2月14日

你有7个理由’没有看到结果(以及如何修复它)

9  注释

我开始在21岁时锻炼,否则被称为黎明的时间。我出现了健美操课程的诞生和崇拜之后的阿特金斯。我幸存下来的闪光灯时尚,Jane Fonda高层紧身衣,并在不可浮动的水泥健身房楼上的许多月高度影响力,忍受了应力骨折。

简而言之,我’对趋势,邪教,并升起和落下的一切健康,这是一个目击者。

通过它,我一直属于(和后来工作)到一个健身房—私人健身房,大型链式健身房和少数一对一的精品型设施。

它不是’在我注意到几种模式之前,无论健身房,班级还是客户的类型如何,都要久。

你能弄清哪一个?

  • 每个健身房至少有一个令人毛骨悚然的人穿着太多的科隆,而不是足够的衣服,并花费90%的时间欣赏自己的二头肌
  • 那里’s always one “expert”DOLING OUT OUT未经请求的建议没有人想听
  • 有动力工作时间的人,而且从未错过每天,但却没有’似乎减肥或曾经看到他们身体的变化

时间’s up!

如果你 guessed all three you’d be right.

但是为了今天’s post, let’我专注于#3,因为我可以’除了建议始终建议在健身包中携带一罐胡椒喷雾剂做#1和#2。

此外,您可能是人#3。 你怎么知道?如果你’曾经说过话说,“I’m doing 一切 and I’虽然仍然没有失去重量/成形!” you’re that person.

如果你’重新成为一个健康的人(例如,没有甲状腺问题和可能影响你体重的任何其他医疗条件),这是你最有可能的原因’暂停动画......

1.你’re already fit

这是一个’最糟糕的问题,诚实。你越靠近你的目标,越难以继续取得进展。例如,具有50磅的超重久坐人。失去谁削减卡路里并开始行走将迅速看到结果。一个运动人员’在正常体重范围内,但要刮掉五磅将需要更长时间。

你’害怕体重训练

每次我想我们’超越这个古老的古老问题,一个女人会问我是否’ll get “bulky”从抵抗训练。不仅是这个p.p. (纯粹的Poppycock),但体重训练可能是解锁A.减肥和B.肌肉的关键。如果你’没有举重你赢了’t看到肌肉。时期。每周两次到三次应该这样做。

你吃得太多了

你可以’因为玉米饼说,超越你的叉子。但它’真的。无论你做多少运动— running included — if you’在你需要的比赛中获得更多卡路里’t看到更改。你必须切割卡路里,吃干净(大多是新鲜,未加工的食物)以减肥。

你喜欢你的舒适区

这是为了吃饭和运动。如果你’你不愿意有点不舒服你赢了’t看到更改。如果您在每晚晚餐后享受一杯葡萄酒或甜点,并且知道您需要删除它但赢得了’t, it’你的选择。没有在这里判断,但你可以’如果你想看到你想要的结果’re不愿放弃一些东西。相反,看看你获得的东西:整体上更健康,更多的能量或其他任何激励你。

请记住,剥夺的最初感受随着时间的推移而消失。一旦你建立了一个模式,它就会成为一个习惯,你不再需要思考。诺言。

5.当你的时候,你的锻炼’re “in the mood”

是的!这个词再次:一致性。它’对一切的关键,几乎每个问题的答案都会得到结果。如果我们只能锻炼一次并用它完成。唉,它’S根本不是这样。它’s喜欢服用处方药。如果你有高血压像我一样,跳过几天并不是一种选择。也就是说,除非我想看到天空高的数量和风险进入行程领域。看看活动,无论是结构化的(特定锻炼计划)还是非结构化(在商场购物,园艺,园林,跑在孙子们之后)作为医学,以保持你的理智,适合和帮助你管理你的体重

6.你的锻炼’s on autopilot

这个提示’是#4的分支。它’很容易舒适,只需一天,几天,周,几个月甚至年终都会重复同样的锻炼日。除了染色形式无聊的风险,你的身体适应。它变得更轻松,因为你的肌肉变得更加高效。那’好消息和坏消息。好消息:感觉更容易。坏消息:你的结果暂停了。添加一些新的,以某种方式增加强度或以其他方式每六到八周改变您的方法。

你太容易放弃了

这与#4一起走,而不是在你的舒适区外面。当你这样做时,你持续几周然后决定’没有工作。哇!躲过那颗子弹。是时候回到你的旧习惯。其中有问题: 你所做的任何改变都必须是你为生活做的如果你 want to keep those results for life. This does not mean you can’曾经善待自己,在这里和那里有一杯或两杯葡萄酒或享受甜点。它只是可以’每天都是。临时变化导致临时结果。

现在轮到你…

你的挫折是什么?你觉得你吗?’做一切,仍然可以’t看到任何变化?让我知道在下面的评论部分......我’喜欢收到你的来信!

与此同时,可以享受这些较旧的帖子:

5种方法可以将失败变为狂欢成功

当你讨厌它时,如何激励自己运动

3键可以更快地到达健身目标

你r Ageless Body Coach,

 


标签


你 may also like

快速锻炼程序重启您的健身

我的十大最喜欢的家居锻炼配件

发表评论

你r email address will not be published. 必需的地方已做标记

12 + 20 =

  1. I’m打印这些并每天看着它们….that’我有多欣赏这些话。适合我的发球台。

    1. 好主意,凯瑟琳!很高兴你发现他们有用。

  2. 那’对于所有7,我实际上是所有6,因为所有人都肯定没有’我申请我lol great post,我’请尝试一个接一个地解决。让’希望这次它会坚持下去

  3. 思考所有那些二头肌男孩(是的,那些欣赏自己在镜子里的人)让我笑:有没有注意到他们有大量的二头肌,但只是青少年的小鸡腿 …?

    1. 哈哈!如此真实。它’比腿更容易构建二头肌,所以有些人只是忽略它们。不是好看。

      1. 我的女儿,直到最近在健身房工作,都知道他们“MLD”s: “Missing Leg Days” boys.

  4. 琳达。我是#1。我的女儿是我的锻炼伴侣,她正在迈进很大,我一直在提醒自己#1。看到她失去的重量和获得主要肌肉是一种快乐。 (我们都没有人害怕肌肉增长。事实上我们为此工作。)

{“电子邮件”:“电子邮件地址无效”,“URL”:“网站地址无效”,“必需”:“必填字段缺少”}