3月21日

当你有很长的路要走时,可以开始7种方法

6  注释

个人培训ISN’职业道路通常充满了危险。但是,在整个房间里,一部分错误的健身管的可能性,从决定你的客户中,一个愚蠢的哑铃或口头虐待’D制作一个好的探测板都可以伤害。

然而,作为家庭培训师,您可以将另一个因素添加到混合中:宠物。

首先,让它清楚我爱所有的动物大小。但就像我的猫爱我一样,并对陌生人怀疑,其他人’宠物可以将我视为威胁。

I’没有事件的各种狗和猫的家园。在十几年中我’ve进入了许多不同的遗嘱,只有两个制造我的“terrified” list.

我害怕这些约会中的一个,在我离开家之前,我的肚子会在结。

我一般不怕任何品种,但对大狗等大狗的健康尊重,德国牧羊犬和其他狗足够高,可以与我视为眼睛。

她(我们’ll call her “苏)知道她的斗牛犬是保护她的,并意识到我的忧虑。所以我有那个适合我。 

虽然我理解小猫可能是伟大的宠物,但这一个似乎从未乐于和我分享她的草皮。

令人惊讶的是,处理任何动物物种并不是他们作为个人培训认证考试的一部分教授您的东西。 

所以每次我’d go to Sue’我们和她一起锻炼身体,我们’D通过同样的仪式:我’d走到她家的前面,敲响门铃。

这是起诉的’Sue将狗驶入后院的小时。我可以听到她谈论并摔跤,然后摔倒在后门。

训练局的剩余部分由我在客厅里使用起诉,而她的小狗盯着我穿过玻璃门,等着他的时刻告诉我谁真正负责。

谢天谢地,那天从未来过。

Sue也很高兴地运动,并且经常被问到我是否可以进来“for tea”并完全跳过锻炼。我认为这是’在她刚刚在起居室里闲逛之前,请让我为自己决定,我想让她作为客户。

这让我今天 ’主题:恐惧。当你有很多体重失去或避风港时,害怕开始’自70年代以来努力工作。

我经常从读者那里得到这个问题:“I don’知道该怎么办!我该怎么做才能开始?我有很多重量才能失去,并且从未始终如一地努力。”

伟大的问题!你的事实 这意味着你’已经改变了。所以恭喜!

以下是当您在您面前达到目标的大量旅程时,最好的方法…

1.把它弄下来

 避免看看太远或你’LL变得不堪重负和戒烟。承诺本周做一个改变。一。好的例子包括:

–本周步行10分钟,周一,周三和周五

–下周加5分钟到每间步行—或者增加另一个小变化,例如每周喝一杯水

–Etc.

2.承诺

It’思想的问题。不要对自己说,“I’请尝试一下,看看它是否有效。”让自己出路意味着你’没有真正准备好改变。

当我在#1中说,保持它,并将这些其他以下步骤合并。 

3.设置可操作的目标  

设定您可以的目标 控制, 比如一天步行X分钟与“losing X pounds,”这可以根据许多因素而变化。

在留在日历上给自己一个金星或其他小贴纸,留出了这一点。这听起来很幼稚,但是你’LL感到惊讶地看到一排金星促使你保持良好的工作。

4.掌握自己的脸

将提醒放在你家周围和你的环境中,以保持你的头脑。在镜子上的粘滞便笺与励志的谚语,或提醒将您的步行鞋带到工作等,创造一个让您的目标保持头脑的环境。

5.做一个食品室袭击

按顺序获得饮食。大多数减肥你的体验将是由于切割卡路里,如果你’重新努力管理你的体重。锻炼确保你保持肌肉并失去脂肪,但它’更容易切出甜甜圈,而不是走路两个小时烧掉它。

将膳食更改添加到您的每日迷你更改列表。除了喝更多的水,还要造成的目标“only tea after x o’clock,”睡前一两个小时;每餐餐饭菜等沙拉等。

6.将您的新活动连接到您每天都做的事情

为您的生活方式添加新习惯的最快方式是将其与您目前所做的内容联系起来,所以你连接了这两个。例如,我夜晚的锻炼衣服放了一下,把它们放在我的浴室里。所以在早上我刷牙时’坐在那里。我避免在早上第一件事做出任何决定。

例如,您还可以将您的散步鞋放在门旁边,或者在沙发上保持几个电阻管带,所以在看电视时,您可以进入几个二头肌卷发。

7.只是对反对者说不

用支持者围绕着自己,向黑人耳边耳边耳朵。当你决定得到钳工时,它会给了解他们应该遵循西装的其他人都会带来内疚的良心。忽略它们或他们’我会把你拉下来。

用志同道合的女性环绕自己的好方法是加入我的月度会员资格 永恒的军队。 我们都支持彼此并交换想法—另外,您可以让乘船有用的信息和每周Facebook Live Q&A. Check it out 这里。

本周你会尝试哪些提示?请在下面的评论部分中告诉我… I’喜欢收到你的来信!

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P.S.我奉献了这一点“pet post”到我的小猫,涂抹上周在19岁时去世。 


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