11月22日

5种方法在热量过载一天后回到轨道

6  注释

流行测验时间! 削尖你的2号铅笔,然后射击你的思想帽。

今天的挑战是与我通常的测试中的一些不同,因为我希望你猜出以下哪一项,看似荒谬,我上周没有做的情景…

只有一个是正确的,相信它与否。这四个选项中的哪一个是:

我使用了一个透视局的公共洗手间
我在错误的一天出现了一个现场商业活动
我在拉古纳海滩上了一堂冲浪课
我遇到了更多的人在浴室排队,而不是一年四季

你能猜吗?这是一个艰难的人,因为他们都听起来像疯女人的抗议者。

我会在下面一次穿过他们。但是赢家是正常人最有可能成为真实的人......#3!因为:鲨鱼。没有多少防水睫毛膏可以修复一条腿部腿部啃着​​海洋生物。

现在解释其他人。 (警告!前方有趣的谈话。) 

是的,当它听起来时,就像克拉克雷那一样,第一个实际上是真的。我在一个非常不寻常的场地上参加了一场现场活动,我们会说,浴室“装饰”?门是“frosted”但完全透露。 

是的,认真。我不知道谁想到了这一点。实际上,是的,我这样做:一些偷窥建筑师。

我们排队等待的人被迫看着我们背后的人,毫不舒服地微笑,以避免看到坐在宝座上的人,他们的裤子在他们的脚踝周围。

尴尬的样子和松子。

要把它放在上面,这个活动发生在一个大厅里,定期举办几百人婚礼。超过200人参加了这次会议,我们所有人都有两个厕所之间的四个浴室摊位。这是为了很多线路等待和外观。

真正的神秘,令人毛骨悚然,同时奇怪。害羞的膀胱不需要申请。 

这让我到#4 ......

强迫公众排尿的颠倒?我们排队等待的人别无选择,只能与我们背后的人进行谈话,以避免直接看。像在一起幸存的任何其他类型的不舒服或痛苦的情况一样,我们融为一体。我和朋友们一样’LL永远是因为阴凉的洗手间情况。

那些叶子#2。是的,我在完全错误的一天出现了这个活动。

你知道你什么时候做一些让你质疑的事情,你是否应该去看医生,精神科医生或伏都教祭司来抵御侵犯你大脑的邪灵?

那是我上周二。

我不知道发生了什么,但由于某种原因我认为这个活动开始于周二。周三至周五在我的日历上。我手里有正确的日子,但我仍然在星期二出现。

在上面,我与门卫有一个可爱的谈话,当我告诉他时,我远离警察的时候,我在那里有一个“几百人的大赛事”。他停下来环顾房间,好像我看到他不是的东西。在他有机会拉动紧急ripcord之前,我离开了。

值得庆幸的是,场地距离我家只有半小时,所以我一回转了,回家了。老实说,我很高兴我早起,而不是完全错过了这一活动。

但是我想到了。我真的丢了吗?我想知道。我真的回家了,抬头看着“如何知道你失去了你的想法”和其他相关的问题“痴呆症的症状,”努力弄清楚我在想什么。

除了我可能需要减慢一点和焦点之外,我没有找到任何答案。

那么与感恩节晚餐恢复有什么关系?不可否认,不得不...除了一个主要的东西:

您无法始终控制您的环境,无论是掌握一群人,还是只有富含食物的人撒尿,只有几天。

因此,当您呈现成堆的填料,码头的馅饼时,除了将叉子抬到嘴里抬起任何其他活动,只需计划它。

不要强调,只是前进。

并按照这些步骤尽快回到轨道......

