11月9日

如何达到理想的体重(它'不是你的想法)

4  注释

我有时希望我住在狂野西部的日子里。   

我经常在互联网熄灭时这样思考,我的手机电池模具或许多其他现代故障都会导致生活,因为我们知道它来完全停滞。

在狂野的西方,他们太忙了担心在坏人骑入城镇之前离开道奇。

没有时间推文,Facebook Live Post或创建一个 伏击的最佳衣服 board on Pinterest.

但肯定,他们有其他问题。

扑克筹码和卡片你可能会因为扑克游戏而努力而死亡,我们抓住了一些奇怪的疾病’从现代医学废除后,或者被邻居碾过’s runaway horse.

而且,更糟糕的是?星巴克,丝芙兰和梅西’尚未存在。想象一下,从未为过高的咖啡支付过高的咖啡,能够购买金金属眼影,或者在内衣50%折扣的垃圾箱上。

好的,也许那个’s another upside.

但认真,没有亚马逊?

如果你 were in need of barbed wire and horse feed you’d除非您想要支付Pony Express Prime,否则必须提前六个月左右下订单,这可能会在一半的时间内给你。

最大的上行?没有浴室鳞片。至少你从未听过他们。我能’曾经在野生狂野西部召回一个妇女抱怨不必穿她的场景“fat”衬裙因为她赢了三磅。

要使事情变得更糟,Spanx尚不存在。

如果你’重新寻找责备我们对体重的痴迷的责任,您可以转向1770年的英国平衡制造商名为理查德·索利特,他们发明了春卷,最终传染了我们现代化的日间浴室版本。

显然,塞尔特先生觉得索利斯特夫人可能会失去一些体重,并创造了这种乐器作为一种方式,以确保她保持苗条和适合。

I’在开玩笑。我不知道他的动机,但我’猜测它并没有任何崇高的东西。 fotolia_89146029_xs.

从那以后,女性使用规模来测量超过重量的程度。对于许多人来说,这些数字代表自我价值/自我厌恶,自尊,并确定他们是否’重新过得愉快。

作为前一种痴迷的厌食症,我是那些女性之一。

I’在此之前谈过这个很多次,所以我’如果您提供以下链接’d想听听我厌恶血统到89磅的所有血腥细节。 SPOILER ALERT:它不是’t pretty.

我没有什么’T关于这么多的是“rebound”在他们停止饥饿之后,很多人都会在像我这样的人体验。一旦你开始正常进食,你不仅可以获得体重,而且你经常变得超重,有时非常好。

我没有体重到极端,但我确实落在了“overweight”类别,我从未想过的东西’d see.

我记得一个在健身房的训练师告诉我我有资格“obese”根据她的图表。我几乎跑了她。

这已经过去了很长一段时间。它困扰着我,我想减肥,但我从多年的痴迷和饥饿和饥饿期间疲惫不堪,在吹扫过程中使用泻药,我没有能量留给这一目标。

然后事情升级了,虽然这个过程需要多年。事实上,十年。

我在自己的其他方面工作,主要是其他一切:我的职业生涯,我的关系和我的精神状态和自我价值。

最后,我做了一些改变,靠近20磅。并将其暂停七年。

但那就没有’t直到50岁以后。

I’m告诉你所有这一切的原因,所以你知道我是什么’即将说,来自学习艰难的方式。

另外,我的问题 50个Facebook女性后Agelly 小组触发了对此信息的需求。

问题似乎很简单:“What should I weigh?”

你’d认为基本的高度重量图表是你需要的,对吧? Au对比。

真相?显然没有人有一个线索。

是的,您可以查看保险场所的图表,告诉您身高的某人可以体重150到200磅。并被视为“healthy.”

我说:不是买’ it.

至少我’不在船上与此数字是否表示此人是否健康。你没有办法或知道。

它不仅可以告诉你你的健康,而且还留下了你挂在你拥有多少脂肪(瘦组织)。

BMI的异常,哪个’t make sense if you’重新缩短,特别高,或肌肉,好像很多适合的人。

你只能吃了& Jerry’S和Twizzers并留在一个内“healthy”重量范围。与此同时,你’重复维生素缺乏,在50%的体脂中时钟,并尖刺血糖水平,让您的医生签署您的案例研究,看看你是如何的’ve幸存下来,没有糖烧。

I’不建议在窗口中抛出窗外的展示,因为它让您排成一行作为一个进度衡量标准。

但是你的“ideal weight,” the one you’追求但永远无法实现,可能会扭曲你的焦点,把它带走你应该先解决你应该解决的其他问题。

另外,通常在你的眼睛脱离规模和更健康的习惯时,你的体重最终会以你的原始进球。谁知道所有正确的事情都可以获得福利?

