7月11日

 现在将3次与年龄相关的借口

4  注释

它上周在这里达到了1,000度。一世’夸张,但只有几度。我不’知道为什么我们突然录制了世界各地的临时临时,但这是我的一些理论:

  1. 地球每年都会圈闭太阳,科学家们只会在我们直到它的火热深处告诉我们大约一分钟的时间...... “亲爱的,为什么车道只是融化,狗迸发出火焰,前院赶上火,...... noooo!”
  2. 全球各地的女性都在一起通过更年期,创造了巨大的,集体,热的闪光
  3. 在阿拉斯加一对夫妇致力于,使用恒温器作为他们选择的武器,使另一个人超级不舒服

在跳投和从汽车中跳出来到弗莱培根和我的办公粉丝直接在我的脸上爆炸,我发现了其他一些令人不快的热量:它使关节膨胀。

我不’t mean “swell” like, “Gee, that’s swell!” but more like, “为什么觉得我膝盖周围有一个气球动物?” 

在一个突发事件上,我做了一个谷歌搜索,发现是,炎热的天气可以让关节伤害更多。 

惊人的。

你’D逻辑地思考,热量会让关节感觉到 更好的, 由于寒冷的天气也让他们受到伤害。

该句子中的操作词: 逻辑上。

请记住,母亲自然创造了鸭嘴兽 Goblin鲨鱼, 你’ll know she’并不总是在逻辑列车上。

事实上,她喜欢经常混乱我们的头脑。它’如果实际上,我们也会感到饥饿’渴。所以在吃完整餐后,你意识到你真的只需要一杯水,热情差异约为500。

这让我今天’s topic: old people.

作为常规收到火葬小册子的人,让我澄清。

我不’t use the word “old”通常,主要是因为年纪较大,这一类别的资格越高,目前代表“deceased.”

另外,我认识很多年轻人,他的年龄(59)与你的年轻人(59)有关’猜猜比他们看起来更年轻的几十年。

所以呢’差异?态度和前景。 

例如,抱怨很多的人,热爱告诉你所有关于他们最新的外科手术的人通常都会看起来他们的年龄或更老。我避免这些人喜欢他们相信他们拥有的Bubonic Plague。

[侧面注意:是的,我’很好地意识到我谈论像膝盖这样的问题。但它’不要获得同情或抱怨,但笑声让你知道我’不受我对身体挑战的影响。我不’它用它作为避免事物的借口。除非它’s帮助朋友移动,然后是。]

随着前景,我们经常“expect”在我们年龄的年龄发生的某些问题。我们让这些问题决定我们所做的事情’t do in life.

这让我今天’S主题Du Jour:我们错误地使用的东西,因为借口不符合和/或享受一般生活。

他们不仅是借口,而且人们常常觉得他们对它做不到任何事情,所以为什么要烦恼?

[响亮的蜂鸣器]抱歉,答案错误!

这里 are the top three physical attributes I see most often as “accepted”衰老的一部分,如同,“你对我的年龄的期望是什么?”

1.你的背部伤害,因为你有一个湾虾的姿势

弯曲的姿势不是正常老化的迹象(你坐在读到这一点,没有’你呢? j)。是的,它会让你看“old,”但接受它“the way it is”让你为一个受伤的世界。

在女性的情况下(是是的,男人也是),它可以是微小的脊柱骨折的迹象,表明你的脊椎盘像一块卡片一样崩溃—特别是如果伴随着高度的损失。它也可以是骨质疏松症的标志。

不太严重但只是因为弯曲背部的阴险原因可能会出现在坐在桌子上的小时数(就像我一样’我在做什么......)。前/胸部肌肉缩短并收紧,向前拉动躯干。

我们的身体占据了我们整天练习的形状。它’为什么在较少的技术发达国家的人往往有完善的姿势。有没有注意到?

