11月6日

5种方式留住乐观’S COLD和DARD外面(包括一种情绪提升锻炼)

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夏令时昨晚凌晨2点正式结束,当我们全部将我们的时钟返回一小时(夏威夷和亚利桑那州的一部分除外,人们显然不再生活在黑暗时代)。

为什么我们仍然这样做仍然是世界之一’最伟大的奥秘。

据称每年两次来回转动时钟,这不仅仅是让我们所有的坚果。它还让我们最常用的日光,使我们能够保护能量......我们’更好地完成我们的农场琐事。

一切尊重农民,我’M通常在下午4点完成挤奶奶牛。并且看不到用来继续这个节省时间的练习。

在上面,在秋天,我们得到了一个额外的睡眠时间。

但是,我永远不会享受这个,因为我拥有猫。自然界的遗传不明白时间变化的概念。

或者也许他们只是唐’对于自己而言,给予任何人,这是更有可能的情景。

正如预期的那样,今天早上我被一只猫在我的肚子上击中了凌晨3个小时的时间。 (是的,我可以把她锁定,但是她只是喵喵叫,所以我失去了任何一种方式。)

这么多睡眠。

如果与我不同,你有乖巧的宠物,并获得那个奖励时间,享受它,并考虑我们睡眠剥夺的猫主人。

我们为此额外支付的价格支付的价格?午餐后似乎开始的黑暗。

当春天再次滚动,我们’在地下的莫尔斯,在阳光下眨眼,因为我们的视网膜再次适应太阳。

根据最近的一项调查,将钟表的速度设定为近60%的人观看更多电视,41%在互联网上花费更多时间,34%阅读更多书籍。

最后,4%的人变得如此沮丧,他们称之为治疗师。

并且,如果所有按计划进行,我将加入最后一组的部分,因为我开始向下滑入冬季蓝调,否则被称为季节性情感障碍,或悲伤。

除了拥有巧妙的首字母缩略词,伤心是一件真实的。

一年我甚至买了其中一个 阳光疗法灯具 from Amazon. I’不确定它做得很多。我确实感到略微少郁闷,但我归因于被光明所蒙蔽,所以我的想法脱离了我的悲伤。

在所有诚实中,我已经觉得最好的冬天,所以它’不太严重问题。 (但如果你感到沮丧,请不要犹豫,打电话给你的医生。)

对于非治疗水平的情绪,你可以最好地描述你的情绪“meh,”我挖了一些可能帮助你通过的其他提示,直到我们春天进一步前进......

1.移动肌肉

你知道我’D抬头,对吧?但它’Slefit:每周三次或一小时只需一天步行35分钟,每周三次步行35分钟,有助于改善轻度至中度抑郁症,据 哈佛 study.

需要一个心情助推器?查看我的室内锻炼之一 这里.

2.假装它’til you make it

我开玩笑,但人造光(一盏灯箱),每天30分钟与某些人一样有效的抗抑郁药物。虽然它没有’它为每个人工作’值得一试。在一天中保持窗帘和窗帘靠近窗户,也可能有所帮助。

3.醒来光明

类似于灯箱,a“dawn simulator”逐渐增加卧室的光线,让你思考你’重新醒来在湿透的海滩上。它至少工作,直到你踏上冷,硬木地板,看到落在窗外的雪地。

4.玩快乐的曲调

听着乐观音乐也有助于心情。尽管如此,留出令人沮丧的东西,并专注于可流通曲调。它’在听b52s爱小屋的同时难以留在垃圾上。

5.计划度假

一方面,你不’想要太多时间。另一方面,为假期制定计划也提高了幸福,所以要为此而努力。它’当你知道时,更容易应对寒冷’隧道末端的光。

现在轮到你。

当你觉得常见的自我时,你会感到不到你的常见的自我吗?’更深刻的更暗?有什么用帮助你感觉更好?请在下面的评论中告诉我…  

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你的ageness的身体教练,

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