1月22日

你有7个理由’仍然没有看到结果

4  注释

我开始在21岁时锻炼,否则被称为黎明的时间。地球很年轻,闷烧的火山灰乱扔了景观。原始汤配上每一餐厅菜单。  

我出现了健美操课程的诞生和崇拜之后的阿特金斯。

我幸存下来的闪光腿暖和腿部温暖,Jane Fonda高层紧身衣,并从未来几个月的高影响力,在无情的水泥健身房楼层忍受了应力骨折。

简而言之,我’对趋势,邪教,并升起和落下的一切健康,这是一个目击者。

通过它,我一直属于(和后来工作)到一个健身房—私人健身房,大型链式健身房和少数一对一的精品型设施。

它不是’在我注意到几种模式之前,无论健身房,班级还是客户的类型如何,都要久。

你能弄清哪一个?

  1. 每个健身房至少有一个令人毛骨悚然的家伙(通常更多)穿着太多的科隆,而不是足够的袖子,并击中所有的女性
  2. 那里’始终是一个自称的,不合格,“expert”DOLING OUT OUT未经请求的建议没有人想听
  3. 那里’这是一个人/ Gal,那些表达了一天的有氧运动,从未错过每天,但却没有’T似乎减肥或更适合

时间’s up! Pencils down.

如果你 guessed all three you’d be right.

但是为了今天’s post, let’我专注于#3,因为我可以’除了建议始终建议在健身包中携带一罐胡椒喷雾剂做#1和#2。

此外,您可能是人#3。

你怎么知道?如果你’曾经说过话说,“I’m doing 一切 and I’虽然仍然没有失去重量/成形!” you’re that person.

如果你’重新成为一个健康的人(例如,没有甲状腺问题和可能影响你体重的任何其他医疗条件),这是你最有可能的原因’暂停动画......

你’re already fit

你越靠近你的目标,越难以继续取得进展。例如,具有50磅的超重久坐人。失去谁削减卡路里并开始行走将迅速看到结果。一个运动人员’在正常体重范围内,但要刮掉五磅将需要更长时间。

你’害怕体重训练

每次我想我们’超越这个古老的古老问题,一个女人会问我是否’ll get “bulky”从抵抗训练。不仅是这个p.p. (纯粹的Poppycock),但体重训练可能是解锁A.减肥和B.肌肉的关键。如果你’没有举重你赢了’t看到肌肉。时期。每周两次到三次应该这样做。

不知道如何开始?看看我90天的永恒的身体计划 这里,这包括真正与您的个人咨询。

3.烧焦的卡路里高估

你可以’因为玉米饼说,超越你的叉子。但它’真的。无论你做多少运动— running included — if you’在你需要的比赛中获得更多卡路里’t看到更改。你必须切割卡路里,吃干净(大多是新鲜,未加工的食物)以减肥。

你喜欢你的舒适区

这是为了吃饭和运动。如果你’你不愿意有点不舒服你赢了’t看到更改。如果您在每晚晚餐后享受一杯葡萄酒或甜点,并且知道您需要删除它但赢得了’t, it’你的选择。没有在这里判断,但你可以’如果你想看到你想要的结果’re不愿放弃一些东西。相反,看看你获得的东西:整体上更健康,更多的能量或其他任何激励你。请记住,剥夺的最初感受随着时间的推移而消失,当你看到你身体的变化时。诺言。

你才能在你的时候锻炼’re “in the mood”

是的!这个词再次:一致性。它’对一切的关键,几乎每个问题的答案都会得到结果。如果我们只能锻炼一次并用它完成。唉,它’S根本不是这样。它’s喜欢服用处方药。如果你有高血压像我一样,跳过几天并不是一种选择。也就是说,除非我想看到天空高的数量和风险进入行程领域。看看活动,无论是结构化的(特定锻炼计划)还是非结构化(在商场购物,园艺,在孙子们的园林中购物等)作为医学让你保持理智,适合和帮助你管理你的体重。

6.你的锻炼’s on autopilot

这个提示’是#4的分支。它’很容易舒适,只需一天,几天,周,几个月甚至年终都会重复同样的锻炼日。除了染色形式无聊的风险,你的身体适应。它变得更轻松,因为你的肌肉变得更加高效。那’好消息和坏消息。好消息:感觉更容易。坏消息:你的结果暂停了。添加一些新的,以某种方式增加强度或以其他方式每六到八周改变您的方法。

你太容易退出了

这与#4一起走,而不是在你的舒适区外面。当你这样做时,你持续几周然后决定’没有工作。哇!躲过那颗子弹。是时候回到你的旧习惯。其中有问题: 你所做的任何改变都必须是你为生活做的如果你 want to keep those results for life. This does not mean you can’曾经善待自己,在这里和那里有一杯或两杯葡萄酒或享受甜点。它只是可以’每天都是。临时变化导致临时结果。

现在轮到你…你的挫折是什么?你觉得你吗?’做一切,仍然可以’t看到任何变化?让我知道在下面的评论部分......我’喜欢收到你的来信!   

与此同时,这些额外的职位也可能有所帮助:

4你低估的动机杀手(以及如何转动它们)

5种方式来培养无暧昧的心态......对于一个无沉重的身体

唯一的新年’在2017年您需要的解决方案(加上新视频!)

有一个问题?在[email protected]上给我发电子邮件,我保证会回答! (我回复了所有自己的电子邮件,所以它可能是一天或三个。)

 

 


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  1. 谢谢您在营养不良女性后的信息!请继续发布有关此主题的信息。一世’57岁,无论我尝试什么饮食,我都不能失去我在1年内获得的15磅!一世’很高兴尝试您的1300卡路里菜单。然而,我对苹果过敏。任何更换的建议?

    1. 嗨Peggy!谢谢你的荣誉。任何类似卡路里的果实都会好的。橙色,半个香蕉或半杯浆果。

  2. 对我们的任何建议都有塞希莫特的零弦问题’s?我像一个疯狂的女人,吃得好,但仍然可以’下降15磅。帮助!

    1. 好问题,凯西!让我做一点研究,看看我能找到什么。

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