8月19日

4种方法,不完全失去思想

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我有焦虑的问题。

它开始在Covid-19使其成为当天的主题之前。如果你’阅读任何我的先前帖子(见下面的链接)我’我肯定是没有惊喜。一世’在我从高度过度通气后赶到医院时,我的战斗谈到了我的恐慌攻击。

所以那很有趣。   

它没有’t end there, either.

几年前,几年前,在我去健身房的途径后,我几乎完全是恐惧症的遗憾的是,让我摇摇欲坠,从不想要再次离开房子。这太糟糕了,杂货店的短途旅行是可怕的。这次旅行本身不是’唯一的问题。在商店购物更糟糕。

即使别人开车,也在高速公路上驾驶变得不可能。一旦我在盲目的恐慌中近乎跳出一个移动的车辆。

我的情况的严重程度激励我最终接受我需要药物,如果我想做的不仅仅是用盖子躺在床上。

授予,这需要50多年来才能实现我’无论我有多少冥想,深呼吸,都呼吸了我能找到的所有其他自然方法。我顽固的方式。

这一切都不属于任何人’S Fun-witts桶列表。

虽然我’M几乎焦虑不安,我偶尔会想跑出房间的尖叫,没有明显的原因。当我告诉我的医生时,她建议升级我的药物剂量。

我的RX中的小碰撞带来了头痛和心悸。所以我’据了解了80/20的感觉80%的时间令人疲惫不堪。

美好时光。

It’绝对是更好的;至少我可以像正常的人类一样运作,在大多数社交场合中。思绪仍然像我大脑的F-5龙卷风一样旋转,但现在他们在过去的速度迅速地颤抖,在过去,他们过去曾经造成了强烈的强度,撕毁了我头脑中的每个认知拖车公园。

我最大的担忧之一?我害怕失去我的精神院系。虽然有些日子我觉得船已经航行了。

It’实际上是一个合理的担忧。

事实是,我们的大脑随着年龄的增长自然萎缩.

它在与更年期相关的内存损失之上(谢天谢地,似乎临时),它’我知道我可以串在一起一个连贯的句子,更不用说写这个博文。

如果你’ve还注意到你自己的记忆或其他脑动力活动的差异,好消息是你可以通过采取几个简单的步骤来减少这些变化......

查看这些基于科学的脑促进战术:

1.在控制下获得血压和胆固醇

根据2014年,据2014年,健康的心脏链接到更好的大脑功能 学习。 Yup, while you’重新照顾你的股票代码’还保留脑细胞。

2.放纵方便

吸烟会增加痴呆症的风险,所以戒掉它的戒烟’对你来说是一个问题。另外,饮酒不仅适量,这对女性不超过一杯饮料,也可以增加你的大脑的风险。

人头作为一套套在木背景的难题

3.寻求精神刺激

整天盯着电视,对你的脂肪细胞或你的脑细胞来说几乎没有什么好处。学习新技能,扮演精神上挑战的游戏,并参与其他要求您使用面条的活动。我的81岁爸爸每天完成填字游戏,我’M肯定让他比平均熊更敏锐。

移动它移动它

你知道我’D包括这个,吧?但它’不是假的事实:锻炼是一种经过验证的方式,可以在所有气缸上射击所有气缸,如几个汽缸 学习。

它以几种不同的方式做到这一点。经常运动减少炎症,改善身体脑连接(“roadway”在肌肉细胞和脑细胞之间保持更好的保存),它可以通过降低压力,改善情绪和提供更好的整体品质,使电机控制和平衡的部分涉及电机控制和平衡的部分,并通过降低情绪,提供更好的整体质量。

简而言之,什么’s not to love?

现在轮到你在达到半个世纪的标记后,您是否注意到您的大脑能力的变化?请在下面的评论部分中告诉我...

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