May 1

问问自己这个问题可以实现任何目标

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你有没有试图改变坏习惯或达到一个新的目标,并最终让你在整个想法甚至下车之前弄得一定的想法?

也许这是新的一年。它’做改变的完美时间:一个干净的板岩,一个新的开始,一个新的开始–what’s more motivating?

所以你潜入了。

你 tossed out those bags of chips and replaced them with fresh fruit, stopped drinking soda, banished Ben &杰里和他的兄弟Haagen-Dazs来自你的冰箱,加入健身房或买了跑步机,并投入了一些花哨的福彩3衣服–the whole shebang.

向前闪烁三个月。

你’ve发现跑步机使一台优秀的舒适机。你避开你的教练’电话叫你在哪里’VE(谢谢,来电者ID!),并将福彩3衣服穿向杂货店。和孩子们在访问时想要冰淇淋,所以它’不像你可以否认他们,对吗?

哎呀发生了什么?

首先,我希望你认识你’并不孤单。大多数新的福彩3者都在开始计划的三到六个月内辞职–就在结果开始发生! 

但在这儿’钥匙。在开始进行任何单一变化之前,您必须问自己这个问题: 

什么阻止我?

It’一个简单的问题,但是有人问自己。是什么让你把它包装在一起并恢复到我的土地上’t Care?

如果你不’T roadblock计划–or two or five–you’重新注定到最终从你开始下一次洗澡衣服赛季。 

例如,也许你’根本不是一个早晨的人。所以尖叫的闹钟可能是你的克星。如果你每次离开你都会在房间里扔掉它’没有可能跟上这个例程。时钟可能会变得昂贵。

在下班后回家,你有世界上所有的自我控制吗?’一个全外的食物狂欢,直到你击中干草?

也许你只是不要’t know.

如果说’如果它可能需要一点研究,以确定触发器。思考过去的尝试可能有所帮助。事情游泳,直到…[填写空白,例如“我是在工作中的糖果菜的看法”].

帮助你,我’撰写了女性经常不合的前四个原因’基于我的15年作为培训师,达到了他们的目标以及如何超越这种粘性点,然后与此后与其他专家交谈。 

I’D也喜欢收到你的来信!你造型的最大障碍是什么? 在此列表后,请在我的博客上发表评论。 

看看是否有任何这些问题阻止您实现目标:

我喜欢用玻璃或两杯放松一下。

说真的,我得到它。它’在一天结束时,放松回来,倒了一杯漂亮的霞多丽。和哎呀,那些抗氧化剂是心健康的,对吧?但在这儿’事情。一个5盎司。杯白葡萄酒是121卡路里,红色只有六卡路里。并尝试这个真正的唤醒电话:测量5盎司。葡萄酒并把它倒在玻璃杯里。它’也有点超过半杯。假设你有两个眼镜,这是哪个’t over the top.

如果你一整年喝了两杯葡萄酒’D没有进食25磅! 克里克西。

如果这是什么阻止你…在交替的夜晚切成一杯,或仅为周末保存。和/或通过制作Spritzer(没有人为真实而做这个,我知道)并用俱乐部苏打水将酒精切成一半。如果你’严重的减肥重量尝试弃权几周,看看它是否有所作为。

我只是不’t like exercise.

当我第一次开始在一百年前开始福彩3时,在我以为我认为我真的坚持下去,我花了很长时间。注意我没有’t say until I “enjoyed”它。事实上,经过30多年的福彩3,我有很多次’d宁愿睡觉或以其他方式吹掉我的福彩3。但多年来我发现了尝试的新事物,不同的健身房,朋友们’d见到我,新的音乐和福彩3衣服激励我等。关键:给自己时间并有耐心–并尝试一堆不同类型的福彩3。

如果这是什么阻止你…尝试不同的一天,各种课程和福彩3方式。购买或租一堆福彩3DVD,寻找在家中的乐趣。邀请朋友。我不能强调拥有Camaraderie和问责制的朋友或福彩3合作伙伴的重要性。并只是坚持下去。大约六个月后你’LL开始看到一个很大的不同,这将是它自己的动力。

我吃了很多东西。

这是一个艰难的。餐厅用餐就像导航卡路里的雷区。我曾经在他们身上工作(作为一件糕点厨师!)和厨师isn’始终会享受,特别是如果你’在高峰时段。努力在家里吃更多。学习一些简单,快餐(我’LL在另一个博文中覆盖了这一点)用成分,你总是在手上旋转它们。把事情简单化。

如果这是什么阻止你。..手上有一堆健康,即用的钉书钉:冷冻蔬菜,鸡蛋或蛋白(我在夸脱地买它们–没有Muss,没有大惊小怪),地面土耳其和土耳其馅饼,鸡胸肉,冷冻鳕鱼,三文鱼或罗非鱼,希腊酸奶和浆果,名称几。

我跳过早餐,有时午餐。

It’很容易跳过一顿饭’忙碌。如果你早早地撞到了这条路,在你知道它之前会在工作中扫一开始’s 5:00 and you haven’除了你在抽屉里藏起的香蕉旁边吃了什么。它’在回家后,也诱人地致力于在视线中的一切努力。但在这儿’事情:当你快速吃东西因为你’贪婪,你在冰箱前面吃饭的同时思考你想吃的东西’S超级容易超过您的一天’S在几分钟内的分配。

如果这是什么阻止你。..找到快餐和餐点,您可以在闪光灯中随身携带。前一天晚上准备三明治–if you’re really motivated–星期天煮一堆饭菜,本周藏在图纸仓集装箱里。我将蛋白质饮料放在手上和几个蛋白质酒吧的紧急情况和当我’紧缩截止日期。新鲜的食物最好,但在白天吃东西可以防止你在晚上过度过度。

你在这些例子中看到自己了吗? 如果不是,我’d love to hear about 什么 stops you 从到达健身目标。 请在评论部分递给我一条线和我’我尽力帮助你。

如果您找到了任何帮助,请推文并以其他方式通过您的社交网络发送出来并与您的朋友分享。

I’D永远感激!

直到下一次,保持健康,工厂& feisty!

琳达

 


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