1.展望未来 
不要在遗憾地过夜,遗憾地吃饭和喝太多。它不好(除非你’没有发明一个时间机器,在这种情况下,我们需要谈论),事实上,你最终会在第二天脱离内疚时会强调你。誓要发誓前进并把它放在你身后。立即开始。

2.表现
第二天喝大量水,跳过糖果,薯片和所有垃圾食品。反映在水果,蔬菜,瘦蛋白和其他好东西上。如果您被剩菜包围,您将难以抵抗,遵守下一个规则。因为一旦你让另一天就没有自我控制,那一天会导致另一个和另一个和另一个…你明白了。在你最终在季节性帐篷部门的裤子购物之前,现在将其扼杀在萌芽状态。

3.亲爱的日记
无论是填充还是南瓜饼,就开始回到日记上的食物。将其写下来自动帮助您在卡路里中遏制。  

舒哈….
花时间去压力。如果您度过了家庭度假,压力可能会在舒适的饮食中发挥作用,特别是如果你是一个像我一样的内向,并且必须整天“在”。或者如果您的家人喜欢回忆你的每一个错误’在你姐姐扔了一个玩具’当你五岁时— and you’现在回升60.拍摄孤独的散步,读一本书,冥想,伸展,做瑜伽,无论你有什么帮助你在比赛中回来。

5.移动它
避免在第二天做你​​最好的模仿Jabba Hutt。做一个轻盈锻炼,去延伸步行(远离冰箱和剩菜)或做一些其他的有氧运动让你的血液抽水和卡路里燃烧。

为了帮助激励您,这是最受欢迎的感恩节食品和燃烧它的方法的图表:

食物AMT卡路里

火鸡 6 OZ 340
1/2杯 180
红莓酱 1/2杯 90
肉汁 1/2杯 150
绿豆砂锅 1/2杯 225
蛋酒 1 CUP 343
拔丝地瓜 1/2杯 150
土豆泥 1/2杯 150
南瓜派 1/8馅饼 180
胡桃派 1/8馅饼 480
苹果派 1/8馅饼 410


活动*                     
Cal烧伤/小时

保龄球 215
循环训练 573
越野滑雪 573
跳舞 344
小组有氧运动 465
跑5英里/小时 573
铲雪 430
固定骑自行车 501
力量培训 215
步行4英里/小时(轻快) 358
看运动 107
瑜伽/伸展 179

*基于150磅人

轮到你… 一天或两次过度覆盖后,你的策略是什么?我们在下面聊天!

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问题?在[email protected]和我发电子邮件给我’请务必回复你!

你的ageness的身体教练,


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3 × two =

  1. 嗨Linda,
    我喜欢,你发布了卡路里和通过活动燃烧的卡路里图表。我不知道电路烧了573.很酷!
    我打算在4.1或者如果天气不允许,我会做我的文具自行车。无论哪种方式我应该做得好。我今天试图为我推动成功而不是我在南瓜派中徘徊。大家感恩节快乐!

  2. 嗨琳达
    我喜欢你的帖子,觉得我’我听了一个姐妹一边的聊天–很乐意能够见面常规运动。我试着得到我的朋友(在过去几年中我们都有60人)来做东西,但他们总是从中脱离它,除了我们的散步。

    1. 谢谢,约瑟芬! - 我只希望我知道如何让人们致力于常规运动程序。也许每周尝试交替练习,而本集团的每个人都有机会挑选。有时有效。否则,继续走路! -

  3. 谢谢你的策略。我真的需要这是我兄弟的感恩节’包括所有传统的高碳水化合物食品–捣碎的土豆,肉汁,甘薯,填充和真正的晚餐从面包店中卷起,这是我的指定食物,因为我为厨房少2月6日由于重新改造。踢球者虽然是我的侄女’新男友加入了大家庭聚会,她制作了家人’s fav – homemade mac &奶酪代替甜点,我可以在第二天去吃去吃的甜点!无论如何,我正在用肉桂写下这封电子邮件,啜饮着温暖的柠檬水,因为我常忍没有饿了,虽然我买的2卷我买了家里叫我名字!我今天和朋友一起安排午餐,但要看看我们是否可以散步!节日快乐!

    1. 嗨快乐!一世’很高兴你发现我的提示有用。关键在于没有让一天过度过度覆盖一天…然后另一个。享受它,然后尽快回到轨道:)。一世’ll在我的视频上发布视频 Facebook Page. 还有几个提示! -

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