2月8日

4饮食错误,你不知道你正在制作

3  注释

正如你现在所知道的,主要是因为我把它带到了足够的时间,我曾经工作为餐厅糕点厨师并拥有面包店。我在45分钟内装饰了一个篮子织物婚礼蛋糕,从头开始制作奶油粉扑。

我常常觉得我目前的职业是Karma的帮助,帮助我弥补我在那些黑暗的年度上对他人造成的卡路里的Debauchery。

虽然让我告诉你,跑到一个面包店,从字面上,没有蛋糕步行。       

首先,请记住我跑了 琳达的甜点 回到80年代后期和90年代初,电脑前长久,iPhone或Mark Zuckerberg甚至出生。

使用石头片和凿子,并最终参与订单,最终纸和笔。

一切顺利,直到那天蛋糕订单滑倒我的桌子。客户来了拿起婚礼淋浴蛋糕。但我们没有蛋糕。订单无处可见。

        Early cake orders

在这里插入奇怪的尖叫声。

我们也没有谈论一个小,8英寸的圆形蛋糕。哦,不,这是一个少量的纸蛋糕,所以我们的喜爱我们没有继续撒谎,没有好理由。 (我让一切顺序。)

我不知道我是怎么把它拉下来,但我向她放心,我会递给党的蛋糕。我以某种方式设法将替代品放在一起。我及时到了她,当然,无收费。她不得不感激。

暂停擦掉汗水眉毛。

然后是婚礼蛋糕斜塔的情况。当她在红光下停止太快时,粉碎进入送货人的汽车座椅后面的蛋糕。

在第一个案例中,我接到了希尔顿的电话,在那里我以前一短暂的接待婚礼蛋糕。

“我认为你的蛋糕即将推翻,”手机上的惊人的声音说。我跑了一下,肯定,蛋糕的一侧是从彻底歼灭的英寸。糕点包在手中,我设法在任何灾难发生之前修复它。新娘和新郎都是聪明的。

再次致电。

在快速停止第二场比赛中,粉碎的蛋糕绝望地消失了。它已经从后排座位上捕获并直接溅入驾驶员的背面’座位。值得庆幸的是,这是一个小蛋糕,我能够再次组装合理的传真并省日。

在近乎灾难之间,热烤箱和故障混合器,我仍然设法享受一些乐趣。

例如,我一旦我为狗的生日创造了3d消防栓。 (我从不想知道该结构的命运。)

另一个时候我为夏天的抨击装饰了一个游泳池蛋糕,用鲨鱼鳍伸出蓝色凝胶“水”中心。我还为艺术家的婚礼组建了一个闹鬼的房子婚礼蛋糕。           

但我倾斜。

回到饮食错误。

这篇帖子受到研究的启发,我遇到了这三个常见的做法妇女努力减肥来减肥。他们都必须与食物有关,所以其中谎言......

在近20年的培训师,我’不仅遇到了这些饮食的人造Pas,而且克服他们也似乎很难。

1.通过跳过餐点“保存”卡路里

我很听到这个。如果您跳过早餐,请在午餐时脱脂,晚上吃大多数卡路里,而且如果您的摄入量更均匀地分发,那么我们更容易吃得更多。

跳过饭菜是一种科学验证的破坏减肥方式。来自弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究表明,到年底长期研究,跳过饭后的绝经后妇女损失了8磅的磅,而不是那些没有的女性。

如果你早上没有胃口,可能是因为你以前的夜晚吃了太多。用食物宿醉醒来永远不会感觉很棒。尝试在早上稍后一点吃少量,看看你在当天晚些时候饥饿。研究表明吃富含蛋白质的早餐,有助于在当天晚些时候遏制Hangries。

确保每餐含有足够的蛋白质(约20克。),让您满意为三到四个小时。

你认为碳水化合物是罪魁祸首

切割碳碳切割卡路里,这有助于减肥。但碳水化合物本身并不是他们所做的邪恶的行为者。简单地说,卡路里来自三个主要来源:碳水化合物,蛋白质和脂肪。和酒精,虽然它不被视为营养素,但与流行的信念相反。

问题是,水稻,意大利面和类似谷物中的卡路里快速加起来。我觉得你的痛苦,相信我。宇宙历史上没有人对蔬菜一侧蒸鱼的渴望。没有。这是芯片,薯条,甜甜圈和其他美味但高碳水化合物的食物。就个人而言,我可以愉快地生活在我的余生中除了法国面包和黄油之外,除了我会死于Scurvy,所以从桌子上取消了。

而不管。

关于碳水化合物的另一件事?它们保留比蛋白质或脂肪更多的水。因此,在一浓度的碳水化合物之后,秤可以在臃肿的第二天注册额外的磅。

说过,它最容易通过削减白色面食和面粉,面包,糖果和甜点等简单的碳水化合物来切割卡路里。碳水化合物还包括水果,蔬菜和爆米花的全谷物,所以这显然是制作正确选择的问题。

你吃了大部分午餐         

我知道,提前计划饭菜听起来像是一个小说的想法,直到你意识到你在上班前有800件事要做,并最终在奔跑中进食。在上述同一项研究中,每周午餐的女性平均减少5磅,而不是那些不经常吃的人。

事实上,一般来说,那些在任何一餐时吃的人失去了减肥,但午餐时间最强烈地陷入了较少的磅数。

如果你认真对待重量,请打包健康的午餐并跳过餐厅的饭菜。

你不跟踪你的食物

最后,食物期刊。他们工作的爱情或讨厌他们。跟踪您吃的一切是一种痛苦,但它被证明是时间,并且与不跟踪他们食物的人相比,它再次导致体重减轻的两倍。是的,两次减肥。几项研究证明了它,我’第一手见证了它。日记,您的食物就像谎言探测器,通过强迫您注意您的卡路里“don’t count,”就像你在冰箱前面吃的那些,决定吃什么。写下来!

无论您是使用简单的笔记本或在线应用程序,诀窍在于实时记录食物,而不是在一天结束时。

如果您需要某人持有您的负责查看我的 永恒的身体计划 或与我联系以获得个人教练。追踪和问责制的结合往往使女性在没有别的工作时启动失败。

现在轮到你......你是否与这四个问题中的任何一个斗争?请在下面的评论部分中告诉我… I’喜欢收到你的来信!  

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有问题吗?在[email protected]上给我一行!


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  1. 嗨琳达

    我真的对个人教练感兴趣!一世’M 57岁和Menapausal后!即使我觉得我,我患有可怕的饮食习惯’米才受过良好教育的营养我才能’t make it work! I’在饮食中遍布这个地方。例如,今天我在9:30和它享用早餐的纤细’s 11:20 and i’m starved (I’在工作中,我在2年内获得了15磅。请帮忙。一世’m 5’2 157磅。我甚至尝试过Medi减肥。

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