8月28日

7种方式粘在家庭锻炼常规

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在15年来,我曾在家里的培训师工作过,我很快就实现了家庭锻炼有很多喜欢在当地博览会上进行新的骑行:你’在你意识到它之前,通过中途’比你预期的更可怕,你’没有乐趣,你’在骑行运营商尖叫,以阻止该死的东西。*   

或者也许那个’s just me.

唯一的区别是曾经’用狂欢节骑行完成你’不得不再次看它,可以继续你的快乐。也就是说,除非有人在Facebook生活中记录了这个活动,否则在这种情况下它会在你的余生中困扰你。

It’对于家庭锻炼有点不同,特别是如果你’在一块设备中投入了3,000美元(加上腿部按选项的额外500美元),改进了地下室并在跑步机上方安装了一台新电视,因此您可以在长的心脏锻炼过程中观看学士学位。

向前闪烁两年… 

你的锻炼空间看起来像暮光区的场景,有足够的灰尘和蜘蛛网,为万圣节景点一年来制作。  

那’s typically what I’d查找到客户端’房子第一次问,“你拥有任何锻炼设备吗?’d想包括在我们的训练中?”

因此,开始了复古锻炼设备的盛大之旅,跑步机用作悬挂式衣架,适用于1980年的精美洗衣机和大腿大师。

哦,回忆。

事实是,在家里锻炼充满了你赢得的障碍’如果你离开房子以塑造态度。

例如,躺在你的背上,在健身房仰卧起坐没有激励你在你的头上寻找蜘蛛网,突然需要你立即关注。

你也赢了’寻找肮脏的洗衣店的篮子向您的房间的角落引起您的注意。 (如果你这样做,你可能想要戒掉那个健身房。)

换句话说:没有分心。

虽然这显然不会阻止您每五分钟检查手机创建自己的分心,但每组蹲下之间有30分钟的对话。

在所有诚实中,我承认我有时会被谈话缺席。好的,不仅仅是有时。

但我通过提醒自己来证明它,因为我从房子里工作,我的训练是我的社交生活。伤心但是真的。

It’像健身福利的朋友一样。

反正。

如果您更愿意由于方便或天气问题在家锻炼,如果您遵守一些指导方针,您可以获得巨大的锻炼,其中我’多年来编辑。

1.买一些有趣的设备

视觉上诉可以在动机中发挥作用。五颜六色的瑜伽垫和明亮的蓝色健身球使运动似乎比工作更喜欢乐趣,至少在你开始感受到烧伤之前。

抓住一个朋友

在附近的朋友们在特定日子见面,即使只有一天一天,也可以替代您用于锻炼的家园。房主会拨打镜头并领导锻炼。通过在非会议日内互相登录,使其更具动力。掉下了马车意味着另一个人拿起咖啡或冰沙的标签。

3.将跑步机放出卧室

在卧室里保持跑步机使您能够不太可能使用它并唤醒睡衣伴侣的风险。如果您在空间短时间,请考虑购买滚动的家用机器。

4.监控你的心率

心率监控器使您可以跟踪锻炼的强度,这可能会使您更加努力地锻炼并燃烧更多的卡路里。

5.创造一个愉快的运动环境

我不能强调这一点。一世’在昏暗的客户中,没有通风的闷闷不乐的地下室,我确信我’D最终会满足我吸入长长被遗忘的石棉纤维的消亡。保持清洁和整洁,并用顶上或独立风扇通风良好。

6.设计一个简单的即将到来的电路

而不是尝试弄清楚每一个锻炼,而是创建一个适用于主要肌肉群的快速电路。

7.做到这一点

由于当天在早上锻炼第一件事,避免发现借口抛弃锻炼锻炼。早些时候醒来20分钟,然后在家庭其他家庭唤醒之前设置闹钟。

现在轮到你。

你在家里运动吗?如果是这样,你还是会尝试任何这些提示?请在下面的评论部分中告诉我…请向您的永恒的朋友转发这一点…

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有问题吗?发送’我在[email protected]上的方式,您的问题可能会在即将到来的博客文章中得到特色。

直到下一次…

你的ageness的身体教练,

屏幕截图2015-11-08在11.26.15

 

 

 

*当我很庆幸地,这种实际事件发生了。它发生在叫章鱼的骑行中,我和祖父一起骑行。座椅开始旋转如此不可控制地快速,即我的爷爷对操作员喊道,以阻止他所做的骑行。谢天谢地,Mark Zuckerberg尚未’迄今为止,任何社交网络都不存在事件的长期记录。


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