May 21

5个早晨的惯例,帮助你抓住一天

6  注释

我承认,我是一个早上的人。我在上午4:15起床,通常没有闹钟。   

我可以听到厌恶地抛出计算机屏幕的咖啡飞溅。

让我解释。

实际上,我不能。当有人提问我的奇怪个性Quirk时,我通常会责备家庭家庭的个人培训,要求我在上午4:15起床“而这是我遇到了同一计划的原因,”我会说。

这是大多数人,否则那些将有机会用抗精神病药物刺激咖啡的机会。

只有它并不完全正确。

实际上,我只是热爱早晨。在下午4点,这是黑暗而安静的..没有人通过电子邮件,发短信或致电我。

不要错问,我并不一定醒来心情愉快。我不想和任何人交谈,惊喜!在那个时刻,这不是问题。

在我坐在办公桌前,我有一个非常特殊的早晨惯例,让我在正确的思想框架中进行繁殖的营业义务。和生活。

为了确保我没有(完全)疯狂,我对生产的早晨惯例进行了一点研究,可以帮助您“赢得一天”。以下是最高成就者获得动机的顶级方式以及他们为何工作的一些实践…我自己做了三到四个。

  1. Clear off your desk

听起来像一个笨拙的人,对吗?这不是实际的清洁部分,这是重要的,这是关于在你开始新的一天之前给自己一个“小胜利”。

这也是为了整理您的观点内的一个区域,可能会分散注意力,哪些研究表明S甚至可能导致压力,这可以导致......现在与我说:体重增加。它给你一个控制感。 

  1. Meditate

在你撇开这个之前(正如我很长一段时间),请记住这与徒步旅行无关,徒步向山顶寻找大师,以答案为生命的意义。虽然如果是你的事,很棒。

冥想可以采取许多形式,从坐在地板上坐在曼特拉斯走向冥想的地板上,在那里你只是专注于当下。

找到适合您的工作。继续youtube.com并搜索引导冥想,以便您入门。从一到三分钟开始,工作高达20分钟左右。相信与否,您将开始期待它。

这个想法是培养自己以轻松处理压力,这远远往往保持这些令人讨厌的脂肪细胞积聚在你的中间部周围。

我每天几乎在三到20分钟之间 在我打开电脑之前。因为一旦我被吸入了电子邮件的漩涡,就会过来。

好的尝试:顶部空间,omgmedite和平静。 (我只能为omgmedite而担保,但其他人强烈推荐。)

  1. 做一套任何运动

说什么???我们不是在谈论整个练习常规,只是做一些事情来让你的身体移动:五个俯卧撑,反对厨房台面或相同的蹲下,同时等待你的咖啡到Perk。 

试试:

  1. 写下你感激的三件事

事实上,您正在阅读这意味着您拥有世界上大多数人:移动设备或计算机。从那里开始。

你专注于扩展的内容。训练自己欣赏你拥有的东西,你将拥有更多。以同样的方式,否则否则负面的谈话和抱怨(请参阅本主题上的早期帖子的链接)。

  1. 吃健康的早餐

健康的早餐不会转化为“大”早餐,只有一个让你的大脑工作和身体运作的早餐。务必包括20克蛋白质,您可以在乳清蛋白或6盎司的勺子中找到。希腊酸奶。

轮到你了’你早上的常规? (注意:击中贪睡并滚动不计数)…让我知道在下面的评论中!  

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你的ageness的身体教练,


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  1. 琳达,我希望你能真正觉得自己感到欣慰和欣赏,因为你给予完全陌生人。我喜欢收到您的电子邮件,然后阅读您为我提供的消息和所有其他用户。

    衷心感谢你。你对我的生活产生了真正的差异。

    1. AWWW!非常感谢你的甜蜜的话,克里!你刚刚制作了我的一周。一世’很高兴你喜欢我的信息。 XO.

  2. 嗨Linda,
    我是早上5点开始的早期提升者。在让孩子们之前,我喜欢喝杯咖啡。我也用时间伸展一些轻的瑜伽。这有助于僵硬,尤其是恶劣天气。我每天早上吃新鲜水果(无论是季节性的),然后锻炼(约一小时),然后用蛋白质填充早餐,如煮熟的鸡蛋,生蔬菜,鹰嘴豆和一块奶酪。这种模式帮助我保持能量,在攻击当天,学校和工作之前感觉良好。你发现自己早点睡觉了,你如何保持你的能量水平?

    1. 你的早晨常规声音完美,朱莉娅!它’很好,你用它的用途“me time.”我每晚9点睡着了,我是:)。我不’即使在那之上,T总是睡眠,也试着在周六和周日获得额外的一小时。

  3. 我和你在一起–早晨是去的方式。是时候没有分心思考了。我有一个运动DVD,我使用10分钟的热身会议来让我的身体进入。咖啡isn.’对我来说,但早上我要吃。有时候我的早餐似乎是晚餐,但它’唯一的时间我知道我将要有什么,因为我的日子如此繁忙的东西是最常用的选择。

    1. 在你的一天开始,它会在一天开始时更有意义’它?然后你整天都会烧掉:)。

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