10月16日

肚皮脂肪爆破策略没有人谈论(真正有效!)

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我认为自己是一个乐观,普遍的人。 (Okay, maybe there’关于后者的一些辩论。仍然。)但有时我的身体决定向我展示谁’老板。这是焦虑的情况。

It’没有秘密,我对我的大部分生命中的焦虑都挣扎,从我的青少年开始。一世’谈到了它 过去的帖子 ,我的恐慌攻击变得如此糟糕,我几乎不能离开房子。

(这只是两年前,顺便说一句。)     

我也对飞行的可怕恐惧作斗争。每次我甚至想到飞行时,我的心会砸,听到一架飞机开销或看到捷灵广告。

这一切都让我想在床下爬上或找到一个漂亮的填充细胞来生活。

我现在可以开玩笑,但除非你’曾经有过恐慌的攻击,让我告诉你,它’没有散​​步公园。

除非你’在午夜举行公园,从骗子的小丑跑到厨房刀中。

然后是的,它’散步在公园里。

我尝试了每种天然产品,阅读任何 现在克服焦虑! 我可以找到的书,并尝试不同类型的治疗。

朋友们甚至相信我尝试一个催眠的过去寿命回归会话。

让我说出我对任何有效的东西都会打开,即使它听起来很奇怪,只要它不起作用’以某种方式似乎有害。

但在支付150美元后“put under”(因为我没有,因为我没有’感觉有任何不同,我’我不相信它得到了所有的工作),被告知我是印度公主,落在山上,这是我所有飞行恐惧和恐惧症的根源。

我说:Poppycock! (实际上,那’不是我所说的,而是我’m试图保持干净)。

但不是一切都是一个总体失败。有些事情比其他事情更好,但最终我发现了一种药物’自从母发摩丝卷发的发明以来是我最大的女神。

也许更多。

它字面上使我能够像一个正常的运作人类,而不是担心恐慌攻击,这通常足以让我螺旋成一个。

我的观点是:随着时间的推移,这种压力可以阻止你失去减肥如果你什么都不做。

I’在我的客户中一次又一次地看到了它。具有最紧张的工作或生活方式的妇女通常具有最严重的减肥时间。

这里工作有几个问题。

对于一个,压力释放你体内的化学品,即肾上腺素和皮质醇。回到侏罗纪时代,这使我们能够从速度运行并逃离最近的洞穴。

在今天’在世界上,紧急情况可能是一个交通堵塞,让你为孙女迟到了’s birthday party.

无论哪种方式,你的身体都努力存储脂肪“just in case”你需要为它进行运行。它主要是如此 - 你猜到了 - 你的肚子。 (我不’知道为什么,但我只能猜到当天回来的是一个圆形的中央部被认为是一个伴侣有吸引力的特质。)

此外,皮质醇触发了舒适食物的渴望。舒适食品包括为腹部肥胖创造肥沃的地面蓬勃发展:含糖,甜,咸,碳水化合物,高脂,[在这里插入你最喜欢的垃圾食品]。

通过达到蒸羽衣甘蓝的女性历史上没有人追求情绪安慰。

曾经。

所以,你可以做什么?充足。

当然,运动是最伟大的脱力源,但除了你需要练习谨慎行为。

等待!在删除之前,请在这里听到我一秒钟。

首先,研究表明它有效。  研究 出于旧金山,发现练习谨慎的妇女更能够通过使他们与他们的身体感觉更多的曲调来控制渴望,例如,通过他们的身体感觉。饥饿。

我不是在谈论加入ASHRAM,背诵口头禅和“oohm-ing”最后几个小时(虽然如果为您工作,请为此)。

更简单的选项可以帮助那么多。

这个想法是关注当下。

不是今天早上发生的事情或什么’今天晚些时候会发生,但现在。第二个。现在这个。

因为当你学会这样做时,你会发现自己更平静,更加强调,更能够处理通常将你扔进尾模的情况。

我也抵制了这一点直到3月份。这么多成功的人发誓,花时间安静地坐几分钟或更长时间,每天都改善了他们终于决定尝试的整体生活。它不是’易于开始,但是一旦我这样做了几周,我感到平静。曾经惹恼过我的小事情’这几乎和我一样烦恼。

副作用:我的血压下降。一世’一旦我开始冥想,它就会对此进行药物治疗。

以下是一些简单的技术来获得你的开始,从最简单的人开始,你现在可以做到......

1.休息一下

这不仅适用于你的时候’再独自一人,但即使你’重新与某人进行对话,特别是如果是’s a discussion that’让你强调......

通过慢慢吸入四个数量来深吸一口气。暂停一秒钟,然后呼气为八个。再试一次。

你应该瞬间平静。您可以使用不同的计数,但每次呼气都需要两倍,只要吸入。

2.走路

我喜欢这个,因为你可以在任何地方做到这一点...理想情况下,你想在平坦的道路上户外做这个户外,但我’做了很多地方。当你走路时,只需引起你的身体。关注每只脚的感觉落下,当你走路时,你的脚鞋底抚摸着地面,你的衣服的感觉在走路时刷掉你的皮肤,因为它冲过你的皮肤而匆匆忙忙。

当其他想法进入你的思绪时,让自己带回你的身体。

3. 24/7随时,任何一个正面的地方

与#2相同,但不是专注于走路,让你注意你的任何东西’re doing.

现在试试吧:需要几次呼吸,听听你周围的声音。你听到了什么?你的身体如何感觉到?有什么伤害吗?如果是这样,呼吸到那个空间,然后尝试放松该地区。

底线:越来越多,你’ll放松更多。当你放松更多的时候’LL减少了所有脂肪建筑胁迫激素的需求,以猖獗。

当然有’始终是传统的冥想,这就是我每天早上所做的。我喜欢omgmedite.com的指导冥想。 (她提供7天的冥想挑战,完全免费的计划以及付费系列。)

现在轮到你。

你做了什么来放松和降临压力? 您是否将这些技术纳入日常活动中?让我知道评论 以下…

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顺便一提…你试过了7天的永恒的身体挑战吗?如果不, 看看这里 (它 ’s FREE!): 

有问题吗?邮政’下面或在[email protected]上发出注意事项。

你的ageness的身体教练,

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