与我们kvetch有关试图减肥一样，感恩节是你可以吹嘘的一天，你吃了多少，因为工作做得很好的工作和钦佩。
这不起作用任何其他日子。
跳上缩放打电话，与您的裤子解开并告诉同事或朋友，“omg，我昨晚吃了这么多晚饭，我今天早上不得不把自己扔到我的车上！”会遇到侧视和低沉的痛苦“that’s so gross”评论全部。
但吹嘘有多少片南瓜饼，晚餐卷和土耳其和敷料，以及你’作为感恩节那天的主要参与者，填写了你的脸奖，在后面拍出并提供了另一个火鸡腿。
根据卡路里控制委员会（标语：“ 我们永远不会加入晚餐邀请 “），普通美国人吃约4,500卡路里的感恩节。
纽约时间’S文章引用了以下一天的典型故障’s calorie events:
土耳其，皮肤，6盎司：299卡路里
香肠馅：310卡路里
晚餐卷和黄油：310卡路里
甜 - 马铃薯砂锅：300卡路里
土豆泥和肉汁：140卡路里
绿豆砂锅：110卡路里
酸果蔓酱：15卡路里
布鲁塞尔豆芽：83卡路里
南瓜饼：316卡路里
山核桃馅饼：503卡路里
奶油：100卡路里
总计：2,486卡路里
当你看看这个列表时，那里’没有人，主要的，在顶部的项目上，只是一点点一切都加入了一个，大，堆碧富俾斯麦商业。但最终的计数使得一个人可以达到CCCS估计的情况很容易，特别是当您认为这总数不包括众所周余的饮料或进食。
这都儿一样，“圣母，这加快了！”顺便说一下，原则也适用于日常吃的东西。
想一想：一块馅饼在500卡路里时钟，一片切片（并且，透明，山核桃馅是最高的一个，可以棘手’总计比你说的总，“这款真正的奶油还是凉爽的鞭子？” Boom.
即使你跳过甜点，土耳其
既然我不’想要在我的门外排队，在黑色星期五燃烧干草叉，而不是暗示你“go easy”在火热的物品上，我决定提供一堆你可以拥有你的馅饼，吃它，然后把它烧掉。
所以这里有活动的组合*你可以做的是为了避免用火鸡过量的呃结束（基于150磅女性的计算）：
土耳其，皮肤，6盎司：299卡路里
- 跑步机，4.0英里/小时，平60分钟
- 椭圆训练师30分钟
- 行剧烈努力30分钟
香肠馅：310卡路里
- 椭圆训练师30分钟
- 跑步机，4.0英里/小时，平60分钟
- 行剧烈努力30分钟
晚餐卷和黄油：310卡路里
- 椭圆训练师30分钟
- 跑步机，4.0英里/小时，平60分钟
- 台阶步进30分钟
甜 - 马铃薯砂锅：300卡路里
- 快步行走（4.0英里/小时）60分钟
- 电路训练剧烈30分钟
- 行剧烈努力30分钟
土豆泥和肉汁：140卡路里
- 行轻努力35分钟
- 水健美操30分钟
- 力量火车，温和的努力，30分钟
绿豆砂锅：110卡路里
- 播放棋盘游戏/卡片60分钟
- 步行30分钟
- 跑步机为4.0英里/小时，3％15分钟
酸果蔓酱：15卡路里
- 在电话上谈话8分钟
- 坐在漩涡15分钟
- 阅读，冥想或写入15分钟
布鲁塞尔豆芽：83卡路里
- 力量训练20分钟
- 伸展30分钟
- 低撞击健美操15分钟
南瓜饼：316卡路里
- 徒步旅行45分钟
- 椭圆训练师30分钟
- 跑步机，4.0英里/小时，平60分钟
山核桃馅饼：503卡路里
散步（4.0英里/小时）90分钟
滑雪60分钟
行中等努力60分钟
奶油：100卡路里
- 步行30分钟
- 力量火车30分钟
- 低影响健美操20分钟
*根据美国运动医学院（ACSM）的卡路里燃烧估计。
显然，您可以混合和匹配卡路里烧伤，以适应您承诺的热量衰弱程度。或者，即使你住在美国外面，这也是一个方便的图表，用于燃烧指定的卡路里范围内的任何食物。
轮到你了。
你今年会做一些额外的活动，以烧掉那些额外的卡路里吗？
如果是这样，你会尝试哪种练习？在下面的评论部分留下我的注释… I’喜欢收到你的来信！请向您的BAFFS（永远永恒的朋友）转发这一点。
您可能喜欢的其他帖子：
有问题吗？在[email protected]发送给我。
感恩节快乐！
