12月18日

3个介绍有效减肥策略的步骤

3  注释

向人们询问新年的目标,99%会回答,“lose weight!” “get in shape!” or “be happy!”

剩下的1%仍然太挂了回答。

研究表明我们’当我们在美国面前有一个干净的石板时,重新找到动机:新的家,新的关系,新工作或当然,新的一年。

这使得完全感。

It’s a fresh start! It’如果我每次坐在电脑前面,那么就坐在我的电脑前面,那么纯白色页面都没有,除了一个闪烁的光标。

压力’s开...我会创造一个 杰作,新文明的口头禅,言语人们通过计算机屏幕保存并挂起......或者他们会删除如果在他们阅读这句话之前?

你还在那儿?够好了。

这里’我的观点:为了取得任何目标,是减肥,变得更强,更适合,感觉更好,整体或任何东西,你需要一个计划。

在Facebook上宣布,你’重新进入形状而不是’不幸的是,不幸的是。除了你之外,甚至加入健身房并购买Fitbit保证’退出一堆钱。

如果只是这么容易。

成功的关键在于创造一个策略,一个概述了如何在路上完成每一步的方式。这将大目标折成咬尺寸(我几乎拼错了最后一个词“pizzas,” which would’ve很远的味道)。这剥夺了试图计划太远的压倒感。

这里’什么对我有用,也可以帮助你......

1.创建您想要在未来90天内实现的目标

It’在较长的时间内,比90天更容易缠绕你的头。所以计划你是什么’d想在未来三个月内完成。把它写下来,把它挂在你的地方’我经常看到它。我一年内完成了一年的业务目标,并将其进入我年度的新密码。每次我签到我的电子邮件或其他帐户时,我必须记住并写出来。

我达到了它,很大程度上是因为它不断思想。有用。

确保它遵循s.m.a.r.t.规则:

S =具体:您究竟想实现什么?

M =可衡量:您如何了解您’达到了你的目标?

A =可实现:确保您的目标是有道理的,并且您可以在此时间范围内完成;试图在三个月内减掉50磅的人’可能会发生 - 加上,它’s not healthy

R =现实:类似于可实现的,是你的目标现实吗?说实话。

T =时间绑定:设置90天的限制就是这样做 

2.计划你的一周

现在将那些90天分成几周。

每周开始,列出您将要做的步骤(不是“try”! but “do”)本周带你更接近你的目标。专注于您的故障点,最常常导致您斜倚的区域。这可能是有关的健身或食物。它可能看起来像这样:

第1周:晚餐后不再葡萄酒,啜饮茶

第2周:将餐厅午餐限制为两天,提前计划并带来自己的

第3周:每周增加3次心动

第4周:____________

3.写下2 -3每日无政府间行动

现在你’ve将90天的目标分解为几周,进一步突破一下您每天参考的列表。一个励志的大师我按照电源列表来电。另一个称之为活动动作,所以让’使用永恒的行动!

挑选至少两个你可以做那一天的三件事。把它们写在索引卡或粘滞便笺上并将其挂在一起’我全天看到它。每个永恒的行动都应该让你更接近你的目标。让他们简单。请记住,这些不是新的目标,只需单身 行动 帮助您实现目标。

例子:

  1. 在一天结束时伸展
  2. 喝8杯水
  3. _______________________

那’s it.

就像曲奇饼和蛋糕的那些小叮咬一样,在臀部上加入大磅,它也与这些小步骤相反。随着时间的推移,他们变得更容易,所以你创造了新的目标,在你知道之前– BAM! Goal achieved.

现在轮到你。

你将如何使2017年成为最好的一年?请告诉我在下面的评论部分中的90天目标… 

您可以享受的其他帖子:

唯一的新年’在2017年您需要的解决方案(加上新视频!)

如何将日常生活转变为一个完善的计划

如何在2017年获得重量损失的脑袋

P.S.需要帮助环境和战略整体计划?看看我的新人 90天永恒的身体计划!!一世’d喜欢和你一起工作。

你的ageness的身体教练,

 

 

 


标签


你也许也喜欢

快速锻炼程序重启您的健身

我的十大最喜欢的家居锻炼配件

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记

2 + 10 =

  1. 需要一个计划,30磅丢失,当我在我的目标时,没有什么在工作’现在工作。现在55岁。

    1. 嗨,安!你可以接下来参加我的网络研讨会吗?它’s exactly what I’LL正在讨论。:)下周一查看您的电子邮件公告。或者给我发电子邮件 [email protected].

{“电子邮件”:“电子邮件地址无效”,“URL”:“网站地址无效”,“必需”:“必填字段缺少”}