9月19日

3 50后的体重增加的3个令人惊讶的原因(没有人告诉你)

2   注释

我在1995年在30岁的30多岁时担任私人教练,确切地说。如果你和我的数学一样糟糕,你可能会想到这就像,什么— 15 years ago?

实际上,现在是23年前。在我的健身房前台工作的19岁的人甚至没有出生在我走进我的第一个客户的家时。

在我静静地在拐角处哭泣,请原谅。

在36岁时,我觉得“足够老了”了解50岁以上的女性锻炼身体。  

我被认证了,阅读所有书籍,采取课程与“老年人”(Ack)和所有其他的休息。

我不能更加妄想。

我的许多超过50名女性客户都是 最后 在筹集家庭后照顾好自己,有些人仍然工作,其他人只是意识到它是在临时饮食和运动计划的时候,如果他们想活着看到他们的孙子们结婚。

有些人是健康的重量,直到他们达到50岁。然后繁荣!肚子脂肪似乎无处可去的地方,就像一些魔术伎俩一样可怕。

他们现在想要回答。 为什么这发生了?我怎么能阻止它?你已经在这里30分钟了,我还有这个肚子!

我有三个想法:

  1. 他们并没有告诉我整个事实
  2. 他们的重要其他人用梅奥尖嘴
  3. 他们对奶酪的冰淇淋误导了

简而言之,我无能为力。

然而,随着时间的推移,我发现了这种神秘体重增加的一些合法原因。第一个是对我的完全震惊。它花了一些挖掘来揭露真相(我甚至问我的个人医生,谁确认了它)。

我会给你一个提示:它在这句话的最后。

是的,你的时期。该过程停止时发生了很大的变化。

1.不再审视阿姨

一直回头,你担心是否穿着白色裤子,每月五个可怕的日子中的一个可能是一个,那些日子实际上比你想象的更像“朋友”。

这就是为什么:您在主动生殖多年期间刻录更多的卡路里甚至在您的积极生殖年间燃烧更多的卡路里,高达5%至10%。

这占据了那些经过预定的渴望:巧克力,糖,咸零食等。你是否陷入那些渴望的是一件事,但事实仍然是你在那段时间内每天更多地摇晃100到200卡路里。

显然,一旦你进入更年期的快乐土地,渴望停止(一件好事),但随着它们也走了额外的卡路里燃烧。

底线:如果你改变了 没有什么 在开始更年期后,您可以从六到八磅的任何地方轻松脱落日志。

所以,你可以做什么?

答案是如此简单,我差不多(但不是真的)尴尬地带走了这个整个旅程,只能提供这个解决方案......

每天吃200个卡路里弥补它。

谢谢,晚安!

说真的,这是一个简单的逻辑。每天需要消除几百卡路里大约半个月,以维持在更年期期间的体重,更不用说减肥。

但如果你这样做,你将在比赛中领先。

你的肌肉已经走到了渡渡鸟的方式

肌肉?谁需要肌肉,除了健美运动员,对吗?如果您是此博客的Avid Reader,那么您将更好地了解。

肌肉不太可能在一个奥运会竞赛中让你成为一个竞争者,但由于许多原因,这是你的朋友。

→我在我的免费网络研讨会中详细介绍, “在50之后如何坚定。” 如果您还没有,我强烈建议您查看此内部的勺子。

这就是为什么:

肌肉在休息时燃烧更多的卡路里,而不是脂肪,是你“休息新陈代谢”的重要组成部分。该术语是指您需要保持活力的卡路里,否则所谓的Netflix燃烧卡路里或NBC(我的术语)—在任何额外的运动或活动之外。

踢球者(谨慎!向前看的科学术语):每天烧伤的60%至75%是由于您的休息新陈代谢,A.K.A.BMR,基础代谢率。

所以让我们连接点。

肌肉是您BMR的一部分,这对于您每天燃烧的卡路里巨大的大块占据了一大块。

您将在20多岁和30年代中失去肌肉,每十年的速度为1%至2%。

这等于...是的!胜利者是肥胖的一个长枪!脂肪和体重增加,具体…达到50多达30+磅。 

我们可以扭转这个过程吗?完全。随着力量训练。是的,这再次。

因为,亲爱的朋友,你无法逃脱它。提升重量,打造肌肉和脂肪将尖叫到像青少年一样的黑暗中,跑进了挥舞着恶棍。每周两到三天的全身锻炼是票。

看看我的免费   网络研讨会 对于所有其他大规模的理由提升几磅。

3.您接受失眠作为老化过程的一部分

缺乏睡眠链接,重量增长,高血压和其他其他健康问题。随着我们年纪大了,我们经常接受在上午3点起床的刻板印象。作为正常醒着的时间。

不是。我们仍然需要七到九个小时,与我们在20多岁的20多岁时相同,据 国家睡眠基础。

疼痛和疼痛,某些药物,起来使用洗手间和问题,如焦躁的腿综合征可以让它难以睡觉。但接受这一点是“它的方式”可以破坏体重减轻以及整个宿主从固体夜晚的睡眠中收集。

睡觉的人(谈论梦想工作—“我没有在我的桌子上打盹,我正在做研究!”)提供大量的方法来提升你的贪睡游戏。去看一下 这里 .

还在折腾和转身?看看你的zs的医生并不达到par。

那你呢?您认为体重增加的原因是什么?请在下面的评论部分中告诉我….

您可能喜欢的其他帖子:

每天一次燃烧350个卡路里的10种方法 - 没有运动(并且丢失30磅!)

5种方法在任何地方去休息(所以你可以失去腹部脂肪)

3种方式燃烧更多脂肪散步(和调查结果!)

在50岁以上的女性寻找适合健身和健康的额外信息?去我的 Facebook Page. ,我经常发布的地方。

你的ageness的身体教练,


标签


你也许也喜欢

快速锻炼程序重启您的健身

我的十大最喜欢的家居锻炼配件

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记

四 + 8 =

  1. 50后的问题是没有睾酮。没有,零。我的血液实验室是如此完美,医生想要运行两次!检查一切,包括甲状腺和维生素缺乏。我的Gyn非常开放,并与睾丸激素治疗的女性一起使用了惊人的结果。他测试了我,我没有。这是一个绝对基本的激素,适用于女性身体的功能,这不包括宽松!它倾向于控制身体中的每个其他素。我花了近6个月才能让我的身体恢复正常,但没有更多的夜晚疼痛,肌肉疼痛,心情不好,是的,我掉了10磅。我再次感觉像一个人。不幸的是,很多ob-gyns不相信女性需要它,但是研究并为自己做出决定它是多么重要。女医生在自己身份经历过的女性医生上有几本好书,并帮助他们的病人。

    1. 我同意它’最好检查你的医生,布兰达!每个人都需要找到最适合他们的东西。

{“电子邮件”:“电子邮件地址无效”,“URL”:“网站地址无效”,“必需”:“必填字段缺少”}