I’从来没有成为一个大谈判代表，即使在院子里的销售和换档符合你的位置’重新预计讨厌。它让我感到不舒服。 
I’M确定这种怪异可以追溯到一些童年问题。这可能是在试图与妈妈谈判从Cheerios切换到船长紧缩，辩论年龄我可以开始戴上化妆，或让我的父母同意让我去纽约看到Aerosmith表演。
我每次都失去了，所以为什么要再次尝试？
闪现前进50年和我’m in the same place.
如果你告诉我一些费用25美元’不要试图让你失望到20美元。如果我不’感觉古色古香的蛋搅拌器值得全价格，我刚刚赢了’t buy it.
我对健身采取了同样的态度，但我有充分的理由。
第一个短篇小说。你可能已经注意到了“CSCS”在我的名字之后，想知道什么是哎呀’s all about.
让’s制作这个测验！看看你是否可以猜到首字母缩略词背后的标题。这三项中的哪一个是CSC的代表：
A.疯狂的超级猫救世主
B. Caffeinated愚蠢的化妆品支持超级英雄
C.认证强度和调理专家
在所有的诚实中，任何这些作品都是。
我志愿猫救援，所以“A”保持真实。我迷上了咖啡，然后购买妆容，好像我一样’M与美国船员进入地下生存堡垒’下一个顶级模特，所以“B” also pertains.
如果你猜到了“C,” congrats! It’S真实的，合法的国家认可，黄金标准，健身认证。
虽然我共有四项认证（除了NASM，ACE，ACSM），我’M骄傲的国家实力和调理协会CSC，因为它’是最艰难的测试。它’主要基于奥运风格的升降机（例如，清洁和猛拉，抢夺等）和体育训练一路走来，以了解肌肉在执行这些动作的同时如何在蜂窝水平上工作。
我花了很近一年来准备它。
我学习的一大部分涉及学习适当的形式，正确执行每项运动的方式。
如果我在该测试中有问题，则不会谈判。无论是它’s wrong or it’s right. “But I don’t 想 这样做蹲下，” would not fly.
谈到运动时，许多规则都是科学。换句话说：不可谈判。
例如，在谈论代表的数量时，研究表明，在12到15次代表（最后几位代表是挑战的重量之间），你刺激肌肉变得更强壮和肥大或更多“toned.”
当你可以做很多超过15次代表你’重新训练肌肉以耐力超过力量。 （如果您查看youtube上的任何视频’为什么我在几乎所有的练习中推荐这个范围。）因此使用3磅进行100次重复。会让你筋疲力尽，但不得多了解。
若干不可转让规则也适用于体重减轻和塑造的整体成功。
具体而言，无论您的方法如何，您达到目标的能力都会降低到三个，不可谈判，因素我称之为三个CS：
- 一致性
- 挑战
- 承诺
他们’实际上都是互联的。让’s break it down…
一致性
I’多次谈到这一点，但从电子邮件和对话中判断我与女性的谈话’仍然是一个主要的障碍。
如果您与您赢得的努力不一致’t看到更改。 bam！不可谈判。你可以’t work out 当你 ’re in the mood 或者每天吃快餐膳食和一个羽衣甘蓝沙拉，并期待着奉承的肚子。
从理论上讲，你可以做一个80/20的拆分，在那里你可以在80％的时间做所有正确的事情，但如果你’像我这样的数学糟糕，它 ’很难知道甚至是什么样子。
我的建议：争取100％，而你’ll可能更接近80％。
这让我成为两个......
挑战
预计有时会变得充满挑战。我们生活在我们可以在线购买牙膏并在同一天提供的时间，能够实时地看到和听到世界各地的人，并通过询问我们的手机来了解我们想要的任何东西。
因此，我们预计减肥和成型效果效仿，在这种有效，及时，无巨大，无大惊小怪的时尚。唯一的问题？我们的机构没有以相同的技术速度改变。
差远了。事实上，我们与我们的原始表兄弟，ooot和groot相同的基本零件，减去突出的额头，卸言脚趾甲，以及在论证期间在洞穴人民扔掉大便的倾向。
这意味着当你第一次切割卡路里时，你可能有时会有点饥饿。当你开始锻炼或尝试新的运动时，你可能会感到疼痛。随着时间的推移，这两种都变得更容易和减少。
然后一旦开始看到结果，它会变得更轻松，相信我。
承诺
这个’s一个biggie。承诺意味着说法之间的区别，“I will try it,” and “I will do it.”前者给你一个出路。
承诺做出改变并坚持他们。这一点’t mean you’ll从不靠背，享受糟糕的一天或脱离健身马车。刚刚回来了。大学教师’回头看，沮丧，或击败自己。
无论如何，你需要下定决心留在轨道上并坚持下去。向前！
问责制
奖金提示！实际上，我喜欢使用奇数和没有’要四点结束。此外，这个始于一个a，搞砸了我的“3 Cs.”
而不管。
您需要对自己的行为和/或与将持有您负责任的人的行为负责。
想一想。当有人取决于你出现时，aren’即使你更容易在那里’没有真正的心情或太累了吗？你不’我想让人失望，即使它没有’打扰你跳过锻炼。
食品日记的同托。
例如，您可以培养自己在线日记和公开发布您的进度负责。或者，如果你’更少的外向或感到恐吓，找到一个朋友或锻炼伙伴，以保持你的标签。
一个警告的话：这说话比做得更容易，因为许多人最终剥落。确保找到一个有动力的伙伴。
现在轮到你 …
你是否与这四个不可谈判规则中的任何一个斗争？让我知道在下面的意见部分......
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你可以这样做！
你的ageness的身体教练，
我的问题是，当我不’看结果，我倾向于放弃。我可以并达到低碳水化合物饮食，消除糖，人造甜味剂，饮食流行和防腐剂。我每天早上做瑜伽，每天都在15-30分钟。 2周后，我可能甚至赢了一两磅。一世’ve尝试快速脂肪，我甚至饮食了500卡路里的饮食30天。没有什么。
嗨Pam，听起来好像需要更多时间给出这些变化。看到结果需要几个星期，特别是我们的年龄。您还希望确保更改您可以做好良好，而不是将它们视为临时。另外，不要试图立即改变一切。例如，放弃饮食苏打水是一件大事，如果你倾向于喝很多东西。所以首先削减一周左右。然后再削减一点。最终你赢了’渴望它了。然后添加另一个目标。这为每个新的更改时间提供持有。有道理？