。
事实上，它变得如此受欢迎，屁股植入物已成为一件事。
是的，全国各界的女性现在站在他们的桌子上，因为害怕坐在房间里的相反方向上的两个巨大的水气球，就可以看到狂欢。
好消息即使你想要更多的曲线，但没有渴望在刀下安装自己的个人屁股浮选设备，你可以通过有针对性的练习来提高你的战利品。
与任何其他肌肉群一样，开发，调整，收紧和以其他方式紧致的关键是使用各种方法。这确保了在这种情况下，确保您的工作不同的肌肉，包括支持主动画片的肌肉，或者是辉煌的最大值。
而且，如果你有痛苦，那么像我一样的关节炎膝盖，弓身和蹲坐可能会在桌子上作为选项（我仍然可以谢天谢地进行修改的蹲伏）。
所以这是一个三重赃物提升练习试试。随着你的剩余的下半身锻炼3 x，每周做2到3套，或者当我在视频中表明，让我知道你的方式！
准备好？走…
屁股爆破（最初有点尴尬，直到你掌握着他们，但他们工作！）
臀部桥梁
超人（此练习确实是较长的调色剂和较低的加强器的双重义务）
现在轮到你。
你本周会尝试哪种练习？其中一个或两个或三个？
在下面的评论部分留下一个注释，让我知道⇓⇓⇓⇓
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顺便说一句，如果你’重新寻找一个志同道合的合适群体，聪明，无所畏惧的女人，就像你自己一定会加入我的 50个Facebook集团之后Agelly！！我们’重新超过1,000，迅速生长。你’LL找到提示，最新的新闻，建议（来自其他人和你的真实:)），并分享一些笑声。
并务必用其他无哑的朋友分享这篇文章。
你可以这样做！
你的ageness的身体教练，
