6月27日

 3种粉碎渴望的方法– without willpower

7   注释

我在20多年作为培训师听到了很多东西。这包括我希望我能不再展示的东西,就像一个男性客户的腹部手术疤痕,他太自豪了向我展示。

我也听到了每个借口。

从像死亡行囚犯这样的饼干,没有做一个俯卧撑前一周,喝酒就像它是禁止之后的那一天 - 每个人都证明了他们的行为。 这是一个假期/周末/我的狗的生日。

独自一下,借口足够糟糕,因为除了保证你永远不会达到目标之外,他们没有任何目的。

但每个真正的忏悔通常随后是这个问题,“ 为什么我没有减肥 ?“

让’在生命之下的文件’最伟大的奥秘。

但虽然我想我有,但我意识到我实际上没有听到这一切。

这是世界上历史上没有人的抽样(我已经完成了我的研究!)曾经说过:

  1. 一旦我开始吃西兰花,我就无法停下,直到我完成整个包!“
  2. 那种普通的米饼是我渴望的巧克力慕斯蛋糕的替代品。“
  3. 很高兴见到你!” (锻炼6 A.M.锻炼)

是的,从不。

为什么?因为西兰花,米饭蛋糕,和早上休息(是的,即使和我!),并不像替代品一样有趣或鲜美:冰淇淋,蛋糕或...睡觉。

显然。

但是,如果您正在努力,也许可能减肥,请在渴望中掌握,而不是放弃每一个突发困难,并提供跳过您的锻炼至关重要。

除了“帮助我,拜托!”我最常常哀悼的电子邮件无法坚持新的习惯,锻炼或吃东西。 “我这么做了两周,讨厌它,退出,”最近说。 

我得到它。

如果我们是机器人,我们可以翻转标有“杀死渴望”的交换机,永远不要担心巧克力再次冲动。 

因此,与此同时,我们必须处理我们的人体部位。这包括我们的大脑,它与习惯硬连线我们甚至不知道我们正在做。

我谈过这个 在过去, 在研究我们日常活动的大约一半的情况下,我们作为一个日常工作的事物组成,而不考虑它。

我最近开始使用一个心态的教练(不,不是治疗师,虽然这不是最糟糕的想法),帮助我“训练我的大脑”和我的思维方式,所以我留着我的目标。

为什么这个这么重要?

因为你是否想爬山。珠穆朗玛峰,减掉10磅,或者能够处理每日活动,痛苦的痛苦,你的心态使你变得或打破你。

事实上,当你与你的目标进行追踪时,你就会更快乐。当你更快乐时,你会更好地照顾好自己。当你更好地照顾自己时,你吃得更健康,在各个层面都能锻炼身体,感觉更好。

在这里看到一个模式?

摆脱渴望是朝着追踪的巨大一步。这里有几个提示我了解到,也可以帮助您留下课程,我称之为“三维”方法来克服渴望。

D#1:声明

你必须首先决定你会提出改变。如果你听到自己说,“我会试试,”你还没准备好。承诺这样做。然后宣布你的渴望“过去的事情”。

也许你在每餐后常常吃甜点。所以当你觉得渴望来的时候,晚餐后提醒自己吃甜点是“过去的事情”。你现在做了更好的选择。

D#2:解雇

Willpower独自一是不起作用的主要原因:你被迫想到渴望,然后故意选择忽略它。所以它仍然在你的脑海里。

在这一步中,你不忽视它,你只是解除渴望。喜欢把手阻止到停止交通,你转过身来“解雇它”。渴望不再存在。当我决定在下午7点之后停止吃东西时,我做到了这一点(这就是我在15磅以下的方式。)。

我只是停止了思考食物并完全停止思考渴望。我并没有忽视我的渴望,只是把它完全从桌子上拿走......这给我带来了第三个“D”。

D#3:转移    

这是一个有趣的事实:你不能渴望你不考虑的事情。因此,通过将注意力转换为别的东西(我在晚上啜饮绿茶而不是吃零食)并专注于接下来的事情,你将注意力引起与渴望无关的东西。

最后,对自己有耐心! (我没有在列表中包含“耐心”,因为它会抛出我的“D”序列。)

练习这一系列的步骤不会改变你的思想过夜。如果您有挫折,请将其留在您身后并回到轨道上。

提醒自己,你正在照顾你。这涉及开始新的,更好的,习惯。

仍然没有说服?请问自己在哪里将在哪里,一年,从现在开始,五年,如果你现在没有开始改变。

不是星期一。不是下个月。马上。

或者你不会这样做。

今天开始!

那你呢?什么渴望(从一个人开始)你想解散吗?让我知道在下面的评论部分......我很乐意收到你的来信!

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有问题吗?在[email protected]和我发一封电子邮件’m happy to respond!

你的ageness的身体教练,

 

 


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十二 − 11 =

  1. 琳达伟大的文章,我喜欢你说它的事实,有时你只需要说不,并吮吸它。一世’在床上最近也一直在喝红茶,我觉得它’第二天早上一直在奇迹–我早上不再饿了。这篇评论卖掉了我,但让我知道你的想法 //spiritshealthy.com/

    1. 谢谢,苏西!我非常熟悉Rooibos并对其中的几篇文章写了几篇文章。我没有’T听说它具有减肥性质,但如果它适用于你,那就’s great!

  2. 我需要工作的一件事就是在下午晚些时候渴望糖果。

    1. 如果你’真正饥饿(不只是无聊:)),吃东西健康。在没有吃东西的情况下去超过3-4小时,不要期望饥饿并不是现实的,imo…喜欢午餐和晚餐之间。有东西吃,但营养丰富。酸奶,水果用一块奶酪,整粒面包片的花生酱等。

  3. 我是S-L-O-W-L-Y不能在晚餐后吃重量。一世’一直试图这样做至少四年!改变了什么?我的旧习惯正在考虑吃晚饭后晚餐后的小吃!转移是关键。晚餐后,我的丈夫和我起床去散步,也许是30-45分钟’只是足够的时间将思想与我的大脑分开。现在,在我们走路后,我们看电视时喝一壶味水(可以’去摆脱每一个习惯!)在晚餐后出去散步我错过了什么–坐在电视机前看着幸运和危险的轮子。我收获了什么?和我的丈夫在38岁–有时我们谈论我们的散步,有时我们不’T,但只是在大自然让我和平。哦,到目前为止,我’在晚餐后没有管理(比没有)不吃零食。

    我为什么?在这里为我的第一个奶奶!

    爱你的博客,琳达 -
    林恩

    1. yaaa!伟大的方法,林恩!你’重新做正确的事情。专注于与亲人度过的时间,在这么多方面享受自然收益。 XO.

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