2月3日

60多名女性最佳食物

4   注释

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POP测验:现在冰箱中的五件事。对不起,时间起了。如果您列出了饮食苏打水,切达干酪,培根,剩下的披萨和昨晚的中餐,是时候进行饮食改造。

考虑一下:你吃的一切最终都进入了身体的细胞。 您的食物选择证实地确定了你的外表,感觉甚至可能存在多久。好的,我有点戏剧性但不是真的。当你贪婪时,很容易失去食物,成为你,并将满足于不会移动的任何事情。

当你超过50岁时,你的选择变得更加重要。你买不起那些额外的卡路里,所以让每一口都很茫然。这绝不意味着无聊的饮食或剥夺。葡萄酒,巧克力和咖啡几乎没有折磨。

因此,在本周击中杂货店之前,请将其中一些顶级食品添加到您的购物车中,作为您健康,年龄义的生活方式计划的一部分。

苹果 :苹果中的纤维可能有助于降低胆固醇并帮助保持健康的血糖水平。将它们切成涂抹一对夫妇的切片,用一汤匙花生酱为快速健康的小吃。

布鲁塞尔豆芽 :纤维高,它们也被认为是心脏健康的最佳选择。用新鲜的草药将它们分成两半和微波5分钟。

黑巧克力 :是的,味道味道的东西实际上对你来说实际上有好处。它含有心健康的黄酮和多酚。如果重量控制是一个问题,请务必将自己限制在一盎司。

咖啡 : 我最喜欢的!咖啡不仅可以保护女性免受乳腺癌的影响,但喝咖啡(常规和脱水)的人不太可能死于心脏和呼吸道疾病和卒中。如果您有高血压棒,脱蚁或一半。

希腊酸奶 :我总是在我的冰上留下半个普通的迷茫,游戏品牌希腊酸奶。它含有常规酸奶和一半的糖的两倍。搅拌一下蜂蜜和新鲜的浆果,你很高兴去吃快餐甚至是健康的甜点。

三文鱼: 爱,爱鲑鱼!这也是一件好事,因为它是充满各种好东西的塞子,即欧米茄3脂肪酸。 Omega-3s有助于降低心脏病发作的风险,也可能有助于降低血压和构建细胞膜。寻找最高欧米茄3S的野生鲑鱼与农场。

你最喜欢的顶级食物是什么?我很想听到!

 

适合,Fab. & feisty,

琳达

 


标签

饮食,营养


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  1. 像往常一样,我对我不好的钱’因为我,冰箱里有希腊酸奶’米过敏到乳制品,但其他一切总是在我的冰箱里,然后是一些

    1. 对你有好处,康乐!在写下那一列后,我用布鲁塞尔豆芽吃鲑鱼,主要是因为它昨天烧烤了。所有好东西。

  2. 多年(40之前)我有活跃的工作,锻炼,有氧运动&重量,跟上孩子们。有良好的形状&舒适的皮肤。现在几年后,晋升到桌子,没有健美操,(膝盖,臀部,低斜塔),孩子们成长&走了。仍然迪瑜伽,。只是能够移动。感觉就像老化一样更多的关节加强。新生15岁,现在是50多个30.试图重新调整寿命&找到新的余额。感谢这有助于。 BB.

    1. 贝丝,它发生在我们最好的地方,但它’s great you’仍然做瑜伽并保持活跃!

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