10月26日

5种方式燃烧1000卡路里(真实的)

6  注释

我公开承认我不是数学的忠实粉丝。

添加和减去,乘以,平方根和其他噩梦计算的主意使我的眼睛釉。 (如果你’一个会计师,我戴着帽子,它会向你脱颖而出。)

我的快乐的地方,没有数字

提及任何类型的等式,我觉得自己心理留下了我的身体,星座将自己投射到某个地方的海滩,而我的头鲍勃和任何数字都被抛弃在我身上。

我丈夫衷心问我,“你还在听我说吗?”当主题出现时,他看到我看看。

我能’t help it.

然而,在我的辩护中,我会欣然读,写和研究几小时 - 没有南分的无聊的纳秒,让别人失去主意的活动。

所以我得到了这件事。

我意识到这让我处于平衡支票簿时,避免了缺点,弄清楚税收和95%的商业活动。它’为什么我雇人们要做这些事情。我知道我的优势。

那里’一个例外:卡路里数目并弄清楚他们有多少’LL在克蛋白,碳水化合物或脂肪(4,4和9分别,分别为每克700克)。

我也喜欢了解烧掉一块巧克力的活动,我只是吃了我没有’意识到充满了焦糖,直到我进入它。 (大学教师’给我错了,我爱巧克力。只是不 填充 巧克力或巧克力覆盖的水果或巧克力与海盐或与其他任何东西混合’t属于巧克力家庭。)

在一个相关的故事 - 今天到今天’s topic, I’最近遇到了很多图表,这承诺帮助您“burn 1,000 calories!” 

首先,让我说出前面的那个 加载 卡路里和一个非常严重的宣言。

当我看到这样的标题时,我想,“Show me the money!”因为机会是,这篇文章将在这个问题上跳舞。就像我今天早上在线在线阅读的故事一样,就像我在想这个话题一样。它谈到了一切 除了 如何实际燃烧此数量的卡路里。

这些文章中的许多动作就像你一样’D期待,有氧。很多和很多有氧运动。主要是跳跃杰克,高步进,刺伤,蹲下300次代表等。每一天“program”要求您每天做越来越多的代表,直到您: fotolia_98671289_xs.

  1. 受伤
  2. 必须呼唤生病工作,这样你就可以做500万跳跃的杰克
  3. 从耗尽,脱水和饥饿从时钟代表中泻

没有一个锻炼,我发现这使得这一索赔将合法地燃烧任何地方 关闭 到1,000卡路里。

I’在这里给你真正的交易,就像我一直这样做。

让’我们从几个影响卡路里烧伤的事情开始,我们吗?

一:你的体重。

想一想。

移动较重的对象需要更多的能量,对吧?

你的bod也是如此。一个人重达300磅的人。将比重量为150磅的人燃烧更多的卡路里。

所以要制作一个捆绑声明,你将燃烧x卡路里可以’对于每个人来说都是一样的。它’s simply science.

二:你的健身水平。

再次,一个适合的人将更多 高效的 在锻炼身体’习惯于做。身体适应。想想你一直在做的常规。

它变得更容易,因为肌肉知道要期待什么,所以他们说话’没有鞭打试图在开始时得到所有协调。

简而言之,适合人们实际上燃烧比不太健康的卡路里少。

为什么适合的人应该这样惩罚这种方式歪曲了思想。 

这里’S一个例子(来自美国运动医学院的信息):

如果你体重300磅。,你’LL每小时烧1000多卡路里,以非常快,5英里/小时。

如果你体重140磅。,你’ll燃烧一半,535卡路里。

在200磅你’LL燃烧764卡路里以同样的步伐行走相同的时间。

巨大差异,对吗?

像跳跃的杰克一样,许多这些文章中列出的其他类型的练习如跳跃,大约一半。 

实际上,150磅。人需要做两个小时的连续,充满活力,铁杆锻炼烧1,000卡路里。

因此,随着这些事实在手中,我占据了道路方法的锻炼序列,使150磅的女人能够燃烧1000卡路里。在你下面’LL找到最流行的锻炼和卡路里每小时烧伤。

混合并匹配它们加入最多1,000卡路里,或者参考我在下面创建的组合(提示:它赢了’t be easy!) … 

在平坦的表面上轻快地走路(4.0英里/小时):358卡路里/小时

游泳“leisurely” (no laps):  430

跑步机上级缓慢走上跑步机(3.0英里/小时):236

爬上山3%(3.0英里/小时):325

跑步,平(6英里/小时):729

机器电路训练(适度努力):430

舞蹈(舞厅,慢):215

跳舞(舞厅,快速):394

小组运动,一般有氧运动:465

力量培训(一般):394

划船(一般):501

固定式自行车(适度努力):501

骑自行车户外(一般):573

1,000卡路里燃烧(或靠近它)组合:

注意:我不建议这些锻炼,主要是因为它们’对普通人来说太过分了。我主要是为了告诉你它的计算器 真的 需要烧这么多卡路里 -

  1. 步行1小时+固定式自行车30分钟+ 1小时力量训练
  2. 游泳1小时+电路火车1小时+在跑步机上慢慢走在30分钟
  3. 力量列车1小时+排或固定自行车1小时
  4. 自行车在1小时内+组锻炼1小时
  5. 舞厅舞蹈1小时(剧烈)+机电路火车1小时
  6. 更现实地,尽管如此,您可以将这些成分切成一半,并燃烧500卡路里,仍然不太破旧。

现在轮到你。

这些练习的组合你会尝试本周吗?你有一个最喜欢的,高卡路里的燃烧锻炼吗?让我知道在下面的评论中… 

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对我有问题吗?未来博客文章的想法?一世 ’喜欢收到你的来信!在[email protected]和我发给我一个注释’请务必回答。

请通过转发这篇文章并讲述所有华丽,永恒的朋友来传播这个词,在那里他们可以在50岁以后找到伟大的信息! 

提前非常感谢…¥

你的ageness的身体教练,

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  1. 再次感谢一个很棒的帖子!一世’我要尝试Zumba(我最喜欢的有氧运动!)随后是一点实力培训。我肯定会等到星期六,因为我可能需要躺下– LOL!

    1. 谢谢,丹尼斯!保持良好的工作 :)。

      1. 嗨Linda,问题…为什么划船燃烧这么多卡路里?这适用于固定划船机还是只是在水面上?

        1. 伟大的问题,科琳!我的猜测是因为划船使用你的整个身体。你用手臂拉伸,用双腿推。那’s tough! I don’知道它是否有巨大变化,但通常在现实世界中锻炼至少稍微稍微有些卡路里,因为您也有风力抵抗和其他环境因素,这需要您进行调整。它’对于骑自行车和跑步而真实,所以它会令人生意的是,划船也是如此。

  2. 碉堡了。我知道这是脱离主题,但女孩!!没办法你是61?!你用什么来保护你的身体?!我以为你是35个上衣!杰布斯,你很华丽!我喜欢这篇文章。我拼命地试图迅速减肥,试图设计我易嘲讽的剧烈方案(主要是为了让我的幼儿足够强大而且要跟上我的幼稚)。谢谢你的惊人文章。

    1. 哈哈!非常感谢你的善意的话,Jeanette!它’所有关于寻找适合您并与之符合的东西。为自己设定小目标并每周添加另一个。保持“stacking” them and you’ll see results :).

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