8月27日

3种方式(不知不觉)停止轨道减肥

8  注释

我的父母上周和我一起去了纽约。    

首先,让我澄清,当我说纽约时,我并没有将纽约州纽约州借鉴纽约,以其地铁,小兵和百吉饼 - 从天堂纽约。

我在说纽约乡村。认为农田,鸡,和熊在后院帮助自己到鸟类饲养者。

那纽约。

不是这对这个故事来说重要,但如果我不区分,人们认为我的父母是居住在阁楼的嘻哈艺术家,从街头供应商那里创造人行道粉笔绘画和购买热狗。

他们是什么。他们在一个小镇里度过一个安静的生活,所以遥远它没有商场,这几乎说明了这一切。

一家商场,但所有商店都关闭了,所以现在它只是悲伤和令人沮丧,零售鬼城。

在她的要求下,我把妈妈带到了我最喜欢的商场,让她疯狂。爸爸来了,立刻磨练了Wetzel的椒盐脆饼。我从不买这些柔软的椒盐脆饼,但如果你在我的鼻子下面挥动一个,我的意志力比80年代的荣耀的普及更快地让我变得更快。

这让我引发了这篇文章的主题… and how I’d end up on “My 600-lb Life”如果我的父母和我一起生活。

                  Mom and Dad

首先,一个快速的背面故事:我的父母都是81。

在大约10年前,他们一直在积极。我的妈妈有一个子宫切除术,并立即在她的中间施加了一堆重量。此外,她还有一系列健康问题,我不会进入,但有些是严肃的和慢性的。

当我和妈妈在电话上交谈时,她反复告诉我,她烹饪健康,“不知道该做什么”减肥。

我提出建议,但不知道她在下来电话后她做了什么。我每天晚上都可以吃炒黄油,因为我所知道的,但是这一点’非常粗糙,所以可能不是。

她的一周漫长的访问让我有机会看到一手吧 有多健康 她真的很烹制。 (她喜欢做饭,所以我是谁阻止她,对吧?)

我发现给了我这个帖子的激励。因为她所做的一些并说我也听到了客户,所以这不仅仅是她。 

而且,因为,如果她和我一起生活’D保证,D在几周内获得10磅。

她让我意识到,如果你想达到你的目标,事情在传球中所说的话可以是你需要修复的主要红旗。

这里’她一对一地说:

“我只是用一个 小的 olive oil to…炒蔬菜,厨师鱼等“

是的,橄榄油是一种很好的脂肪,因为它没有饱和和与动脉中的心脏病和斑块堆积有关。然而,它非常热烈致密。

一汤匙橄榄油(以及几乎所有油脂)在大约100卡路里时钟— all fat calories.

虽然我的妈妈确实使用了一个“少量”的石油,但我估计她在每盘中容易用几汤匙煮熟。这是翻译成200个额外的卡路里’s not “counting,” thinking it’s not a problem. 

实际上,每天额外的200卡路里增加了一年内最多20磅— and you won’甚至知道它直到它’坐在你的腰围。

“我们有 只要 每天晚餐每晚一杯或两杯葡萄酒。“

实际上,这一个不是我妈妈会说的,因为她不喝酒,但我经常听到客户。

一杯5盎司的葡萄酒大约125卡路里,两杯明显是250(上面的计算)。这很快就会增加。不仅如此,酒精会减缓你的新陈代谢,使其成为一个严重的减肥破折力。

而且,它降低了抑制作用所以你最终结束了 在你的头上有一个灯罩在酒吧里跳舞 吃的比你通常的更多。

“我确保通过占据大量蛋白质来燃料。”

你绝对希望确定你能通过艰苦的锻炼能力。事实上,研究表明,在锻炼前吃的女性往往会减少更大的体重。

警告?问自己,你有多努力,真的?你是骑自行车的几个小时或与朋友一起漫步,追赶邻里八卦吗? 

烧伤卡路里,但前者的用途远远超过发现兰德里夫人与泳池男孩跑了。

考虑一下,温和30分钟的步行燃烧约125卡路里,而且快速(4.0英里/小时)在同一时间燃烧约179卡路里。

因此,如果您从散步和“加油”中回家,用蛋白质甜味,包括果汁,香蕉,巧克力冰淇淋和香草糖浆,你将开始比你所说的重量快,“Did you hear Joan’S儿子将成为寄生专业学家?” 

除非您努力工作1/2小时或更长时间,否则不必为您的常规例程添加额外的卡路里。否则,进入更大的裤子。

现在轮到你你有一些你说的东西可能是解锁一些神秘磅的关键吗?请在下面的评论部分中告诉我…并一定要告诉您的朋友订阅此博客,并通过社交网络发送。一世’ll永远感激。

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你的ageness的身体教练,


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  1. 哦亲爱的…我听起来就像你的妈妈!我会说那些相同的东西(和做)。但现在你让我思考;如果我在锻炼后吃饭,我是否会做错或不会看到好处?例如,今天早上我喝了一杯咖啡,然后我做了30分钟。电动和实力的DVD,随后距离4.0英里的室外步行,然后在4.0步行中回来,然后享用早餐燕麦(Oatmeal,不加糖的杏仁牛奶,Chia Seeds,生杏仁,5盎司。希腊普通酸奶和新鲜的桃子。这个全部混合在一起,我通常在七个早晨有五个,但我锻炼后总是有50次。我是60岁,绝经后一切都转移到我的中间部分…ugh….and I can’似乎摆脱了我前面的那个小篮球:(。几周前发现你只是开始关注:)。

    1. 欢迎,桑迪!它没有’t 声音 like you’重复使用卡路里,但它’很难知道只能用一餐是一个例子。如果你找到你’重量重量,尝试从您的锻炼后早餐切出100卡路里。好消息是你可以减肥与你获得的方式相同:每天切出几百卡路里。它’S不是快速减肥,但具有耐心,会发生耐心。它’我如何在更年期后丢失近20磅:)。

      1. 谢谢琳达,我可以消除核桃或杏仁来拯救一些卡路里。绝经…it’难以耐心等待“shift”在更年期后发生这种情况,所以恭喜你的20磅。 wt。失利。

        1. 请记住,我花了一年。那’只有每月约1-1 / 2磅。我不是’当我去看医生时,追踪我的体重,所以当我去看医生时,这是一个愉快的惊喜。但我现在在留下它! -

  2. 嗨Linda,
    幸运的是你妈妈和爸爸去参观!超过60岁,我一直在食物链上试图找到“mystery foods”这给了我力量和能量,脂肪储存很少。我每天都在锻炼身体,有些日子,我推得更多的东西,但就食物而言,我也吃得健康。尽管如此,我必须每天用水果砍下2餐,开始和水果结束我的一天。总的来说,我试着留在1000到1200卡路里似乎为我工作。如果我保持较近1000并在1200处保持越来越越来越多,我就会失去,这真的有助于了解界限。因为,有些日子我想要意大利面,其他日子我想喝一杯葡萄酒。所以,它的全部关于平衡,而不是永远切断食物。我认为你在卡路里做了一个帖子,并用简单的数学如何实现结果。当然,它并不总是容易,但知道数字可以帮助我。享受访问!

    1. 谢谢,朱莉娅!你似乎找到了一个适合你的计划:)。

  3. I’过去一直保持食物期刊,但最近,我会尝试看看我是否可以开始确定我需要调整的区域。

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