这里’s how to find it:

1.吃干净 

用真正的食物剪掉垃圾食品,含糖苏打水,快餐,并粘在80%至90%的时间。这消除了大量隐藏的卡路里和凸起的纤维,维生素和抗氧化剂。它不要求您自己做一切,或者您准备精心制作的饭菜。沙拉,烤和烤的鱼和瘦鸡肉和肉类简单而快速准备 - 而美味。

2.每小时站起来

在没有休息时间的情况下坐在休息几小时,以多种方式造成严重破坏,包括体重增加。坐着减少烧焦酶的活性 脂蛋白脂肪酶,这使您更容易获得体重。设置闹钟或只是起床,至少每小时移动一次。

3.每周五天做有氧运动

在你在我的房子里展示火焰叉叉,听到我的声音。你不’T必须进行30分钟的结构化有氧锻炼,但您可以全天拆分。如果你可以的话’T坐出一个固体半小时,在午餐时散步10分钟,距离酒店有10分钟,停车场10分钟,距离工作和行走等三分钟。

4.一周三天力量火车

我想告诉你,你也可以在运行中做到这一点,但它’如果您真的想要结果,则不是这种情况。我假设你做或者你’浪费时间阅读这一点。我有很多关于如何在我的网站上训练的信息,或者你可以带走我的 7天无神不着的身体挑战 帮助您开始。为了看到坚定的手臂和腿,你需要将自己推到舒适区之外。好消息?你可以每天在约15到20分钟内完成家里。

5.吃点意

了解饮食之间的区别,因为你的情绪原因与吃’真正饥饿。我长度谈论这个 这里。这是,单独,可以是一个巨大的眼部开启者,但是最追随的规则之一。

最后,你必须是 持续的 通过所有这些提示,以便看到结果。

它赢了’无论InfoMercials告诉你什么,都会发生一夜之间,或者在一周甚至在两周内发生。你必须做这项工作并使这些习惯成为你生活方式的永久部分。

一旦您’在你的生活中纳入了这些规则,看看规模的土地在哪里。

那个,我的无神不道的朋友,是你理想的体重,你可以过你的生活,而且每次登记一磅或两个比你一样,你可以过你的生活而不是痴迷’d喜欢因为你认识你’尽可能做到最好。

现在轮到你。

你做了哪些提示,你发现哪一个具有挑战性?请在下面的评论部分中告诉我…请在Facebook和其他酷朋友上分享这一点。他们会感谢你,所以我也是 ♥.

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标签

饮食,理想,营养,体重,重量


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  1. 琳达伟大的建议!
    我也是,大约10年前看到尺度滑到85磅。对我来说简单饿死了。我没有’当它在发生之前,我在发生之前看着镜子,当它发生而不是现在也是如此。我已经来到术语,我永远不会成为那些接受自己的快乐,满意的人之一。我确实收到了不需要的重量,目前可能会失去大约20磅。但是,当你指出时,我在精神上工作了。我也遵循你的伟大提示,身体健康,条件强劲。我只是不’像比例一样。可能是一个永不结束的战斗对我来说,但我学会了一件事就是对自己更好。
    我每周允许几杯葡萄酒,尽量不要沉迷于体重,食物和感情。谢谢你这么诚实地对待自己的斗争和如此伟大的信息,这真的可以帮助我保持正常。
    朱莉娅

    1. 谢谢,朱莉娅!我们’重新进步的所有工作,对吗?但它听起来像你’在正确的轨道上。:)

  2. 像往常一样,琳达给出了一种健康的幽默的温柔,明智的建议。琳达让我对小的变化感觉更好,并且渴望更多。我个人喜欢实际信息。一世’M致力于加入更多的琳达’我的日常生活提示。我们所有人的礼物。谢谢琳达!

    1. 谢谢,玛丽安!每天都是学习体验:)。

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