12月7日

7促进新陈代谢的简单方法(并且没有涉及羽衣甘蓝)

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想象一下,你可以吃任何东西,永远不会增加体重。有些动物可以这样做。我们称之为“teenagers.” 当你用完食物和你的时候,你知道你有青少年’重新完成从汽车卸下杂货,曾经吵架的漫画。

哦,那些日子我多久了。  

我也记得 思维 我想减掉五磅和Bam!一世’d在两天内较小的尺寸。

现在,当发生这种情况时,我醒来。

那么现在和现在之间有什么变化?简而言之:很多。我们’更老,更聪明,嗯,老年人。不幸的是,不是每个人都变得更加聪明。

但我们确实年龄。

作为该过程的一部分,代谢减缓,雌激素下降,我们越来越少,造成了一个完美的大规模破坏风暴,将脂肪贴在我们的臀部,大腿和肚子上.

闪电It’不漂亮。事实上,它会产生一个优秀的恐怖电影,比斯蒂芬国王可以召唤的更糟糕。

好消息是你可以反击。它’对整个网站的基础以及我存在的唯一原因。 (好的我’m夸大了一点但不是很多。)

在我开始新陈代谢助推器之前,让’审查一些基础知识。

为了减掉一磅脂肪,您需要创造3,500卡路里的赤字。

你可以通过燃烧那种卡路里来做到这一点,吃那么少的卡路里(比前者更容易),或两者的组合。

每个减肥饮食都归结为这一原则。

无论你是吃女孩侦察饼干,糖果手杖还是喝蛋酒(不是判断!只是说’......),如果你花了3,500卡路里比你需要的卡路里,你会掉一磅。甚至 斯蒂芬霍金 recently said, “It’不是火箭科学。 ”如果您预计每周丢失一磅,这涉及每天吃500个卡路里。

那’很多。事实上,这’关于健康晚餐的卡路里。一世’不倡导跳过晚餐,但想要强调卡路里情况的重力。

话虽如此,有些事情确实可以加快这个过程。尝试一些这些科学验证的策略燃烧更快的脂肪。

旋转乳清

在整天中加入20克乳清蛋白震动是几个美妙的事物:它让你全身心地越来越长,并碰到你的新陈代谢。理想情况下,研究表现出最佳结果,每天三次摄入量总共60克。我最喜欢的是 设计师乳清。

2.像鱼一样喝5件你必须在50后减肥的5件事

我实际上不知道这句话来自哪里,因为我认为鱼喝了他们的游泳水,我想他们会淹死。但实际上,一项研究表明,与非水饮水者相比,每餐帮助人们在每餐时饮用两杯水,平均为三个月超过3个月。有一个鱼。

3.跳过杀虫剂

叫做“Obesgens”的生产中的防腐剂可以缓慢新陈代谢,使其更有可能增加体重。每当可以选择有机水果和蔬菜。 (对不起,只要胜利仍超过缺点,就没有借口完全停止吃蔬菜。)

去希腊语

新闻中的很多谈话最近谈论肠道植物群(如果你在吃午饭时读这一点)。似乎肥胖和瘦人有不同的话。显然吃一些食物,如酸奶,提供正确的微生物平衡,以帮助你减肥。事实上,两倍多。用希腊酸奶替换那些下午的闪闪发光吧是你的动力。

5.禁令

你知道令人讨厌的同事们总是在房间里偷偷摸摸她的笔和起搏吗?是那个人。严重地。在白天坐立着和四处走动的人比坐在静坐的人更多的卡路里燃烧到350卡路里。它被称为整洁的“非运动活动热量”。讨厌!

6.抓住一杯乔

我承认,我’m一点咖啡瘾君子。我喜欢它,更暗了。并且很多研究表明,咖啡在运动期间提高了能量水平,这有助于您更加努力地锻炼,因此,燃烧更多的卡路里。所以没有,它赢了’如果你做一个Heckuva批款’在沙发上挂出来,但在步行或锻炼之前,一杯或两杯可以踢到一个档次。只需清除Calorie-Laden附件,如奶油,味糖浆,或者您可能也可能订购奶昔。

7.有些像它很热

不是每个人都喜欢辛辣的食物,但如果你这样做,你可能会在你的味蕾同时加热你的新陈代谢。辣椒称为辣椒素的化学品增加了身体’S热量,促进新陈代谢),可以在一顿饭后立即触发90卡路里烧伤。想到我们’虽然,在这里谈论了巨大的热量,因为它需要大约需要1/2茶匙的Cayenne每坐坐在困境中。

奖金提示!

而且,当然,您也必须进行某种抵抗培训。但你知道,对吗?肌肉在休息时燃烧更多的卡路里,而不是脂肪,这几乎没有。所以你的肌肉越多,新陈代谢越高。

你想要那个。

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你有它:你现在可以做的七件事来开始减肥。

现在轮到你。

你会做哪些?请在下面的评论中告诉我…请向您的永恒的朋友转发这一点!

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保持良好的工作!

你的ageness的身体教练,

屏幕截图2015-11-08在11.26.15

 


标签

卡路里,新陈代谢,减肥,女性,女性超过50岁


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