8月24日

5岁以上的女性最佳体重练习

8  注释

它是作家,它’不是我常常发现自己陷入困境。但是本周几个新闻主题让我无言以对:

                          No thigh gap here

1. Ryan Lochte.
2.美人鱼大腿

I’m lochte的单词主要是因为它们’所有都已使用过。他搞砸了,现在在黑桃中支付价格,不幸的是。

让美人鱼大腿留下来讨论。

我说我没有言语,但我撒了谎。我实际上有很多话要说“new and improved”身体图像分类。

记得大腿差距?

我在前帖子中谈到了这个主题 这里。基本上,大腿差距是指大腿之间的英寸,当你一起站立时,你的大腿之间。

什么?你不’t have one?

这可能意味着四件事中的一个:你的重量超过12磅,你不是9岁,你没有饮食失调,和/或你的右手和左臀部没有居住在两个不同的邮政编码中。

恭喜,你赢得了荒谬的身体期望的战争!

与许多身体形象的痴迷一样,钟摆再次摇摆相反的方式,你猜到了:美人鱼大腿。

显然,我们需要为身体部位而有趣和节日名称,以便对自己感到愉快。

该术语是指大腿在正常立场时触摸的女性,从而表明它们可能在这种奇怪的仪式中兴起“eating.”

根据我的个人观察,这包括估计的全球女性人口的99.9%,这些人口包括睁大眼睛环绕房间。

谢天谢地,我和我所有的正常大小窥视都可以爆发出我们拥有的耻辱壁橱“一个性感的水生海生物的身体。”

听起来你听到了吗?它’我悄悄地哭泣,以朝着人类的整个缘故。

好的我’m back.

那种美人鱼的事情。

为什么我们需要一个关于身体部位的趋势的横向标签来接受自己?

作为一个花太多渴望自己的女人,我在情绪上疲惫不堪的听到这些趋势,即使他们’re in reverse.

在57岁时,我知道只需维护现状所需的工作,更不用说减肥。

因此,我绝对不在船上有任何饮食和运动时尚或极端锻炼,主要是因为他们不’在长途运输中工作— and they’通常痛苦和令人沮丧。另外,你可以受伤。

So “no” is my final answer.

符合这一概念,你真的可以’身体重量锻炼出错了。

他们’对初学者以及经验丰富的锻炼者来说,可以在没有任何特殊装备的情况下进行挑战,只需使用身体的重量即可改善平衡,强度和整体健身,我们大多数人随时都会随身携带。

换句话说:我们正在走路,生活,呼吸锻炼机器。提示终结主题歌曲。

而且,如果您重新锻炼练习,它们可以将其作为心血管锻炼翻一番。

简而言之,什么’s not to love?

I’ll tell you: They’不容易。你还必须工作。而你仍然要看饮食。

I’M暂停现在给你时间在你的电脑屏幕上扔东西。

但在这儿’s what’很酷:你可以在任何地方做。所以你是谁’休假,访问您的姻亲或在您通过停车标志时逮捕的房屋逮捕,所以您可以制作梅西的最后一小时’S一天的销售,你仍然可以保持形状。

以下五是我的一些最喜欢的。

第一个是全新的,如果你有像我这样的膝关节骨关节炎,那么特别好。这项运动单手动缓解了我的膝盖疼痛。

总体而言,这五次练习袭击了所有主要肌肉群:腿,臀部,核心,胸部,肩膀,武器和腹肌。

坐在架子上

蹲下(注意:你可以做到这一点和坐在站点或一个或另一个)

桥梁

木板上

站立仰卧起坐

现在轮到你。

这一周会尝试哪一个练习?请在下面的评论部分中告诉我…

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你的ageness的身体教练,

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10 + sixteen =

  1. 我超过50岁。一世’在我所有的成年人的生活中都努力了,试图拥有我们应该拥有的身体。它是’t gonna happen. I’不是瘦弱的。我很健康。我几乎每天都在锻炼身体。大约15-20分钟。这个对我有用。我有婴儿,有舌头肚子。我能’T收紧它。我喜欢木板,可以在那个哈哈那里击败我的孩子。喜欢你的写作。谢谢你的好东西。

    1. 谢谢,安迪!你 ’绝对正确。适合是它的地方’sat。恭喜木板家庭记录:)。

  2. 你是歇斯底里的!即使我从未做过一个蹲下或木板,我将永远感激纯粹的娱乐。和…I will be sharing.
    非常感谢!????

  3. 我很高兴找到你的博客。自从我报名参加通讯或找到一个真正谈过我的新博客以来,这已经很久了…一个57岁的,后更年期妇女,没有大腿差距的迹象!我们的年龄组在很多方面都深入依存了’找到你的博客真正的善待!保持伟大的工作!

    1. 谢谢,快乐!一世’很高兴你找到了我幽默的方法有用:)。

  4. 我喜欢你的电子邮件和你的幽默感。它做出了解决“with you”更有趣。更不用说你激励我尝试新的事情,而不是每晚都在做同样的老东西。我用你对健康选择的食物的运动来混合它。
    谢谢你。

    1. 谢谢,盖尔!你的注意让我的一天:)。

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