11月24日

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33简单的方式(相对)烧掉感恩节晚餐

经过   Linda Melone.

与我们kvetch有关试图减肥一样,感恩节是你可以吹嘘的一天,你吃了多少,因为工作做得很好的工作和钦佩。

这不起作用任何其他日子。

跳上缩放打电话,与您的裤子解开并告诉同事或朋友,“omg,我昨晚吃了这么多晚饭,我今天早上不得不把自己扔到我的车上!”会遇到侧视和低沉的痛苦“that’s so gross”评论全部。

但吹嘘有多少片南瓜饼,晚餐卷和土耳其和敷料,以及你’作为感恩节那天的主要参与者,填写了你的脸奖,在后面拍出并提供了另一个火鸡腿。

根据卡路里控制委员会(标语:“ 我们永远不会加入晚餐邀请 “),普通美国人吃约4,500卡路里的感恩节。

纽约时间’S文章引用了以下一天的典型故障’s calorie events:

土耳其,皮肤,6盎司:299卡路里
香肠馅:310卡路里
晚餐卷和黄油:310卡路里
甜 - 马铃薯砂锅:300卡路里
土豆泥和肉汁:140卡路里
绿豆砂锅:110卡路里
酸果蔓酱:15卡路里
布鲁塞尔豆芽:83卡路里
南瓜饼:316卡路里
山核桃馅饼:503卡路里
奶油:100卡路里

总计:2,486卡路里

当你看看这个列表时,那里’没有人,主要的,在顶部的项目上,只是一点点一切都加入了一个,大,堆碧富俾斯麦商业。但最终的计数使得一个人可以达到CCCS估计的情况很容易,特别是当您认为这总数不包括众所周余的饮料或进食。

这都儿一样,“圣母,这加快了!”顺便说一下,原则也适用于日常吃的东西。

想一想:一块馅饼在500卡路里时钟,一片切片(并且,透明,山核桃馅是最高的一个,可以棘手’总计比你说的总,“这款真正的奶油还是凉爽的鞭子?” Boom.

即使你跳过甜点,土耳其

既然我不’想要在我的门外排队,在黑色星期五燃烧干草叉,而不是暗示你“go easy”在火热的物品上,我决定提供一堆你可以拥有你的馅饼,吃它,然后把它烧掉。

所以这里有活动的组合*你可以做的是为了避免用火鸡过量的呃结束(基于150磅女性的计算):

土耳其,皮肤,6盎司:299卡路里

  • 跑步机,4.0英里/小时,平60分钟
  • 椭圆训练师30分钟
  • 行剧烈努力30分钟

香肠馅:310卡路里

  • 椭圆训练师30分钟
  • 跑步机,4.0英里/小时,平60分钟
  • 行剧烈努力30分钟

晚餐卷和黄油:310卡路里

  • 椭圆训练师30分钟
  • 跑步机,4.0英里/小时,平60分钟
  • 台阶步进30分钟

甜 - 马铃薯砂锅:300卡路里

  • 快步行走(4.0英里/小时)60分钟
  • 电路训练剧烈30分钟
  • 行剧烈努力30分钟

土豆泥和肉汁:140卡路里

  • 行轻努力35分钟
  • 水健美操30分钟
  • 力量火车,温和的努力,30分钟

绿豆砂锅:110卡路里

  • 播放棋盘游戏/卡片60分钟
  • 步行30分钟
  • 跑步机为4.0英里/小时,3%15分钟

酸果蔓酱:15卡路里

  • 在电话上谈话8分钟
  • 坐在漩涡15分钟
  • 阅读,冥想或写入15分钟

布鲁塞尔豆芽:83卡路里

  • 力量训练20分钟
  • 伸展30分钟
  • 低撞击健美操15分钟

南瓜饼:316卡路里

  • 徒步旅行45分钟
  • 椭圆训练师30分钟
  • 跑步机,4.0英里/小时,平60分钟

山核桃馅饼:503卡路里

散步(4.0英里/小时)90分钟

滑雪60分钟

行中等努力60分钟

奶油:100卡路里

  • 步行30分钟
  • 力量火车30分钟
  • 低影响健美操20分钟

*根据美国运动医学院(ACSM)的卡路里燃烧估计。

显然,您可以混合和匹配卡路里烧伤,以适应您承诺的热量衰弱程度。或者,即使你住在美国外面,这也是一个方便的图表,用于燃烧指定的卡路里范围内的任何食物。

轮到你了。

你今年会做一些额外的活动,以烧掉那些额外的卡路里吗?

如果是这样,你会尝试哪种练习?在下面的评论部分留下我的注释… I’喜欢收到你的来信!请向您的BAFFS(永远永恒的朋友)转发这一点。  

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感恩节快乐!

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