这向前,圆润,位置不仅用脊柱造成严重破坏,而且提高了肩负伤害和综合征如冷冻肩膀的风险。这里’s how to fix it:

  1. 由医生检查,以排除任何脊柱问题或骨质疏松症
  2. 如果S /他全部清楚,请通过躺在泡沫滚筒上或用肘部伸展到您的肘部,伸展胸部肌肉来伸出胸部肌肉。
  3. 用行加强你的背部肌肉,专注于将肩胛骨挤在一起– 3x/week
  4. 全天意识到你的姿势:你的耳朵,肩膀,臀部,膝盖和脚踝都应该保持一致

你的余额比公海的醉酒水手更糟糕

读者最近写信给我说她可以’做了一定的练习,因为她的平衡很差。

这里’事情。如果你停止做挑战你平衡的事情,你的余额会变得更糟。忽略了这个问题’不幸的是,让它消失。

当你变得更糟时’更容易跌倒。当你跌倒时,你会常常伤害自己。

这里 are a few ways to get steadier.

  1. 站在一只脚下,你自己待了10秒(如果你在稳定的物体或墙上支架’摇摆不定)。开关脚。你可以在通电话时做这件事,站在水槽或等待微波炉上哔哔声。
  2. 为您的福彩3程序的部分添加一个摆动板或支架滚动的瑜伽垫。如果您务必用柔软的枕头或垫子围绕自己’重新开始并靠近墙壁备份。
  3. 如果你走进跑步机,请避免挂断。如果你可以的话’t正常走动而不抓住速度。你不’走在房子里散步着,吧?所以在跑步机上行走时,你应该能够这样做。

如果你’不确定自己,用一只手握住并逐渐调整,并用双手伸展。

伤害伤害,所以你只是尽可能地避免它

啊,靠近和亲爱的主题…关节炎和关节疼痛是捕获-22。它可能会伤害移动,但如果你不’移动它会变得更糟。

运动通过循环使它们润滑的流体保持联合移动。如果你停止移动,你会得到僵硬的。

所以。你能做什么来缓解不适?以下是一些提示:

  1. 安排福彩3的时候’重新僵硬。如果你’在早上痛苦,等到当你的身体被加热时才能福彩3。
  2. 找到弥补的方法。如果以特定方式福彩3福彩3伤害你的手,找到一种不同的方式来做福彩3。例如,我左边拇指的关节炎使得用棕榈树持平地板上的俯卧撑痛苦使得我抓住六角形(所以它没有’t卷)哑铃,使我的手腕直接伸直,从拇指上缩短压力。
  3. 使用为具有关节炎人设计的压缩齿轮或设备。我提到膝盖支持 上周’s post 适合痛苦的膝盖。您可以在每个关节和身体部位找到支持配件,从肘部到犊牛和手套的手。

那你呢?有什么阻止您福彩3或享受活动以及您如何调整?让我知道在下面的评论中!

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顺便问一下,你检查了我的免费网络研讨会, 50后如何坚定?我详细解释了为什么它如此重要的是在50后保持力量训练,都是强度和体重减轻。是的!减肥。谁知道?它’S在多个方便的时间可用,所以当你有大约一小时坐下来放松时,可以注册。 

你r Ageless Body Coach,


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  1. 嗨Linda,
    最后,一个了解我的感受!谢谢谢谢!我以为我上周末在热浪期间轻微失去了它,所有关节炎关注的所有领域都爆发了。我无法相信我的身体如何感受到。更糟糕的是,抛出高湿度,现在食谱包括那些非常区域的食谱。
    压缩作品,水合作品,尽管热量,湿度和休息也有效。温度是暂时的,但我不会给干燥的凉爽空气!
    朱莉娅

    1. 我绝对可以联系,朱莉娅!我希望它很快就会很冷。它’至少在100多岁:)中。保持冷静!

  2. 琳达。有趣,对我而言…及时发帖。我在过去的11个月里,我的狂欢发烧了,我通常的3x /周剧烈福彩3停止了。一世’不确定是否是药物,我的不活动,或导致冷冻肩部的谷热。一世’M接近愈合它作为尽可能阳性,并且它是一个纠正多年不当姿势的机会。挑战正在努力…I’m犹豫,做某些事情,有限的运动。我会做任何我曾经拥有的完全移动性的事情…但它用作继续尝试解决它的动机。谢谢你的剂量“no excuses”. I’在这里回到婴儿的婴儿步骤。对练习来解锁这款冷冻肩膀的任何建议都非常感谢!

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