3月4日

你可以在任何地方做5个轻松思想提示(所以你可以丢失腹部脂肪)

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向一个50岁以上的女士列出关于老化的“最佳事物”列表,她可能会以三种方式之一作出反应:

  1. 在转弯并运行之前眩光
  2. 她’ll say, “它有点像那个女演员— you know the one —在那部电影中,他们在那里做到这一切,最终在我忘记的名字中,但它很棒。” 
  3. 向您展示一种绑架围巾的新方法,使您能够彻底无言以对

或者也许那个’s just me.

所以下一句话可能听起来违反直觉,但听到我的声音: 你r body is on your side

说真的,你的身体确实是保护你的一切,但它完成工作的方式似乎相反。

案例分数。 服用关节炎(请)。

当我的医生向我展示我的膝盖MRI时,他通过打手势指向我的膝盖周围的白色区域来指出关节炎部位,这些膝关节不存在于另一个膝盖中。 “那骨头不应该在那里,也不应该这样做”他说,有人经常看到这种方式的丝丝。

骨骼生长是我的身体’我们试图稳定我的联合。 如果我的膝盖可以说话会说,“嘿,这种情况看起来有点不稳定。让我们躺下一些笨拙,把这个小狗撑起来!“

骨添加。

关节稳定。

任务完成。

缺点:现在伤害了。 

哦,膝盖。这么好的jokesters!

另一个例子......

第一次提升重量时的动力是另一个保护机制。它可能是由于一些不同的原因,但对于新手来说’通常是强神经系统,试图调整到它的更大要求。所以因此摇晃。

与关节炎不同,奶昔通常在几次锻炼后消失。

然后,当然,有压力......这将让我带到今天的主题杜穴。

你r body’对压力的反应是让你准备打击或逃离A.K.A.战斗或飞行综合征。

当你被疯狂挥舞着锯的疯狂挥舞着森林或者你需要逃脱最有可能不结社的情况时,它就会派上派上派上而飞。

但由于我们大多数人在恐怖电影中不是青少年,这种压力反应在巨大的驯化情况下抬起它的丑陋头部......就像实现某人在Facebook上没有奉承你。

这就是为什么它是你想要控制的原因。

假设你刚才意识到你错过了在线两天的鞋子销售。不是任何旧的鞋子销售,但一个与所有你最喜欢的小猫鞋跟一起。恐怖!

你’re so upset you’很想打架。或逃离。你设法留下来(向外)平静,但在你内心’再次谴责自己,严重强调为什么这不是为什么’t on your calendar. 

一小时左右后,你’回到地球上,已经搬到了其他事情。

但为时已晚。马出来了谷仓,所以说话。你’ve释放了压力激素皮质醇,但是......不再需要。你没有’T战或逃离,所以这一切都是为了哈克。

但哦,不,皮质醇不会被忽视。没有。它决定储存一些脂肪。它是最喜欢的存储场所?你的肚子!

而且,讽刺意味着,“反击”的最佳方式是不是。 换句话说,你最好的防守是停止战斗,并找到通常经常释放自己的方法。

这里’s why:

A 学习 近400人发现那些练习心灵的人不太可能是肥胖的 肚子脂肪少汉族人没有练习这种意识。

它不仅仅是关于腹部脂肪。压力链接到这么多的健康问题,我需要另一个帖子来列出它们。足以说你可能会更健康地更健康。

       坐在大自然中降低了压力… no tech allowed

下次你感到焦虑或以其他方式压力,尝试一个或多个科学证明的技术,用于降低皮质醇 - 并且手表腹部脂肪徒步旅行。

奖金:这些都感觉良好。

呼吸 

在你发现的情况下,这也可以在你身上何处完成,即使与一个意图与你的争论开始争吵。缓慢地呼吸,暂停和暂停,然后呼气两倍于吸入的长度。在几位代表之后,你会觉得自己放松一下。

出去

走出外面,特别是在绿色环境中,被证明缓解压力。我们大多数人都在室内度过几乎所有的时间,使这是一个特别的待遇。去散步 没有技术, 并专注于周围的环境,请注意每一步。

休息

许多研究表明,不间断的屏幕时间提高了压力,甚至可以增加女性的抑郁症。保持靠近睡前,蓝光也可以中断睡眠。在睡前至少一小时定期休息并关闭技术。

在一些耳朵糖果中流行

有一个舒缓音乐的播放列表,准备用于压力时间。古典音乐似乎特别有利于其降低血压和缓慢心率的能力。

嘲笑它

有趣的病毒视频在让您分散您的工作之外的目的是:他们可以通过让您笑和提升内啡肽来降低压力激素。 

你如何放松和降临压力?叫一个朋友?拿起你的针尖?让我知道在下面的评论部分!  

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你r Ageless Body Coach,

 


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